Motylem nigdy nie byłam... ale na wiosnę będę :))))

Cytat:

---

Zamieszczone przez Doris76

leżałam sobie w pozycji orzełka, rączki rozpostarte na podłodze i łączyłam je sobie w górze 3 x 15

---

Robiłaś prawie rozpiętki, gdybyś się położyła na ławeczce albo tak, jak ja na 2 krzesłach, bo nie mam ławeczki, to byłyby już pełne rozpiętki, bo wtedy można zejść z opuszczaniem hantli poniżej poziomu klatki piersiowej, na podłodze to niemożliwe :wink: :D :D
A to drugie to prawie francuskie wyciskanie, bardziej efektywne będzie na siedząco :wink: wtedy ćwiczysz triceps :) :) :) :)

A w ogóle to brawo za ćwiczonka :D :D :D :D :D

http://i181.photobucket.com/albums/x225/vegelin/321.gif

hhahhaha aż się popłakałam ze śmiechu, jak czytałam końcówkę poprzedniego posta, oczywiście w kontekście całości! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
W sumie to nie wiem, czy miało być to śmieszne 8) :roll: ale ahhahahahhahaha
Dzięki Doris, bo kiepski mam dziś humor

Oczywiście przyłączam się do gratulacji KasiCz!
Brawa!!!!

rozpiętki, francuskie... ileż teorii ja muszę nadrobić... postaram się zrozumieć...

Dzięki dziewczynki, pewnie jutro nie wstanę.
Kasia, czy to dobre jest na początek :?: Coś dodać :?: Coś odjąć :?: :lol: I właściwie co ja ćwiczę, co będę po tym mieć piekne :?: A ta waga, to mnie wykończyła, ale widziałam w TV i pomyslałam, ze tez tak chcę ;) Za rok, na wakacje to będę mieć cudne ciałko :D Albo cudnie więcej ciałka

Fruktelko, cieszę się, że moje wyczyny lingwistyczno-siłowe poprawiły Ci troszkę humor :) Ja mam dziś huśtawkę nastrojów i samej mi ze sobą cięzko wytrzymać :lol:

Acha... te rozpiętki.... mogą być na fotelach :?:, bo ja przecież na krzesłach sie nie zmieszczę ;)

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Umrę zaraz :lol:

Dorotko, rozpiętkami ćwiczysz klatkę piersiową, francuskim wyciskaniem triceps, przyciągając hantelki w oparciu o kolano-biceps :wink:
Ja bym dorzuciła jeszcze na początek ze 3 serie x 15 przysiadów z obciążeniem (uda, pośladki, brzuch) i 3 x 15 wyskok dosiężny (łydki, uda, brzuch) :) :) :) :)

Dziękuję za profesjonalne konsultacje :) :!:
Wyskok dosiężny :shock: :roll: czym sie to je :?:
Przysiady tak, ale co do obciążenia, to nie wiem, bo mi kolanko spuchło strasznie i czekam na termin do ortopedy (no to sobie jeszcze poczekam :? )

Wyskok dosiężny polega na .... wyskoku do góry, jak najwyżej, trzeba wtedy odbić się mocno, wyciągnąć ręce z całych sił do góry i skoczyć, najlepiej próbować dotknąć sufitu :D :D :D Pracują wtedy łydki, uda i brzuch :D :D :D
Robiłam to na samym początku :wink:

Cytat:

---

Zamieszczone przez Kasia Cz.

Wyskok dosiężny polega na .... wyskoku do góry

---

AHA, żeby dosięgnąć... sufitu..... ja mam 3,20 :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

przysiady już zrobiłam :D

SPESZIALY FOR JU :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

http://i181.photobucket.com/albums/x...elin/027-1.gif