Wątek: [zamknięty]

Hey Evelinqa świetny tremacik, sper pomysl z fotkami . Jak narazię to widze , że dużo białka wcinasz. I dobrze, bo białko baaaardzo syci . Co do ćwiczonkaek- ukłon w twoją strone, mi by się nie chciało rano nacczo ćwiczyć :P. Pozdrawiam i trzymma kckiuki, ja tez się dzisiaj ODNAWIAM ( czyt. otrzepuję z kurzu :P)

unforgiving fajnie,ze tyle nas łączy Jak juz pisałam mamy okazje pozbyc sie starych nawyków i przyzwyczajeń.Najwyzszy czas na zmiany.Trzeba wziazc zycie w swoje rece

kiniucha nie mogę narzekać,ale nie jest też różowo -ale bedzie

linuniachyba nie pokaże siebie-boje sie,ze ktos by mnie rozpoznał.Ta cała afera pozniej wokoł mojej osoby-to nie dla mnie.Jak schudne to bardzo chetnie wysle Wam fotki twarzy na maila Reszte ciałka moge pokazac.
A owsianka-no coz napisałam o niej u Ciebie

Cheryl16 tak białko syci-no i jest niezbedne dla miesni.Wole racic tłuszczyk Zdecydowanie!
A od cwiczen rano odchodze-bo wiekszosc zajec mam o 8.00-i byłam nie przytomna cały dzień
=============

A to moja farba-sprawdzona,naprawde fajna.Wogole lubie rzeczy z Garniera
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dzis sobie zafarbuje-tzn.poprosze bratowa o pomoc-bo sama zrobiłabym sobie tylko łaty-i byłaby krowa łaciata
A zaraz napisze w kolejnym poście mój planik

Tak wogóle to jestem po śniadankuwsianka rzecz jasna z jogobella light poziomkowa pycha-ale jutro MUSZE zjesc jabłkowa

Witaj Słonko
ja rozumiem,ze nie chcesz teraz fotek pokazywac, masz tak smao jak ja

a pytałam o kolor włosków bo jestem ciekawa, chociaz troszke sobie Ciebie wyobraże

Co do porannych cwiczeń, to ja przeważnie nawet jak mam na 8.00, to wstaje po prostu wczesniej i cwiczeń.Wiem,ze to brzmi przerażająco, ale mi się po całym dniu nauki i zajęć naprawde nie chce wieczorem jeszcze ćwiczyć, wiec mobilizuje sie rano

Jogobella poziomkowa? wiesz,że jeszcze takiej nie widziałam? hmm. A co do jabłkowej hehe ja tez tak czasem mam, ze jak kupuje w sklepie to mam ochote na jakiś smak, a pózniej mi odchodzi i tez musze go zjęsc, ale mam nadzieje,ze ten jogurcik będzie pyszny

Życze Ci udanej i słonecznej soboty, buzie

linunia tej Jgobellki musisz szukac wsrod tych light

ETAP 1====>50 DNI<====

Dlaczego 50?Bo właśnie tyle pozostało do świąt WIELKANOCNYCH W tym czasie jest Wielki Post Taki etap dietki.Potem przerwa na Święta.I kolejny etap 50-o dniowy

Ważę się co 10dni
Ćwiczę codziennie
Jem 1000kcal
Nie jem po 18.00
Jem 4 posiłki dziennie:śn, IIś,O,K-staram sie jesc co 3-3,5godziny
Kolacja powinna być białkowa,rano owsianka

RUCH:
HANTLE:
Poniedziałek, Środa, Piątek (3serie)
10x biceps
10xboksowanie
10xzgięte rączki do góry
10xramiona łączyć
10xbokiem unosić
10x przed siebie
200x na każdy boczek twister(razem 400x)
10minut hula hop
Min.50minut stacjonarny

BRZUCH:
Wtorek, Czwartek, Sobota (3serie)
10xbrzuszki proste, ręce na karku
10x na boki z 8ABS
10x nożyce poziome
10x nożyce pionowe
10x na mięsnie skośne(założona noga)
10x na każdą nogę z A6W
10minut hula hop
Min.50minut stacjonarny


NIEDZIELE:
tylko rowerek-ale min.100minut

zapisuję dokładnie co zjadłam,ile cwiczyłam w zeszyciku
Codziennie masaż rękawicą sizalową,potem balsam
Dbam o siebie-czyli makijaż,paznokcie,włoski itp.

Jem produkty zdrowe,bez cukru i "chemii"
Im pozniej-tym mniej węgli
ZERO SŁODYCZY-w końcu mamy Wielki Post(prawie)
ograniczam mocno słodzik

===========================

No i to by było na tyle.Chciałam ustalić sobie stały jadłospis-ale to niemozliwe.Zajecia mam czesto co 2tydzien-wtedy wszystko sie miesza.Tak wiec stawiam na swoj zdrowy rozsadek.
Nadal jednak bede planowała dzień wczesniej co mam zjesc

Plan zdrowy rożsady ambitny ale do zrealizowania, bardzo mi się podoba, umkneła mi tylko gdzies niedziela? W niedziel wolne sobie robisz?Czy jakies inne cwiczonka??

Jogobella light powiadasz? hmm zwykle jem tą normalna, ale jutro jak będę w Realu to poszukam, bo pozimki to ja lubie,a i owszem))

Witaj Evelinqa. Zycze Ci z calego serduszka zeby Ci sie udalo...sprawiasz wrazenie bardzo sympatycznej osoby i masz ten sam zdrowy nałóg co ja...owsianka Damy rade...ja mam troszke inne zasady niz Ty...ale jestem po nieprzyjemnych przejsciach i zycze ci zeby Ciebie one omineły. Bardzo przyjemnie sie czyta Twoj pamietniczek, bede na pewno Cię odwiedzała. Walcz z napadami poki jeszcze to nic powaznego bo jest cieniutka granica zeby w to zabrnąć...wiem coś o tym.
Powodzenia zycze i milej soboty.

destination bardzo mi miło,ze do mnie wpadłas-i oczywiscie rob to czesciej Zaraz sie zapoznam z Twoim temacikiem No i jestes owsiankomaniaczka-a to ogrommny plusik dla Ciebie
Widzisz moje niby napady-to nic innego jak najedzenie sie rzeczy niedozwolonych i poza limit.Na szczescie nie maja one takich rozmiarów jak np.kompulsywne napady-i mam nadzieje,ze nigdy takie nie beda

linunia faktycznie niedzieli brak nie dopisałam i zaraz to wyedytuje
Wiesz-plany moze i ambitne-ale wyprobowane i do zrealizowania
===========

Zaraz ide poćwiczyc brzuszek.Na obiadek planuje grahamke z poledwiczka,warzywami i sałata-Mamcia kupiła
Niestety kupiła mi tez warzywa na patelnię z ryzem-okropieństwo.Popołudniu ma jechac po inne obiecała

A tak pozatym to moja Siostra-mężatka-mieszka niedaleko Lidla.No i dzis ma przyjechac do nas i przywiesc mi jogurty pomaranczowe z tegoz sklepu.Uwielbiam je ,no i amja tylko 67kcal na opakowanie
No i wyczaiłam na forum,ze tam jest serek homogenizowany 0,5kg za 3,29zł.Ma 0,2%tłuszczu i smak marakui-juz nie moge sie doczekac az go wyprobuje no i zobacze ile ma kcal Mam nadzieje,ze nie wiecej niz 100kcal/100g.Hehehe

Oki,biore sie za dopisanie tej niedzieli

Pięknie ułożony plan Uda Ci się Wierzę w to


Podoba mi się ten kolor A z tymi zdjęciami to mam podobnie

Pozdrawiam i życze udanej soboty

witam;*

co tam u Ciebie? dawno mnie nie bylo bo wylam na feriach ale teraz postaram sie nadrobic zaleglosci;p

buziolek na mile popoludnie;*