Wątek: Mysza traci kilogramy

Tyle tu mądrości u Ciebie Zaraz zabieram sie do dokładniejszego studiowania
Pozdrawiam

Właśnie przeczytałam sobie porady dietetyczki... bardzo fajne chyba skorzystam.... a o jakich jeszcze materiałach piszesz bo ja jestem bardzo chętna na wszelkie dodatkowe informacje

hej
rzeczywiscie, popieram dziewczyny wyzej, bardzo wazne rzeczy tu napisalas
super, bo niektore niestety mysla ze jak nic nie beda jadly to szybcie schudna...
powodzenia w realizacji planu

Witaj Myszko
Wszystko przeczytałam i bardzo dziękuję, ze podzieliłaś się tym z nami To, co wkleiłaś bedze bardzo pomocne

No i pomysł dokładniejszym liczeniem popieram

Buziaki sobotnie

wpadlam pozyczyc milego slonecznej i udanej soboty;*

DZIEKUJE BARDZO ZA ODWIEDZINKI I WSPARCIE - DZIś KRUCIUTKO BO DUżO KLIENTóW
ALE JAK ZWYKLE PO WEEKENDZIE POSTARAM SIE WSZYSTKO NADROBIć

Dobranoc Myszko :*

.....juz po sobocie, nie dobrze sie spisalam, zjadlam kawalek ciastka i przekroczylam 1000 kcal ale chyba nie duzo, nie bylo tez cwiczen.... czyli sobota pod wzgledem odchudzania do d...
w niedziele bedzie lepiej, dzis planuje cwiczenia oraz same "DOBRE" jedzonko!!!

Menu 01.04.2007:

Śniadanie: 1 mała bułeczka z samymi warzrywkami ( nsałata, rzodkiewka, szczypiorek, pomidor)
II Śniadanie: herbatka, szklanka soku pomidorowego
Obiad: cielecina ( jeden plaster) z mizerią oraz 2 łyżki kaszy
Kolacja: sałatka grecka

... czyli 1000 nie przekroczony!!!

kuneka--> Ja dzis tez na chwilke, wszystko nadrobie w poniedzialek. Taka piekna pogoda ze chyba wybiore sie na spacer!!

klajdusia--> Nie ma sprawy, jak cos jeszcze dorwe to na pewno sie podziele.

Martix--> Dzieki i mam nadzieje ze w tym miesiacu strace 4 kg

isssabella--> Daj meila to Ci podesle tabelke kcal oraz tabele pomocnicze.

Aga170--> Milo mi ze Ty sie tez tym zainteresowalas.

sycia-->Dzieki, dzieki. Pozdrwiam!!!

cing--> Tak musze bo chce szybko zobaczyc efekty i musze sie zdyscylinowac do codziennych cwiczen w domu. DAMY RADE!!!

jola27--> Tzn mowila ze to zalezy o ktorej ktos kladzie sie spac. Nalezy jesc 2 godziny przez pojsciem spac i posilek ostatni powinnien byc lekki, zeby organizm wypoczywal w nocy a nie meczyl sie z trawieniem. Ja mam wyznaczona kolacje na 20:00, dla mnie to dobra pora, bo klade sie spac gdzies 23/24. Jeszcze mam pare porad zaraz wkleje!!

Dalsze porady dietetyczki:

Bilans energetyczny obliczamy:

7 x waga + 700 = wynik
wynik x 1,4 = wynik1 --> tyle powinnismy jesc normalnie
wynik1 -500= wynik2 --> tyle jesli chcemy schudnac

u mnie wyszlo 1200, no i sie tego trzymam.

------------

Dobre owoce: cytrusy, kiwi, ananas ( nie w puszcze)
Zle owoe: banan ( ba ma duzo kcal) czyli jemy w malych ilosciach.
Owoce jemy 0,5 godziny przed posiłkiem, albo 3 godziny po posilku.

-------------

Przed cwiczeniami jesc produkty bialkowe.
--------------

Nalezy jesc 5 posilkow dziennie. 3 glowne oraz 2 przekaski. NIE PODJADAMY.

--------------

Zrezygnowac z ziemniakow, produktow macznych.

---------------

Pic wode mineralna, albo soki (rozcieczac).
Albo napoj: na 1 L wody dodac 4 galazki koperku oraz pare plastrow cytryny. Napoj przyspiesza przemiane materii oraz ma duzo wit C.

MYSIULKO , NIE PRZEJMUJ SIE ODWIEDZINAMI , JA TO ROZUMIEM , DLA MNIE NAJWAZNIEJSZE JET ZE JESTEśCIE !!!


I DZIęKI ZA WSKAZóWKI DIETETYCZKI TO NA PRAWDę POMAGA,

JA W SOBOTę I W NIEDZIELE ODPUśCIłAM , - DLACZEGO - NAPISAłAM W MOIM TEMACIKU

ALE W PONIEDZIAłEK ZABIERAM SIę OSTRRO DO PRACY

TRZYMAJ SIE CIEPLUTKO PA PA PA
I BUZIOACZKI CMOK CMOK CMOK