Wątek: Silna :)

Milego dnia :* przepraszam ze tylko tyle ale nie mam sily...

każda obecność jest dla mnie bardzo ważna więc dziękuję za to, że odwiedziłaś mnie mimo, że sił nie masz

kurcze przez ten dół jest ciężko... dziś 1300kcl i słodyczy trochę... oczywiście punkty ujemne i brzuszki... ech... niech ten zły nastrój już mi minie :/

ja się nie mogę zmobilizować do tych karnych brzuszków a tak bym chciała bo to naprawdę mądry pomysł. muszę sie zmusić

Nio nio fajny ten Twoj system kar i nagrod. U mnie to by sie sprawdzilo, bo bym chyba non stop te brzuszki robila hahaha

ten system jest o wiele bardziej skomplikowany... brzuszki to pikuś... zbieram i tracę zetony.. jest cały cennik ile za co dostaje i ile za co tracę... i pomijając efekty... to niesamowite doświadczenie... na razie jest cholernie trudno bo raz sie lamie i jem ale zaraz muszę sie ukarać... jestem swoim sędziom i sprawiedliwym bezwzględnie egzekwującym prawo (wszystko spisałam w kontrakcie z sama sobą) a druga strona (ta jedząca źle) teraz jest w fazie buntu... jak dzieciak... to były okropne dni wojny:P
np wczoraj... 1200kcl w dzień i poszłam na imprez, tam jakby "zapomniałam o zasadach" i najadłam sie słodyczy dożo za dużo...(razem 2000kcl) myślałam sama przed sobą "to sie nie liczy hehe" ale rano zabrałam sobie za karę żetony, a że przewinienie było duże to i żetonów dużo straciłam... (wszystko dokładnie wyliczone)

dziś praca a tam jedzenia pysznego wszędzie dookoła... i znów zbuntowany nastolatek wołał jeść... i jadłam i kalorycznie wyszło dużo (1700kcl) ale prawie nie jadłam słodyczy tylko owoce a na obiad sam makaron... czyli bunt nadal ale już z większym rozsądkiem...

no cóż po tylu dniach zbierania mam 8 żetonów a nagle uświadomiłam sobie, ze potrzebuje pilnie czegoś co mogę dostać za 40 żetonów (inaczej nie mam mowy)... no i mobilizacja... tylko kurcze jutro jestem zaproszona na obiad... jak tu wyjść z tego rozsądnie? o dyspensach mowy być nie może :/

karne brzuszki za kawałek ciasta zrobię już jutro bo dziś nie mam sił...10h w pracy starczy...
wiem, że to wszystko brzmi kosmicznie ale to tak na prawdę nie chodzi już o odchudzanie tylko o kontrolę nad samą sobą a to umiejętność która przyda mi się na całe życie... proszę o wsparcie bo to bardzo trudne :/

najgorsze jest to, że jak przed chwilą weszłam na wagę to było prawie 49kg... kurcze :/

Elemiach opowiedz jeszcze coś o tych żetonach sama na to wpadłaś czy to jest jakaś dieta no i jak te żetony wyglądają czy to są materialne rzeczy czy wszystko zapisujesz i umownie dodajesz odejmujesz żetony

Nio coraz bardziej mnie ten system interesuje z waga to nie masz co sie przejmowac, bo gdy sie cwiczy, to na poczatku waga staje, a nawet nieco wzrasta. Organizm czuje wysilek i zbiera materie na dalsze cwiczenia. To potrwa kilka dni i nie masz co sie przejmowac. Twoj system jest bardzo dobry, bo nie tylko dietkujesz sobie niezle, ale i kreujesz swoja osobowosc.
Pozdrawiam i glowa do gory

już opowiadam...
to nie jest dieta a terapia behawioralna... to akurat dotyczy jedzenia bo mam z tym problem ale może dotyczyć czegokolwiek...
jak już wspominałam robię kurs z terapii behawioralnej (trochę jak superniania i inne jeszcze elementy) no i stwierdziłam ze zanim zacznę pracę z innymi to sprawdzę to na sobie (poznam trudności i będę lepsza i bardziej ludzka bo sama stosuje to co polecam i sama zmagam się z problemami)

więc tak to system oparty na wzmocnieniach... no i karach jak trzeba...
najważniejsza i niepodlegająca dyskusjom no i w związku z tym najtrudniejsza jest KONSEKWENCJA

terapia ma podstawowe zasady ale reszta jest opracowywana indywidualnie...
ja mam system żetonowy - żetony są symbolami i takimi nagrodami co dostaję sie NATYCHMIAST a więc na efekty nie trzeba czekać jak to jest z rzucaniem wagi... skupiam się na zdobywaniu żetonów a jedzenie i ewentualny spadek wagi stają się uboczne...
mi chodziło głownie o nie zajadanie stresu i niejedzenie i tylu słodyczy... a potem żetony wymienia się na konkretne nagrody...
no to tyle z zasad ogólnych...
potem każdy wymyśla cele... narody i kary... co i za co... najlepiej wszystko spisać i wydrukować trzymać w widocznym miejscu i podpisać zeby traktować siebie poważnie...
no i stosować sie do tego co się ustlilo... i najważniejsze... absolutnie bezwzglednie trzeba trzymać sie zasad inaczej mozna wszystko do kosza wywalic...
czyli np
na wstepie ustalam - 1200kcl to 10 zetonow i tyle odkładam na kupkę kazdego ranka
ja mam tak 100kcl zjedzonego słodycza to zabieram sobie 2 zetony wiec jak zjem batonika to zabieram sobie 5 zetonow... i musze jeszcze zrobic 50 brzuszkow
za dzien bez kompulsywnego ataku dodatkowe 5 zetonow bonusa
za przekrroczenie 1200kcl zabieram sobie jeden zeton za kazde 100 ponad dzienna "dawke"
i tak dalej... jeste tego sporo... im wiecej i dokladniej tym lepiej
aaa i zadnych dyspens bo grill bo urodziny bo cos tam...
jak bedzie bardzo zły dzien to i tak trzeba sobie zabrac rzetony... no bo kazdego dnia zetony trafiaja do wspolnego sloiczka i jak cos to z tamtad jeszcze mozna je zabrac...
no i te zetony ja wymieniam 1zeton 1zl na cos "dla siebie" czyli kosmetyk, ciuch czy cos takiego...
nie ma zetonow nie ma przyjemnosci :P
no i czasem jest trudno... bo po wielu dniach zmagan mam zaledwie 8 zetonow no ale coz...

przystepuje do podsumowania dnia...
bylam na kawie - odmowiłam ciastka
bylam na obiedzie z deserem porcja ogromna wiec jedno i drugie zjadłam na pół z kolegą
a wiec zmieściełam się w 1300kcl jestem z siebie bardzo dumna

niestety dziś rano 48.1kg cholera nie chodne ale trudno... tak czy inaczej wzmacniam swoj charakter

jak chcecie pomocy w ukladaniu planu indywidualnego napiszcie na priva... chętnie pomoge w koncu taka bedzie moja praca :P

Nio super... A jeszcze lepsze to, ze potrafisz sobie juz wielu rzeczy odmawiac gratuluje

wiec dziś był dzień do kitu.... cały dzień umieram z głodu... ale miało być ok...
miałam ochotę na płatki śniadaniowe... wiec pozmyślam ze jak będę jadła cały dzień paczkę to ok 1000kcl i zjem coś jeszcze to wyjdzie 1200kcl... no i niestety okazało sie ze nie popatrzyłam i paczka miala 350gr a nie 250gr i nie udało mi sie dojeść tylko 200cl i przez ten głód zjadłam więcej a wiec wyszło 1700kcl... ale przez ta pomyłkę musiałam zabrać sobie żetony i nie zjadłam nic słodkiego bo szkoda mi było więcej tracić :P

no ale i tak dużo wyszło :/