Wątek: South Beach & Monti Dieta czyli zdrowo i bez szaleństw:)

Hej Yv,

Możesz jesć jogurt naturalny nawet z tłuszczem, ale wtedy nie mozesz dodawac produktów zbozowych. Ja jem jogurt 0% bez cukru z płatkami bez cukru, albo nabiał z mała zawartością tłuszczu i wtedy juz tylko z zielonymi warzywami.

Powodzenia

FLEUVE

dziękuję , uspokoiłaś mnie troszke

Yvonka, Flauve,
zdaje się że mylicie 2 diety W MM oczywiście można jesć jogurty 0%, ale w diecie South beach przez pieerwsze 2 tygodnie nie je się jogutów ani owoców Trudno, trzeba to jakoś przeboleć. Podobno, pomimo dobroczynnej flory bakteryjnej, zatykają coś-tam w jelicie cienkim i już!
Pewnie jeśli dodasz od czasu do czasu odrobine jogurtu do dań - nic się nie stanie, bo to i tak zdrowo i niskokalorycznie i niskoglikemicznie Może spróbuj przeczekać ten czas z odrobiną maślanki...?

c.d. menu ze środy-
alej w pracy: trochę orzeszków ziemnych
obiad: wołowina gotowana, sałatka z sałaty i pomidorów
wieczorem: koktajl z truskawek i maślanki, znowu trochę orzeszków ziemnych
acha, i po drodze na siłowię (tak, tak byłam) malutka paczka M&Msów

Rozpoczełam moje zmagania na siłowni Nawet nie mam zakwasów, no może opróxcz ramion, bo tego jakoś na rowerku stacjonarnym w domu nie da sie ćwiczyć
Najbardziej ubawiło mnie, gdy pani prowadząca zaczynając objaśniać mi ćwiczenia, określiła moją sylwetkę jako sportową!
Jutro idę z nowu, bo dzić niestety dentysta na mnie czeka

w sumie z jakiegos powodu zostały te jogurty wyeliminowane z diety - nie ma sie co spierać. Ograniczę je więc do 1-2 łyżek do rozrabiania serka białego. Albo wogóle zrezygnuje , jak sie da. Cóż. 2 tyg bez jogurcika Pieczywo i owoce no problem , ale z tym....

A ja mam sylwetkę "przetrwa każdy głód, nawet lodowiec", bo mi się zapasy robią na udach i biodrach. Gruszka... Ale nic to... Fajnie, że masz sportową sylwetkę

FLEUVE

ja też mam karnet na siłownię.Byłam do tej pory tylko raz ale mam zamiar zacząć ćwiczyć bo samo ograniczenia kcl nie jest za dobrym rozwiązaniem.Musze poćwiczyc nogi bo jak większość kobiet mam największy problem własnie z nimi.

Fleuve,
napisałam, że mnie to określenie ubawiło
Ja też mam zapasy tam gdzie Ty. I najgorzej się ich pozbyć - chyba wiesz coś o tym...

Dziewczyny, czy znacie jakieś fajne miejsce w sieci, gdzie znajdę programy ćwiczeń na siłowni. TZN. takie rozpiski ćwiczeń na poszczegolne partie ciała + liczby powtórzeń.
???

Woman,

Na uda i biodra najlepsze sa cwiczenia areobowe, w zadnym razie nie silowe. A wiec najlepsza jest bieżnia i rower oraz cwiczenia na te partie ciala, ktore musisz robic na poczatku pod okiem instruktora, zeby nie robic bledow. Potem juz idzie dobrze.

Pozdrówka

FLEUVE

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

narazie 1 stronka , którą wczoraj znalazłam. Jesli będę cos jeszcze miała - podrzucę