...żeby nie paść fizycznie w pierwszy tygodniu, lepiej przywyczajać organizm stopniowo do zwiększonego wysiłku - można zrobić wiecej jeśli się nie ma dużych zakwasów.

Dziekuje za porade, w sumie to masz racje, ale nie jest chyba bardzo duzo 3-4 razy w tygodniu 30 min pobiegac i 2 razy jakis trening silowy. Kiedys, ze dawnych i szczuplych czasow codzinnie chodzilam ( po za niedziela) na sport i bylo dobrze. Na moim sportowym planie jest juz wykresik co, kiedy i ile. Mam zamiar zwiekszac dawke co tydzien. A przy wykresiku wisza moje obecne zdjecia- co mnie mobilizuja do dzialania ( wisi tez jedno z starych czasow).
A zakwasiki dzisiaj mam, ale malutkie, z doswiadczenia wiem, ze za 2 tygodnie w ogole ich nie bede miala...jesli bede sie mojego planu trzymac.