Wątek: Do boju!!!!!!

Ja tez chce miec moj pamietniczek odchudzania.
Moj plan polega natym, ze chce miec 58kg. Mam 171 cm i obecnie warze 78 kg
Moj plan to dietka 1000 kalorii, rozbita na 5 posilkow a ostatni bedzie zjadany krotko przed 17. Dietka bedzie warzywno-owocowa-jajeczno-jogurtowa. Miesa od dziecka nie jem, wiec nie musze z niego rezygnowac, ale porzgnalam sie wczoraj z chlebkiem, orzechami wloskimi, pistacjami i moimi ukochanymi rodzynkami. Ale pocieszam sie, ze nie na zawsze, bo po dietce znowu zaczny je jesc
Nie zapominam o sporcie. 4 razy w tygodniu bede biegac, zanim na uni pojade, co oznacza, ze o 6 rano bede wstawac. Ale to tylko 30 minutek wczesniej. Do tego dochodzi trening silowy 2 razy w tygodniu (place za klub, wiec czemu nie korzystac) i dodatkowo inne przyjemnosci. Dzisiaj ide na workout i pilates z moja Daria. A wiec mam nadzieje, ze sie uda, bo czas najwyzszy wymienic garderobe (ale nic nie kupie-waga ma pokazywac 58 :!) i przestac myslec o odchudzaniu, tylko cieszyc sie piekna sylwetka i czuc sie pewniej....

Trzymam mocno za Ciebie kciuki Ja jestem niestety trochę niższa i większa ale cel mamy podobny i drogę do celu też

Pozdrawiam serdecznie

czesc Akuniawy, masz racje cel mamy bardzo podobny. Ale wszystko da sie zrobic. Ja niestety jeste bardzo niecierpliwa i chcialabym od razu, ale prawie 20 kg od razu sie nie da. Jutro wstaje o 6 rano i biegam 30 minutek, pozniej na uni lece. mam nadzieje, ze sie uda.

hej
ja tez jakies 20 kg i tez jestem niecierpliwa, ale trzeba pomyslec ile lat sie pracowalo na te dzisiejsza sylwetke to tez trzeba poswiecic troszke czasu na dopracowanie tej przyszlej... zwlaszcza jak sie chce cieszyc nia troszke dluzej

Zamieszczone przez Mielikki

Nie zapominam o sporcie. 4 razy w tygodniu bede biegac, zanim na uni pojade, co oznacza, ze o 6 rano bede wstawac. Ale to tylko 30 minutek wczesniej. Do tego dochodzi trening silowy 2 razy w tygodniu (place za klub, wiec czemu nie korzystac) i dodatkowo inne przyjemnosci.

Radzę zacząć od małych kroczków, żeby nie paść fizycznie w pierwszy tygodniu, lepiej przywyczajać organizm stopniowo do zwiększonego wysiłku - można zrobić wiecej jeśli się nie ma dużych zakwasów. Dbaj też o to by jeść dobrze - b. trudno ćwiczyć jak się nie ma paliwa no i metabolizm w obronie może zacząć zwalniać i spadek wagi zmaleje do mmoentu gdy zjesz coś więcej ...

...żeby nie paść fizycznie w pierwszy tygodniu, lepiej przywyczajać organizm stopniowo do zwiększonego wysiłku - można zrobić wiecej jeśli się nie ma dużych zakwasów.

Dziekuje za porade, w sumie to masz racje, ale nie jest chyba bardzo duzo 3-4 razy w tygodniu 30 min pobiegac i 2 razy jakis trening silowy. Kiedys, ze dawnych i szczuplych czasow codzinnie chodzilam ( po za niedziela) na sport i bylo dobrze. Na moim sportowym planie jest juz wykresik co, kiedy i ile. Mam zamiar zwiekszac dawke co tydzien. A przy wykresiku wisza moje obecne zdjecia- co mnie mobilizuja do dzialania ( wisi tez jedno z starych czasow).
A zakwasiki dzisiaj mam, ale malutkie, z doswiadczenia wiem, ze za 2 tygodnie w ogole ich nie bede miala...jesli bede sie mojego planu trzymac.

Zamieszczone przez Mielikki

Dziekuje za porade, w sumie to masz racje, ale nie jest chyba bardzo duzo 3-4 razy w tygodniu 30 min pobiegac i 2 razy jakis trening silowy. Kiedys, ze dawnych i szczuplych czasow codzinnie chodzilam ( po za niedziela) na sport i bylo dobrze. Na moim sportowym planie jest juz wykresik co, kiedy i ile. Mam zamiar zwiekszac dawke co tydzien. A przy wykresiku wisza moje obecne zdjecia- co mnie mobilizuja do dzialania ( wisi tez jedno z starych czasow).

To wygląda naświetny plan początkowy - jeśli biegasz to dobrze sobie dawać dzień odpoczynku na regenerację i jeśli robisz trnening siłowy to raz górne części ciała a nasępnym razem dolne - w ten sposób mięśnie mają czas odpocząc.

A zakwasiki dzisiaj mam, ale malutkie, z doswiadczenia wiem, ze za 2 tygodnie w ogole ich nie bede miala...jesli bede sie mojego planu trzymac.

Brzmi super - szczególnie, że wiesz co możesz oczekiwać od swego organizmu

... jeśli robisz trnening siłowy to raz górne części ciała a nasępnym razem dolne - w ten sposób mięśnie mają czas odpocząc.
Hmmm tu bedzie trudno, bo ja to w grupie robie i trener mowi co i jak. Zawsze sa cwiczone wszystkie czesci ciala, tylko co spotkanie zminiaja sie cwiczenia, tj. ich ilosc i kolejnosc...ale oni wiedza co robia.

Brzmi super - szczególnie, że wiesz co możesz oczekiwać od swego organizmu
No tak, ale ja zawsze bylam w klasie sportowej i mnie przyzwyczajono do ruchu, tylko na studiach sobie pofolgowalam. Ale chec kupienia nowej garderoby, slub braciszka i brak ochoty, by wciaz o odchudzaniu myslec mnie bardzo dopinguje. Chce miec to juz za soba.

życzę powodzenia i nie wykończ sie tylko.... a czy 58 to nie jest za mało?

Zamieszczone przez Elemiach

życzę powodzenia i nie wykończ sie tylko.... a czy 58 to nie jest za mało?

Dziekuje, jakos mi idzie, nawet dobrze, zwlaszcza, jesli chodzi o jedzenie. Tylko, ze teraz jest tyle swierzych warzyw i mozna wiele roznych i niskokalorycznych potraw zrobic.
Bez obaw, nie wykoncze sie, jak dojde do wniosku, ze cos niie gra pzystopuje troszeczke.
Dlczego wszyscy mi zawsze mowia, ze 58 to malo. Ja mam 171. Wedlug BMI nie bede miala niedowagi a po za tym kiedys mialam 62 i na bioderkach i brzuszku mialam troche tluszczyku, wiec nie sadze, ze 58 to za malo. Ale, jesli bede miala wiecej i bede sie dobrze czuc, to nie bede dla idei do 58 dazyc.
pozdrawiam.