don't worry napewno wiecej nie pokaże ;)
Wersja do druku
don't worry napewno wiecej nie pokaże ;)
Hej Asiu :) no ja z mamusią taki sam rytuał mam :) ehh nie nie ma to jak sobotnie odieżowe łowy, zresztą z mamą najlepiej mi sie chodzi na zakupy to chyba jedyna osoba, która naprawde umie mi doradzić :wink: :wink: :wink:
Słonko ty się boisz co waga pokaże pewnie może Cie zaskoczyc i to na plus :P
Asiu na pewno waga nie pokaze więcej bo jakim prawem? W końcu i ona musi zrobić Ci jakiś prezent na urodzinki prawda? :D
Kurcze dziewczyno jaka sympatia i radość bije nawet z Twoich postów, no no tylko pozazdrościć :D
Pozdrawiam :D
Hej Asiu :)
Zobaczylam, ze masz grono - zaprosilam Cie do znajomych :):)
U mnie dzisiaj spoczko, skonczylo sie opierdzielanie... :P
3maj kciukasy :)
Asiu moja kochana wróciłam :P:P:P
Ale patrzę, że Ciebie jak zawsze ruch i pełno ludzi :)
Zobaczysz, że waga spadnie :) nawet po tak dobrym jedzonku.... Ja czasem jestem zdania, e mój metabolizm potrzebuje coś niedozwolonego, żeby prześpieszyć :):P:P :twisted: :twisted: Niezła teoria, no nie :D
Buziaki Misiu i miłej niedzieli :*
oj wiecozrek miły sie skończył...ale jedzenia było..przez roku..:P naparwde jakos nie moge wr4ocic...tlumacze sobie to takz e od pon bedzie latweij skonczyc ze slodyczami:/ ale nie jem duzo ...ale wkurza nmnie to ze jem...
dzis Moj Tomek mi powiedział zebym juz nie chudła bo dla Niego jzu jest idealnie..i ze jesli chce to On bedzie mnie dalej wspierał ale uwaza ze wygladam dobrze :P ale ja nad brzuszkiem chce popracowac moze wiecej cwiczen skupie na Nim... nie wiem:P
kupiłam krotka spodniczke dzis i Tomkowi sie podoba bardzo ale ja hmm...nie wiem nigdy sie w takich nie ubierałam i tak dziwnie sie czuje...:P
Aksamitku
no już widziałam Twoje zdjatka na gronie...jejq przeciez Ty chuuuudzineczka jestes:P
Moniczko
ciesze sie,że wróciłas:)
no bez Was i tego ruchu było by ciezko ale....super bo jestescie:)no mam nadzieje,ze waga nie wzrosnie ...spada nie musi ale zeby nie wzrosła zbytnio...a jak wzrosnie to bede miec kop i bede walczyc...bo nie mozna sie zaniedbywac...nie nie nie!:)
Bridrose
ciesze sie ze ze bija taka sympatia ...bo jejq ja Was uwielbiam ...to nie ma mozliwosci zeby biło cos innego :P hihihih
Katarinko oooo jak miło:)
no ja bardzoo lubie z mama chodzic Ona jedyna mi powie krytycznie co i jak w sumie Tomek tez tak mowi ale ...on nie lubi chodzic po sklepach:P a mama uwielbia hihih:P
Sunnnyy
I hope:P hehehe
ej Asienka kroliczku :-)
czyzby te rozmiary wskazywaly, ze jestesmy laseczka??? :lol:
walnij prosze foteczke w spodniczce i sweterku :) please...........
wazonko wazonkiem, a sliczne calko swoja droga...
a cialko chocby chcialo to za malo...
i dlatego mile duszyczki zawsze sa mile widziane na ziemskim padole ;-) :-P
twój Tomek mówi jak mój Wojtek :D ale chyba chciałaś zrzucić to dla siebie ;) młoda jesteś to szlej a nie ;P
Asiu, teraz jest 10+ :P
Wpadam powiedzieć Dzień DObry :) i życzyć miłego dnia :)
http://www.sklepdomowy.pl/images/belrisomix12.jpg
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
Nie no pewnie Sunnnyy ze chce dojsc do wyznaczonego celu :)musze sobi udowodnic ze potrafie i moge:) al bardzo mnie ucieszyło to ze Tomek mi tak powiedział:)
Moniczko
ojjjj Berliso a ja na dzis nie mam <płacz> bede musiała obejsc sie bez Berliso:( moze jakos wytrzymam:P
Aksamitku
ojjjj ale Ty byóas taka chudzinka tam na zdjeciach ze pewnie nawte nie widac zbytnio tych +10 cio?:)
Olu
no rozmiary mniejsze sa bardzooo budujace i motywujace..ale u mnei to napewno nie znacyz ze jestem laseczka jeszcze :P moze kiedys:P
no poprosze Tomka zeby mi aparat przywiozl to zrobie zdjecia i wrzuce :P hihih choc wtedy sie [rzestraszycie:P Mówie Wam:P
na śniadanko zjedzone:
:arrow: pół grahamki -60
:arrow: sałatka meksykanska-taka z puszki tunczyk z fasolaitd -160 kcal
razem : 220 kcal
postaram sie dzis trzymac i opiełznac Mój apetycik:P bo naparwde żle sie czuje z tym ze cos podjadam...KONIEC Z TYM!!!!!!:)
znalazłam fajny akrukuł..chyab zaczne zuc gume:P
Możesz przyspieszyć swój metabolizm
Spalaj tłuszcz
Leniwą przemianę materii przyspieszą związki zawarte w grejpfrutach, winogronach, czerwonym winie i zielonej herbacie. Powodują one uwolnienie kwasów tłuszczowych i szybsze spalanie kalorii. Niektóre przyspieszające metabolizm substancje produkuje również nasz organizm. Jednym ze skuteczniejszych spalaczy tłuszczu jest L-karnityna, która powstaje w nerkach i wątrobie. Naturalnym źródłem karnityny jest przede wszystkim mięso.
Ruszaj się
Spalanie tłuszczu zachodzi przede wszystkim w tkance mięśniowej. Im więcej masz mięśni, tym więcej potrzebujesz energii. Aby usprawnić przemianę materii, nie musisz godzinami biegać. Dobrze by było jednak ruszać się przez przynajmniej pół godziny. Tyle bowiem czasu potrzebują twoje mięśnie, żeby wejść na podwyższone obroty.
Żuj gumę
Jeśli będziesz to robił codziennie, twój metabolizm przyspieszy nawet o 20 procent! Po pierwsze, żucie wymaga odrobiny wysiłku. Po drugie, podczas żucia szybciej bije serce, dzięki temu wszystkie procesy zachodzą sprawniej. Po trzecie, guma świetnie oszukuje głód.
Pij wodę
Niewiele osób o tym pamięta. Szkoda, bo niedobór płynów utrudnia wydalanie szkodliwych substancji i spowalnia metabolizm średnio o ok. 3 procent. Jeśli zaspokoisz potrzeby organizmu i wypijesz codziennie ok. 2 l niskokalorycznych płynów (najlepiej wody mineralnej), spalisz dodatkowe 45 kcal. Dzięki temu w ciągu roku zrzucisz ok. 2 kg.
Zielona herbata
Ten aromatyczny napój poza tym, ze przeciwdziała powstawaniu nowotworów i chorobom układu krążenia pomaga szybciej trawić. Zawarte w zielonej herbacie składniki przyspieszają i usprawniają metabolizm. A według niektórych naukowców picie 4-5 kubków naparu dziennie zwiększa ilośc spalanych kalorii średnio o 70-80.
Cynamon
Ta pachnąca przyprawa, idealnie komponująca się ze smakiem jabłek, pomaga spalać cukry we krwi. Wystarczy przy każdym posiłku zjeść ćwierć łyżeczki cynamonu, a on usprawni spalanie cukrów i obniży ich poziom we krwi. Jest to istotne ponieważ nadwyżka tego składnika we krwi prowadzi do odkładania się tłuszczu w organizmie.
Grejpfruty
Przeprowadzane badania udowadniają, że jedzenie tych owoców może mieć wpływ na utratę wagi. Warto jest więc jeść pół grejpfruta dziennie, lub wypić szklankę grejpfrutowego soku do posiłku, ponieważ te produkty obniżają ilość insuliny we krwi. Wysoki poziom tego składnika powoduje uczucie głodu, dlatego łakomczuchom tak trudno nie podjadać. U osób stosujący się do “grejpfrutowych” zaleceń w ciągu 12 tygodni zauważona spadek wagi nawet o 1,5 kg.
Asiu to super że Twój chłopak tak powiedział :) Takie komplementy dodają skrzydeł :)
szkoda że w przyspieszaniu matabolizmu pomaga zielona herbata a nie czerwona... bo za tą pierwszą śrendio przepadam :/
pozdrawiam miłego popołudnia :)
dzionek zaczęty wzorcowo :D jakie masz plany na dziś :?:
cmokaski ;)
miłego dzionka życze
http://www.blog.rozrywka.de/avatary/kwiatek20gs.gif
co tam słychać? ;*
Jakie komplementy:) pozazdroscic:P ja z checia bym zobaczyla ta Twoja spodniczke :) tzn nie tyle co ja co Ciebie w niej:) ja w ogole dziwnie sie czuje ostatanio w moich ubraniach... "nie w moim stylu" ale zaczynam sie do nich przekonywac i zaczynaja byc w moim stylu:) hmmm moze sama sie przekonasz do swojej spodniczki... sadze ze na pewno:) jak bedziesz widziala ten blysk w oku Tomka:) ehhh :) to takie glupie Ty wygladasz ladnie ale dziwnie sie czujesz i masz wrazenie ze wszyscy sie na Ciebie gapia i oceniaja:) ale to nie prawda:)
buziaki i miłej niedzieli... Asiu pilnuj mnie a ja Ciebie... moze jakos wygrazmolimy sie ze swoich porazek zywieniowych:)
Pozyteczne rzeczy wkleiłaś... tylko z tego co pisze to mój metabolizm powinien śmigać, a on chodzi raczej tak średnio...
normalnie mama klupiła mandarynki i teraz sie Nimi zajadam mmm pychtoka:)
no ja już po obiadku jestem ..rosołek z makaronem i pyyysznymi gotowanyi warzywkami -200 kcal:) takze juz ok 550 kcal za mna i narazie sie pilnuje nie jest xle hihihih:p staram sie :P
Boojeczko
no no musimy sie nawzajem bardzooo pilnowac ...bo tak nie mozna:Ppozniej Nass mecza wyrzuty...a tak byc nie moze:P
Hari
no leci leci ...ale lenia mam do ćwiczen:(
Sunnnyy
no plany na dziś...jedoznkowe -byc grzecznym a takie ogolnie to byczenie sie na calego i oczywiscie godizna ang z Tomkiem :P
Asioolku
no tez sie ciesze ze tak powiedzial bo to znaczy ze juz dla Niego jest bardzo dobrze :p a to buduje hihihih
Asiu w takim razie czekam na fotkę, już się doczekać nie mogę żeby Cię wychwalić :D
A Twój Tomek to dopiero słodzi ojojoj, szkoda,że mój mąż nie chce mi udzielać wsparcia w walce z tłuszczem...ale sama też dam radę, radzę sobie ze wszystkim to i z tym po raz kolejny sobie poradzę :D
Miłego dnia życzę :D
Uh Asiu dobrze Ci idzie:) ja już u siebie zrobiłam dniowe podsumowanie bez kolacyjki... tak zapobiegawczor zeby nie przyszlo mi do głowy zeby cos zjesc jeszcze :)
i pilnuj mnie z cwiczeniami :twisted:
cześć kochaniutka ;*
manadarynki to ja ostatnio zjadam kilogramami :P
a co do rosołku to u mnie prawie co niedziele jest :D
już się zdjęć nie moge doczekać!
tym bardziej,że takie malutkie rozmiary tych ciuszków kupiłaś.
miłej niedzieli ;*
takiej... bez podjadania :P :twisted:
ja tez juz dzisiaj pojadlam, co pojesc mialam (albo troche wiecej... ) :roll:
Jutro nastepny tydzien przed nami i znowu powrot do zalatanego zycia..
czasami mysle, ze weekend jest ciut za dlugi i lepiej byloby go podzielic- np. sroda wolna, a potem niedziela ;-)
nic mi sie nie chce, ale chyba bede musiala cos wymyslic, zeby troszke sie rozruszac...
Poczytalam troche o diecie Dr. Dabrowskiej i w sumie moglabym sprobowac (ze wzgledu na sukcesy leczenia tym pewnych przypadlosci), ale odpowiednim czasem na to jest chyba pelnia lata, kiedy mozna wybierac i przebierac w warzywkach i owocach.
mandarynki to moja miłość :D :D
Hej Asiu!
Tez nie moge doczekac sie tych fotek!
Musisz je koniecznie wkleic i to szybciutko, bo z dziewczynami umieramy z ciekawosci :)
A u mnie spokojnie dzisiaj :) Czyli nie ma wpadek :)
Na grudzien mam kupiony karnet z czteroma wejsciami (ale bede chodzic chyba do 20 grudnia, pozniej jade do domu - wiadomo), ale mam nadzieje, ze u siebie pojde ze 2 razy na silownie :) Fajny plan, prawda?
Zastanawiam sie, co zjem jutro na sniadanie... hm, chyba owsianke :P
Asiu, wierz mi - widac te kg, a na zdjeciach bylam chyba do pasa tylko - a moim najwiekszym kompleksem sa uda... z ktorymi i tak wygram :)
Pozdrawiam
Asik jak tam dzionek minal i jadospis??:)
Ależ mi narobiłaś smaka na zupkę :) Jakąkolwiek :) - bo dawno nie jadłam :) i chyba już wiem co to będzie :D Krem brokułkowy :twisted: :twisted: :twisted:
Trzymaj się cieplutko Misiaku :* i dzielnie dietkuj :)
dzis ostatni gosc na urodziny zawitał-siostra i ...yyyy zmiescialam sie w 1400 ale nie jestem szczesliwa z tego co zjadłam:/ od jutra szkoła i praca i juz nie bedzie świetowania... koniec1 chce do świat dojsc do 66.5 moze sie uda:P
od siosterki dostałam sliczna swieczke,pasek czerwony i majteczki-ona jedyna umie mi kupic idelanie pasujace stringi:P i zawsze mi sie podobaja:p hihih
karpatka zniknela ...slodyczy Troche Tomkowi oddalam wiec praktycnzie pokusy znikneły...jutro na 8 do skzoly pozniej d pracy ale od jutra znow powraca rowerek..bo po 1 nie moze mnie teraz len ogarnac a po 2 naparwde lepiej sie czuje jak sie poruszam troche ...:P
Boojeczko
zabij,zbij od jutra bedzie juz 1200 i an kalorii wiecej!!:P
Sunnnyy
oj moja mama nakupiła mandarynek to cos czuje ze teraz bede sie przez najblizsze dni Nimi zajadac dzis zjadlam sama 1 kg mandarynek :oops:
Moniczko
no ja kocham zupki tak szczerze wole zupki anizeli drugie dania... ale np rosol mi sie juz przejadł..:Pkrem brokułowy-nie jadłam ale pieknie to brzmi.mmmm:)
Aksamitq
no aparat bede miec na srode wiec pewnie wtedy zdjeic azamieszcze bo pojade do mojej malej jako Mikołaj wiec wtedy porobie:P hihihi
no kurde ja wiem ze nie moge kupic karnetu bo go nie wychdoze bo zajecia w skzole mi nie pozwalaja;/ wiem ze mozna powiedziec ze to wymowka ale nistety czesto koncze zajecia o 19:/
ja jutro jem jogurcik na snaidanko i bedzie jutro glodoweczka lekka:P
ooo to zamiesc zdjecia bo nie wierze ze te kg widac:P
Olu
hehe ja tez dzis pojadłam troche więcej...ale oparłam sie wieluuu pysznościa i jestem z Siebie dumna:Pw jakims tam stopniu:P
niee weekend za dlugi...nie nie...zawsze to dwa dni luzu... nie to co 1 ...a w czasei 2 jestes w stanie wiecej zrobic w domku odpoczac psychicznie...:P
a napisz cos o tej diecie dr Dabrowskiej?
Martynko
no ja dzis pochłonełam kilogram hihih ale wart był grzechu:P a kg ma 350 kcal wiec nie źle:Pmożna jeśc...:) o u nas tez ostatnio czesto był rosól i juz go mam troche dośc:P
Bridrose
no fotki dam dam ale prosze o cierpliwość:P
no wiesz bez Tomka było by ciezko..to On mnie bil po lapach jak chcialam zjesc cos slodkiego chrzakal ze nie wolno hihihh pilnowac a potem juz wiedzialam ze nie moge wesżło w nawyk ale poczatku byly bardzoooo wazne i dzieki Niemu poszlo:P
no kochane zagladne toche do Was a pozniej o 22 ide Gotowe na wszystko ogladac i powatrzac slowka z ang-bo mam jutro rano koloa brrrr
Oj nie ładnie nie ładnie!! :twisted: dzisiaj mialas jeszcze ostatania imprezke urodzinowa, wiec wybaczam, ale od juta to bedzie goraco jak nagrzeszysz :twisted: :twisted: :twisted: wiec prosze ładnie mi tu dietkowac do 1200i ani kcal wiecej :twisted: :twisted: :twisted: i rowerek prosze ładnie :) żebyś mi tu zgubiła jeszcze te kilka gram do swiat boja nie to oj oj ... nie pytaj co bedzie :twisted: :twisted: :twisted:
Ps. mama nadzije że tez mnie troche przycisniesz:P
uhhh stringi... w sumie kiedys nie lubilam, a teraz polubilam... kobieta ubierze jakas ladna bielizne i od razu czuje sie atrakcyjniejsza:)
Hej Asiu!
Ja na szczescie mam dzisiaj luzik - odpadly mi jedne cwiczenia na uczelni :)
Zjadlam kawalek pizzzy (ale takiej robinej przez moja babcie), super-extra, ale juz zjadlam i nie :P W sumie w nocy myslalam, ze ja zjem, wiec nic zlego sie nie stalo :)
Zazdroszcze Ci rowerka, mozna na nim jezdzic zawsze wtedy, kiedy sie ma ochote. Ja niestety nie mam takiego sprzetu w posiadaniu, dlatego mam karnet do fitness klubu :)
Buziaki i udanego dnia :)
Miłego dnia Asiu.
To chyba sezon na mandarynki - wszystkie się nimi objadamy :D
Na pewno fajnie wyglądasz w tej nowej ,krótkiej spódnicy.
http://download.klimacik.pl/e-gify.com/1390.gif
Nasza Asia chyba juz na uczelni siedzi i nic nie słychać :)
hmmm podejrzewam, że dzisiaj tez nie jadłas jeszcze berliso...
wiec przynosze :P do wyboru do koloru:)
http://www.serpol.krakow.pl/shop/katalog/3599.jpg
NIo witaj Asienko :)
Gratuluje tych pieknych rozmiarkow ciuszkow :) Pocieszajace jak w koncu widac efekty dlugotrwalej walki. Tym bardziej, ze Tomus tez widzi efekty :) Wiem cos o tym, bo PM stwierdzil tez, ze schudlam :D NO i mama, najobiektywniejsza ze wszystkich, ktora zawsze prawde mowi, czy gruba, czy chuda jestem :D
Widze, ze imprezka urodzinkowa trwala kilka dni :D No i dobrze :) Badz szczesliwa :D
Pozdrawiam kochana :)
KOchana Asienko
dokałdam sie do zyczeń urodzinowych chodz troszke spoznione :)
swietnie dajesz rade co rusz mniej na wdze a do tej waga 66,5 dijdziesz trzymam kcuki..i wierz mi ja tez zauwazyłam ze musze sie poruszać bo jednak organizm tego sie domaga..
i czekam tez na zdjecia laseczko Twoje wymiary sa zachwycajace a nawet nie mam teraz takich jak Ty na poczatku odchudzania..:( mam inna budowe :(
kochane moje wybaczcie,że dopiero teraz wpadam na chwile ale jak to Boojeczka zauwazyla od 8 na uczelni zajecia mialam do tego zaspalam bo obudizlam sie 6:30 zamiast o 6 a wyjazd o 6:50-jezu ale było zamieszanie w domu...i z tego wszysrtkiego tata mi zrobil bulka z bialego pieczywa z bieluchem i rzodkiewkami do skzoly a nie Berliso:( ...ale nbarazie ładnie jest 400 kcal takze Boojeczko mam nadzije4,że nie bedziesz bic:p
no i byłam przed chwila na małych zakupkach swiatecznych znaycz..mikołajowych..i kupiłam sobie sliiiczny kompelcik bielismy..:0 taki troche orientalny:p hihihih
w ogole spotkałam kumpla na miescie ktory mnie nie widział z pol roku i mnie NIE POZNAŁ...przeszedl dopiero ja musiałam go zawołac...a On takie zdziwko"Asq to Ty?a gdzie stara Asq gdzie pyzatwe policzki?' hihihi troche sie posmielismy ale bardzo sie ucieszylam ze ludzie zauwazaja hihih i chwala za zmiane:p
dzis kolosa z nag mialam no zdac zdam a na co nie wiem :p hehehe oj lece do pracy ... ale OBIECUEJze jak tylko wroce do domu KAZDA Z WAS ODWIEDZE!!!!:);*
Ty wczoraj jadłaś mandarynki a ja dzisiaj sie zastanawiam czy głodować na samych płynach czy coś tzn mandarynki konkretnie i warzywka na patelnie oszamać :D Aaa i muszę poszukać tego Twojego Berliso a kaloryczne to bardzo :?: bo zostanawia mnie ogólnie coż to za ustrojstwo :D
ojej...takie rzeczy strasznie cieszą :)
mnie niestety wszyscy poznają :( :P :D
w takim razie miłej pracy misiaku, i do wieczora ;*
no juz w domku... :) chcoiaz za godiznke jade po mamuske... i wtedy kupuje zapas Berlisa bo juz za Nim tesknie starsznie:P:P:P
na obiadek ziemniakczki z papryka + kubek mleka
jak narazie dzis zjedoznych 750 kcal takze nie jest źle:P hehehe dzis rowerwek i brzuskzi chce lanide zalciozyc...:P coby nie bylo:)
Bridrose
Berliso ma 250 kcal czyli troche duzo no ale to idelane sniadanko -jak dla mnie :P
ooo ja dzis znow mandarynki zamiwerzam pałaszowac-obowizkowo:Pwiesz jak robisz dzien na samych plynach to wteyd glod szybciej lapiej i mozliwe sa niestety apatki..a tego nie chcemy prawda?:)
Martynko
no pewnie ze miłe oj bardzo miłe...hihih
Osmiorniczko
dziekuje :)
no mam nadzieje,ze w swieta zoabcze 6 za 6 :P hiohihih no wiesz ja tez potzrebuje ruchu...to uzaleznia... i w ogole człowiek sie od razu czuje lepiej -lżej :)
Ewelinko
hehehe no dzis wystapiłam w jednym z nowych sweterkow -Sczka- oj ale miałam racdoche..wiecie tylko aj o tym wiem jaki to rozmiar ale to cieszy ... jak wiem ze to juz nie XL:Pno Tomus juz zakazal odchudzania..ale do 65 dojsc musze:P
moja mama nie jest obiektywna bo ona tweirdzi ze ja etraz juz jestem jak kosciotrup hihih:P
Boojeczko
no to ja wybieram Berliso jabłkowe:)
i boj,krzycz jak dzis zgrzesze!!!!!:)
Ikuś
wzajemnie:P no teraz to swezon na mandarynki hihihih:)
aksamitku
no to CI zazdroszcze ja etraz wrocilam jutro na 16:30 dopiero do budy ale mam za 2 tygodnie egzai;min praktycnzy i musze jutro kuc i dzis brrr bo tego starsznieeee duzo:/
noooo pizzy domowe to pychotki sa..prszynamniej wiadomo co tam jest:P
a jakie najbardziej lubisz smaki berliso ;)?
jablkowe i wisniowe.... bo sa najmnije słodie... jeden raz jadłam czekoladowe ale było zdecydowanie za slodkie a czasem tez lubie zjesc waniliowe ..ale tak top jablko i wisnia góra:)
wypiłam juz jedna zielona herbatke..i brzuch normalnie mam wydety ze szok...