witajcie kochane
OD WCZORAJ MAM SPIEPRZONY NASTROJ MAM OCHOTE WLESC W MYSIA DZIURE I JUZ NIE WYCHODZIC....
Moj dziesiejszy dzionek:

1sniadanie chleb ciemny 180kcal
pol.sopocka32kcal
poledwica z kurczaka30 kcal,salatka ogorkowa slodko kwasna 200g70kcal

to razem daje:312kcal


2 sniadanie:actiwia88kcal
jablko200g-110kcal
razem 198kcal

przekaska
baton musli 88kcal jz wciaglam :P


obiadek:udko z indyka smazone na oleju mnaim
200g -300kcal
ziemniaki 150g-100kcal
buraki 100g-30 kcal
razem430 kcal


na kolacje jakies bialko chyba twarog ale to po cwiczeniach ... jak cos zrobie wczoraj nie robilam nic zle sie czuej znowu mam problemy z kibelkiem
Narazie mam 1028 kcal zobacze co potem zjem to dopiisze.Powiedzcie mi jedna rzecz skoro zjem za np 1200 to moge spalic cwiczeniami 1000?to bedzie zdrowe i normalne?powiedzcie bo nie wiem


ninus jak sie obrobie to mozemy pogadac jasne zajrze do ciebie okolom 20 mojej ok?