Wersja do druku
Dziś już jestem grzeczna :)
I dziękuje wam wszystkim za wsparcie :)
Wiecie - tak w sumie to nie lubię weekendów - bo siłownia zamknięta - siedzi się w domu albo gdzieś wychodzi i je :? A najgorsze jest to że człowiek w tm jedzeniu sobie folguje :?
Dziś jak narazie na śniadanko
bułka z pastą rybną
a w planach:
jogurt z musli...... i nie mam koncepcji na później
W sumie nie wiem co mama gotuje na obiad
zdam szczegółowe relacje później :)
]można poćwiczyć tak dla odmiany w domu :wink: no albo się zrelaksować i odpocząć od ćwiczeń 8) no ale bez podjadaniaCytat:
Zamieszczone przez Moments
powodzenia w dzisiejszym dietkowaniu :wink: trzymam kciuki za ładny jadłospis :wink:
kurcze weekendy są fajne bo niby można sobie odpocząć ale właśnie ławo w weekendy się przejeść... dlatego tzreba bardzo uważać... :roll:
Nie wierzę że to powiem ale w końcu jest po weekendzie :)
Cieszy mnie to bo w weekendy trudno jest mi się do diety zmobilizować :?
Wczorajszy dzień:
bułka z pastą rybna
jogobella - jogurt z musli
mandarynka
zupka serowa - mam do niej słabość ;)
obiad - pierś z kurczaka ale niestety w panierce - na szczęście bez ziemniaków :) z groszkiem i marchewką
trochę soku owocowego
aaaaa i 2 racuchy - nie mogłam odmówić bo mąż mi upiekł ;)
Chyba nie było aż tak źle ;) Niestety z ćwiczeniami gorzej :?
tylko 15 minut rowerka i 100 brzuszków :oops:
Nie wiem - ale w domu jakoś nie potrafię sie zmobilizować do ćwiczeń a na siłowni mogłabym siedzieć godzinami 8)
Ale mogę też być z siebie dumna bo cały dzień walczyłam z ochotą na słodkie i nawet pół kostki czekolady nie tknełam :)
Dzisiaj wracamy do 1200 - 1300kcal i siłowni - ohhh jeahhh :D
śniadanko
ryż na mlaku Berliso
mandarynki
szklanka soku marchwiowego
na obiadek mam pieczeń w sosie - ale bez ziemniaczków :) za to z marchewką i surówką :)
na kolację coś wymyślę - może jakaś sałatka...hmmm
znacie jakieś przepisy ?
Buziaki i powodzenia na tydzień 10
dzien dobry Moments ;))
ja ostatnio uwielbiam jogurt jogobelli z ziarnem zboz, jadlas go? przepyszny, ale ciezko go w sklepach dorwac.
Co Ty masz z tymi ziemiaczkami, przeciez sa dobre i tak duzo kalorii nie maja ;]
u mnie na stronie 64 sa przepisy na sniadanko z Super linii, ale moze wybierzesz sobie cos na kolacyjke stamtad ;)
pozdrawiam
No prosze jaki urozmaicony jadłospis :) Co do racuchów teoretycznie mogłabys się bez nich obejść, ale... skoro mąż upiekł, trzeba zjeść. Bo mężczyźni w damskich rolach muszą być szczególnie doceniani, inaczej godzi to w ich ego ;) Co do sałatek... znam mnóstwo przepisów. Na takie z sosami, majonezami i takie bez. Owocowe i jarzynowe :) Osobiście uwielbiam suróweczkę z kapusty pekińskiej, groszku zielonego, kukurydzy konserwowej i szynki drobiowej. Wszystkoładnie mieszamy w dowolnych ilościach i zalewamy np. sosem cebulowym Knorr :) Jest dość kaloryczna, ale jeśli zrobisz więcej sałatki na 1 sos ładnie się to rozłoży i cała rodzinka się naje :)
Jakbyś kiedyś chciała zrobić przyjemność mężowi, np. w niedziele po obiedzie i sobie odrobinkę pofolgować, ale w rozsądnych granicach proponuję sałatkę owocową. Potrzeba do niej przynajmniej jednych owoców w puszce. Ja osobiście robię tak: mandarynki w puszce, brzoskwinie w puszce pokrojone w kosteczkę, ananas z puszki też w kosteczkę, troche winogrona i jedno kwaśne jabłko dla przeciw wagi. Do tego lampka wina. Kwestia tego jak lubisz. Ja robię albo z białym półsłodkim albo z czerwonym słodkim. Wszystkie owoce wrzucasz do miseczki i zalewasz winkiem. Odstawiasz do lodówki na 3-4godziny, a najlepiej na całą noc i masz lekko rauszową sałateczkę : Jest pyszna, polecam :)
Witaj Monic
Jeśli chodzi o ziemniaczki to ostatnio mam smaka na nie i nie potrafię się powstrzymać i skończyć na jednym ziemniaczku. Ziemniaczki sa w sumie mało kaloryczne ale odradzane w dietach i ciężkostrawne.
Co nie oznacza ze mam zamiar je całkowicie wykluczyc z jadłospisu - poprostu musiałabym ich sporo zjeść ;)
Już lecę zobaczyć przepis :)
Witaj Moments,
widzę że pięknie sobie poradziłaś z wekeendem i nawet pół kostki czekolady nie było :D SUPER :!: Jestem z Ciebie dumna :D Oby tak dalej :D
Jadłospisik smakowity :)
Pozdrawiam i trzymam kciuki z udany tydzien :D :D :D
Czyli wszystko idzie w jak najlepszą stronę do szczupłej sylwetki :wink:
No i brawo za weekend :D
i powodzenia w nowym tygodniu :D
Neonka, SraP - no właśnie weekend nie był dobry. Może nie było obżarstwa ale nie było też kątroli nad jedzeniem :? no i ćwiczeń jak na lekarstwo :? Ale jestem usprawiedliwiona - jestem na antybiotykach 8)
Dziś juz wszystko wróciło do normy
jadłospisowo:
ryz na mleku Berliso - smak czekoladowy
zupka pomidorowa - diabolo pomidoro
5 mandarynek
na obiadek - pieczeń wieprzowa z marchewką i groszkiem oraz surówką
1kamapka z pastą łososiową :)
ćwiczeniowo
bieżnia 20 min
wiosła 15 min
rowerk 5 min
orbitrack 5 min
ćwiczenia na mięśnie brzucha :)
Teraz jeszcze mam zamiar brzuszki porobić :D
A później kąpiel i wcieranie balsamów :)