Wątek: Przygod kilka wrobla cwirka

Jednak nowy post, nowy dzien, nowa dietka i stara ja ( ale z nowa energia)...kolejna przygoda...jeza!!!!!!!!!

Mam 25 lat, studiuje i pracuje rowniez; chce pozbyc sie kilku kilogramow metoda dluzsza ale oby skuteczna

ostatnio wyliczylam ze tygodniowo spalam srednio 3500kcal, mysle ze jesli dodam do tego zdrowe odzywianie i troszke mniej kcal od dziennego zapotrzebowania nie bede musiala dlugo na efekty czekac
Moj plan: dziennie plus minus 1500 bo zycie moje kreci sie tu i dzis i nie pyta mnie czy sie dobrze w swojej skorze czuje...wiec do roboty!!!!
S: ok 350- platki, mleko albo chleb; zielona herbata/ kawa
O: ok 550 akcent na wegle ( 200-350 kcal) do tego warzywka, tluszczyk ( sery, olej, smietanka jak potrzeba)
przegryzka: ok 150 herbata/ kawa i (orzechy, warzywa, owoc, jogurt nat)
K: ok 400 akcent na bialko; mala ilosc wegli ( ok 100kcal), warzywka, zupy, jogurty,owoce
22.00 mleczko 50 kcal
= 1500

ostatnie dni nie byly zbyt dietkowe, zaczelam znow za bardzo kombinowac.....ale dlaczego dzis nie mialoby sie udac????

Mysle ze jest to rozsadny sposob na pozbycie sie kilku kilogramow w kilka miesiecy....a ze mam przed sobia sesje to moj organizm potrzebuje wszystkiego co najlepsze!!!

Borsuczqu, Agasku, Noemciu, Grzibciu, Eeemilko jak tu mnie znajdziecie to witam w moim gniazdku i mam nadzieje ze wpadniecie do mnie czasem...........
Jak i rowniez uciesze sie gdy ktos nowy do mnie wpadnie na pogaduchy!!!!
START!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

pewnie, że znajdę i zaglądnę

i będę wspierać w schudnięciu - i wyjsciu z obłędu liczenia kcal!

powodzenia :*

Witam noemcie...damy rade!!!przeciez my mamy wladze nad myslami i czynami

za mna sniadanko: JOGURT NAT; truskawki pycha, 2 wasy z serkiem, kawa z mlekiem i cukrem ok 400
jade na uczelnie, mam ze soba: kromke chleba z serkiem, rzodkiewki 3, marchewe, truskawki, jogurt, jablko = 500
wroce ok 19 i pojde troche pobiegac, zrobie brzuszki
K: makaron pelny i grzyby w sosie smietanowym= 600
taki plan
a wiec do zrodla wiedzy pedze!
milego dnia!!!

Super plan zawsze uwazalam ze cwiczenia sa sto razy lepsze niz ttrzymanie ostrej diety o wiele lepsze efekty, samopoczucie .. same plusy trzeba tylko duzo samozaparcia zeby cwiczyc
trzymam kciuki!

oj jak na pierwszy dzien to mi ceizko dzis...jesc mi sie chce ze szok
7.30 S: truskwaki, jogurt nat, 2 wasa i twarozek, kawa z milk 400
10.30 odezwal sie glod kawalek ogorka, pomidor, szczypior, rzodkiewki, lyzka kwasnej smietany, 2 wasy z twarozkiem, 1 merci = 200
12.00 w pociagu pozarlam moj obiad: kromka z serkiem, marchewka, rzodkiewki = 250
14.00 uczelniawpadlam na stolowke; przez glowe tylko mysli typu kup bule z maslem albo salatke ziemnaczana albo batona snickersa...........POWSTRZYMALAM SIE zjadlam jablko i truskawki = 100
po zajeciach tez plan i marzenia prawie jak obrabowac bank....na dworcu jest tyle pysznych piekarni i kusza-----wygralam...potem jakas laska w pociagu narazila sie na zycie---jadla frytki z majonezem-----no normalnie myslalam ze ja zjem.....ale dalej czytalam gazete---- SZOK CO ZEZWOLILI W ANGLII Z TYMI EMBRIONAMI!!!!!
i dotarlam do domu............i zupa wrzywna probuje sie opanowac
16.30 zupa warzywna z lyka ryzu i lyzka smietany = 250
a przede man kolacja jeszcze......
ALE!!!! WCZORAJ PRZY TASKICH CHCICACH POZARLAM LODOWKE::ZIS JEST OK:::OBY TAK DALEJ
babanowa witam wlasciwie ja Ci znam z widzenia z ktoregos postu, milo cie osobiscie poznac.... no zobaczymy co z moja dyscyplina wyjdzie....zapraszam czesciej!!

a teraz popatrze co u was i pojde albo biegac albo sie uczyc---decyzja ciezka dzis.... moja uczelnia bedzie happy jak cos sie poucze, moje cialo jak pobiegam---dylemat zycia mowie wam

gratulacje ze nie dalaj sie jedzeniu :P i oby tak pozostalo do konca dzisiejszego dnia POWODZENIA, 3MAM KCIUKI

kaira jak milo ze zagladnelas so mnie tak szczerze pomaga mi to, ze wieczorem czeka mnie spowiedz....
dorzucam do dzisiejszego zarlospisu
K: makaron ciemny 100g z sosem grzybowym ( troche znow bylam w szoku ile gram normalnie makaronu jadlam skoro dzis bylo wymiarowo 100g), maly plaster loda i jablko = 800;
i w ciagu dnia jeszcze doszly: wasa i serek 50, kawa i merci 50


dzien 0: bilans: 2100 sport: 0

hmmm...nie bylo super....ale jestem z siebie dumna!!! bo zazwyczaj albo byla super dieta i liczenie kalorii albo jak przekroczylam 1800 to wpachalam w sibie wszystko co znalazlam,.....i pewnie wtedy konczylam z 3500 na koncie. jakos teraz mam swiadomosc tego...
jutro wolne...poucze sie jeszcze dzis, jutro rano tez i potem na rowery sie wybierzemy...
dobranoc

dzien 1
S: kawa z mlekiem, chleb z dzemem, troszke platkow z mlekiem 400
II: kawa i merci = 100
O( wlasnie gotuje): szpinak z cebulka i smiaetana, ziemniaki (male 3), twarozek ziolowy i jajo sadzone = 500-600

a potem na rowerek jedziemy kurcxze fajnie taki wolny dzien, juz sie pouczylam nawet, po rowerkach popracowac troszke musze.....
milego dnia

hej, cześć
widze,że nareszcie ktoś poważnie zabiera się do zrzucania tłuszczyku [nie tylko kilogramów]
podoba mi się twoje podejście, no i najważniejsze,że stracisz tłuszcz, nie mięśnie.
fajnie,że masz sporo [a może jezszce więcej ] ruchu! schudniesz nawet na 1800

Fajnie że dużo sportu, to jest to! Kurde ja bym chciała tyle sportu w tygodniu ale średnio to wychodzi podziwiam i pozdrawiam