Wątek: 69kg ----> 55kg ciekawe jak dlugo jeszcze

Witam mam cel 55 kg do osiagniecia tego brakuje mi jeszcze zrzucenia 13 kg a musze wam powiedziec ze moja walka nie trwa od dzis 2 lata temu bylo mnie o 16kg wiecej (troche mi zajelo schudniecie ale wiecie jak jest pewnie kazda z was przechodzila te skoki wagi gora dol gora dol i tak ciagle) hmmm.. wiec skoro juz zaczelam tu cos pisac to musi mi sie teraz udac bo bede pilnowana mam nadzije ze znajde jaka bratnia dusze tu z ktora bedziemy wymieniac doswiadczenia i wzajemnie sie wspierac

Wiesz co? Ja też ważę 68kg / schudłam już przez miesiąc 5kg/i chcę dojść może do55kg?!Walczmy razem!Co stosujesz?Ja jestem na diecie bikini jutro mi sie kończy i zaczynam od nowa!A Ty?
Pozdrawiam

prawde mowiac nie stosuje zadnej diety tylko ograniczam jedzenie zastepuje smietane jogurtem naturalnym jem ciemne pieczywo nie jem slodyczy nie uzywam cukru ograniczam sól i staram sie wyeliminowac calkowicie ziemniaki z mojego menu hyhyhy narazie jakos wytrzymuje i musi byc tylko lepiej wierze w to hmm... chcialabym tez raz w tygodniu robic sobie dzien wodnika (caly dzien tylko na plynach) dzisiaj nawet zaczelam ale wytrzymalam tylko do 12 ehhhh [potem wcielam bialy chudy serek troche arbuza i smarzone pieczarki z cebulka ehh... przegielam nic juz dzisiaj nie wezme do ust a z dnia wodnika nici hyhyhy moze kiedys indziej sie uda


Oskubana no to do roboty hyhyhy we dwie bedzie razniej

Oskubana i co dieta bikini działa ? Ja jutro zaczynam ....
Ćwiczysz mimo diety ?? jak tak to ile i jakie ćwiczenia polecasz

witam ponownie nigdy nie slyszalam o takiej diecie czy moglby mi ktos wyjasnic na czym ona polega chetnie bym sprobowala ja stosuje jedynie diete kopenhaska ale zadko udaje mi sie wytrzymac do konca moze z ta dieta bikini by mi sie udalo wic jesli wie ktos na czym ona polega z gory dzienkuje za informacje

pozdrawiam wszystkich grubaskow roxana

a wiec plan jest taki jest godzina 17:32 i postanowilam ze juz nic wiecej nie jem hyhyhy musi sie udac wogule zaplanowalam soebie ze po godzinie 18 nic nie bede jadla dopuki nie strace tych 13 kg :P jestem spryciulka wiec musi sie udac


Kto gloduje ze mna do jutrzejszego rana

Hej roxana 21 ja tez mam podobny cel do Ciebie Tez startowalam z wagi wyjsciowej ok. 70 kg a nawet moze i 72kg i to bylo jakis rok temu. Zrobilam sobie kopehaska , schudlam 5 kiloskow a potem ograniczylam jedoznko + troszke sportu i doszlam do 60 i tak trwalam w tym dopoki nie pojechalam na wkacje , najpierw nad morze i w sumie jak wrocilam na wadze nie przybylo , ale potem znow pojechalam do Niemiec tym razem i wrocilam z 4 dodatkowymi kilogramkami a pozniej juz szlo i szko . Obecnie jestem gdzies miedzy 65- 66 i napierw chcialabym dojsc do 60 niom ale moim celem jest kiedys dojsc do 55. Niestety nie stosuje zadnych diet, nie mam mozliwosci w domu zbytnio a poza tym ostatnio okres szukania pracki . Jak np, dzis zjadlam jourt rano i dopiero jak wrocilam o 18 zjadlam trozke ryzu z rosolkiem + troszke sliweczek , niezdrowo ale nie mialam cio zjesc i jak A propos wie moze ktos czy sliwki sa bradzo kaloryczne bo ja je uwielbiam jesc
NIom i chetnie i potowarzysze roxana21 powymieniamy sie spostrzezeniami i wogole bedziemy sie wspierac jakos
Pozdrawiam wszystkich czytajacych

P.S Na czym polega wlasnie ta dieta bikini . Bede wdzieczna jesli mi ktos wyjasni i wogole Z gory dziekuje
I jeszcze raz pozdrawiam .

hej Roxanka

ja tez chcialabym dojsc do 55kg. Mam 158 wzrostu i waze ok 58 kg, ale od 3 miesiecy ni8e udaje mi sie zrzucic ani grama.... nie potrafie sie kontrolowac. ile masz wzrostu?

Pozdrawiam-
Ola

Ale tu tłoczno!
Moje kochane już piszę dietkę bikini!
Proponowana w tym tygodniu dieta trwa 10 dni i można dzięki niej schudnąć ok. 5 kg. Jej podstawą są warzywa, owoce oraz zioła. Przebiega ona w 3 etapach:
I etap: Oczyszczanie i przygotowanie do odchudzania. Trwa dwa dni, pierwszego dnia zjada się ok. 800 kcal, zaś drugiego 1000. Można w tym czasie zrzucić jeden zbędny kg.
II etap: Spalanie zbędnego tłuszczu. Przez 6 dni należy spożyć nie więcej niż 1000 kcal dziennie. W tym czasie można schudnąć ok. 3 kg.
III etap: Stabilizacja wagi i zapobieganie efektowi jo-jo. Trwa 2 dni i przyzwyczaja organizm do normalnych posiłków; dzienna dawka kalorii wynosi 1200. Można stracić 1 kg.
W trakcie stosowania diety koniecznie należy wypijać codziennie 2 litry nie gazowanej wody mineralnej oraz pić zioła przyspieszające przemianę materii, jak np.: rumianek, bratek polny, melisa.
Jeśli dotychczasowy spadek wagi nie jest wystarczający, można jeszcze przez 6 dni stosować dietę 1200 kcal o jadłospisie zbliżonym do tego na 2 ostatnie dni.
1 dzień: Śniadanie (250 kcal): mały kubek jogurtu z ziarnami zbóż, z filiżanką malin i łyżką otrębów, herbata ziołowa
Obiad (300 kcal): 200g ugotowanej fasolki szparagowej, 2 ugotowane ziemniaki, 100g pieczonej ryby
Podwieczorek (0 kcal): woda po ugotowanej fasolce
Kolacja (250 kcal): 300g ugotowanych szparagów, 100g (3 plastry) chudej szynki, herbata ziołowa
2 dzień:
1,5 kg owoców (np. truskawek, malin lub kiwi), należy podzielić na porcje i zjeść na śniadanie, obiad i kolację. Między posiłkami pić wodę lub herbatki ziołowe.
3 dzień: Śniadanie (250 kcal): 50 g serka Tosca 3% tłuszczu; 2 łyżki płatków kukurydzianych; filiżanka truskawek
Obiad (400 kcal): omlet z warzywami (jajko, 3 łyżki kukurydzy, pomidor, 3 pieczarki i szczypiorek usmażyć na łyżce oleju); szklanka soku wielowarzywnego , np. Fortuna
Podwieczorek (100 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z łyżką otrębów owsianych; suszona śliwka
Kolacja (250 kcal): pełnoziarnista grzanka; plaster sera topionego light (np. Hochland); pomidor; kiszony ogórek; szklanka soku z pomarańczy
4 dzień:
Śniadanie (260 kcal): kromka razowca z łyżeczką margaryny; jajko na miękko; pomidor
Obiad (400 kcal): 200 g ugotowanego ryżu (3 łyżki surowego); 150 g grillowanego sera feta; sałatka jarzynowa (paprykę, kiszony ogórek, 2 łyżki kukurydzy i kiełki rzeżuchy wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego); szklanka czerwonego barszczu, np. Hortex
Podwieczorek (50 kcal): jabłko
Kolacja (300 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba; 150 g twarożku granulowanego o obniżonej kaloryczności (np. Serek Wiejski Lekki); ogórek
5 dzień:Śniadanie (250 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba, jajko na twardo z łyżką ketchupu, kiełki rzodkiewki, kawa lub herbata bez cukru albo zioła
Obiad (400kcal): 150g pieczonej polędwicy, surówka z kilku liści sałaty, mniszka, pomidora, cebulki dymki i ½ małego kubka jogurtu naturalnego bez cukru, ugotowany ziemniak, szklanka bulionu z kostki
Podwieczorek (50 kcal): pomarańcza
Kolacja(300 kcal): kromka razowca, 30g (plaster) odchudzonego sera żółtego z łyżką ketchupu, liść sałaty, szklanka czystego czerwonego barszczu
6 dzień: Śniadanie (250 kcal): koktajl bananowo-malinowo-jogurtowy (zmiksuj maty kubek, czyli 150 g naturalnego jogurtu z filiżanką malin, średnim bananem i łyżką otrębów owsianych); grejpfrut
Obiad (350 kcal): 150 g pieczonej piersi kurczaka; 300 g brokułów (średnia róża); 2 ugotowane ziemniaki; 3 łyżki kiszonej kapusty; szklanka soku z warzyw (np. Fortuna)
Podwieczorek (50 kcal): jabłko
Kolacja (350 kcal): 200 g ryby po grecku; mizeria; kromka razowca; szklanka bulionu z kostki
7 dzień: Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli; kiwi
Obiad (400 kcal): 150 g pieczonej piersi indyka; 2 ziemniaki; sałatka z mniszka lekarskiego, sałaty i pomidora, skropiona, sosem winegret; szklanka czystego białego barszczu
Podwieczorek (50 kcal): brzoskwinia
Kolacja (300 kcal):250 g ugotowanych warzyw chińskich (z mrożonki) skropionych sosem sojowym, 30 g makaronu sojowego, szklanka ziół
8 dzień:
Śniadanie (200 kcal): opakowanie ryżu na mleku z wiśniami, np. Belriso
Obiad (400 kcal): 150 g pieczonego fileta rybnego; 3 łyżki kapusty kiszonej; 2 gotowane ziemniaki; szklanka soku wielowarzywnego, np. Hortex.
Podwieczorek (100 kcal): opakowanie puddingu waniliowego (150 g) z 3 łyżkami truskawek
Kolacja (350 kcal): 2 kromki razowca posmarowane cienko margaryną; 50 g wędzonej piersi indyka (4 plasterki cienko pokrojone); pomidor; herbata
9 dzień:Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli i łyżką rodzynków, mandarynka
Przegryzka (50 kcal): jabłko
Obiad ( 400 kcal): sałatka z tuńczyka i makaronu (50 g tuńczyka w sosie własnym wymieszać z 3 łyżkami ugotowanego makaronu, ogórkiem kiszonym, łyżką szczypiorku, kiełkami rzodkiewki, łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym, przyprawić do smaku), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
Podwieczorek (100 kcal): ugotować 100g fasolki szparagowej, zjeść ją i popić wodą, w której się gotowała, 2 kromki chleba chrupkiego
Kolacja(350 kcal): sałatka nicejska (3 łyżki fasolki z puszki zmieszanej z pokrojoną papryką, 50g sera żółtego light, ogórkiem konserwowym, sokiem z cytryny i łyżką musztardy), kromka razowca cienko posmarowana margaryną
10 dzień:Śniadanie (300 kcal): 2 kromki razowca cienko posmarowane margaryną, 50 chudej wędliny (2 plasterki), kiszony ogórek, 2-3 rzodkiewki, 2 łyżki kiełków mieszanych
Przegryzka (90 kcal): mały banan
Obiad (450 kcal): sałatka ryżowa (pokroić 150g ugotowanej piersi kurczaka, żółtą paprykę i pomidora, dodać 5 łyżek ugotowanego ryżu, ½ puszki zielonego groszku, łyżkę pokrojonego szczypiorku-dymki i wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
Podwieczorek ( 200 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba cienko posmarowane ketchupem, 4 łyżki pasty jajecznej ze szczypiorkiem
Kolacja (300 kcal): jedna kromka grahama, 2 plastry chudego białego sera z łyżką szczypiorku i 2-3 rzodkiewki, sól, pieprz
można ją powtórzyć jak się skończy lub przejść na 1000kcal.Ale jak już wystarczy to po malutko wracać do jedzenia. Tzn.1000, później 1200 i tak dalej!
Ja jutro mam dzień 1!Kto ze mną zaczyna????