Wątek: Pamiętnik słodyczoholiczki :)

Raport z 02.06.2015 - około 1500 kcal

śniadanie: 340 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Banan
Truskawki [200 g]
Mleko [3/4 szklanki]

II śniadanie: 195 kcal
Serek wiejski [200 g]

obiad: 450 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Pierogi ze szpinakiem [5 sztuk]
Jogurt naturalny [½ szklanki]

podwieczorek: 200 kcal
Mieszanka orzechów [35 g]

kolacja: 335 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Koreczki śledziowe [70 g]
Surówka z kapusty [150 g]


AKTYWNOŚĆ:
30 minut trening cardio z Mel B
trening na brzuszki