Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

jak latwo i szybko mozna zmienic zdanie, po relacji kolegi z pracy stwierdzilam, ze ten film jednak nie jest dla mnie teraz zastanawiam sie kiedy moge Jaska podrzucic babci ktorejs, zeby do kina leciec
Dobranoc

I jeszcze raporciki :P

Nie wiem dokładnie, ile zjadłam kalorii oraz BWT, do momentu pójścia do kina miałam na koncie 653 kcal, w kinie zjadłam trochę popcornu a po seansie poszliśmy na dobrą kolację do Shoarmy :P

Zjadłam Sałatkę Szefa, czyli shoarmę z grillowanego kurczaka na sałacie, pomidorkach, papryce i ogórkach - niebo w gębie!
Bez żadnych sosów oczywiście!'

Myślę, że w 1300-1400 kcal się zmieściłam :P
================================================== =

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)


Pedałowanie:

11,03 km
251 kcal niby spalonych
15 minut :P

Mizerota ten mój raporcik, ale ja nie lubię ćwiczyć o tak późnej porze, mój organizm przyzwyczaił się do wysiłku w godzinach popołudniowych i wtedy jest zawsze na najwyższych obrotach

Plan 'absolutne minimum' wykonany, bo dzisiaj dzień siłowy i rowerka mogłoby w ogóle nie być a był

Brzuch poćwiczyłam dzisiaj tylko skośnie z hantlami :P

Chyba położę się spać wcześniej, niż zwykle, bo jakaś taka zmęczona się czuję

To ja dobrej nocy zycze i troche miazdzy mnie to minimum <hahaha> pozdrawiam

KASIEŃKO IDŻ SIĘ POŁOŻYĆ I ODPOCZYWAJ.
SPOKOJNEJ NOCY.

witaj kasiulek!
pozdrawiam czwartkowo, tzn u mnie dopiero wczesny srodowy wieczor, ale u was juz czwartek sie budzi milego dnia!

Jak to raporcik mizerota? Przeciez wszystko ladnie, to ze nieco (ciupke) mniej, niz to u Ciebie zwykle bywa, to wiesz - w kinie bylas, w nocy wrocilas

Jak to mizerny raporcik ? Ja się nie zgadzam Dużo poćwiczyłaś jak na tak zagoniony dzień Miłego czwartku Żeby Cię za bardzo pracą nie zawalili

Dobrze, ze poszlas z chlopakamid o kina Bo jak bys nie poszla to bys nam pewnie juz odjechala!!

Szalejesz Kasiu - podziwiam, ale nie zazdroszczę...Ja bym się udusiła w takim reżimie na stałe jak sobie narzuciłaś.
W ogóle zastanawia mnie, jak funkcjonuje organizm, np u Ciebie: 1200 zjedzonych, ponad 1000 spalonych w dzień rowerka... to dlaczego ty jeszcze nie zniknęłaś????
i co to za bzdury w takim razie , że zapotrzebowanie kalorycze dorosłej kobiety to ok. 1800, a ćwiczącej ponad 2000???
Nic z tego nie rozumiem.

Kasia uśmialam się Mizerny raporcik Niesamowita jesteś
Cieszę się, że wypad całą rodzinka udany. Aż mi ochoty na kino narobiłaś swoim opisem
Miłego dnia