Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

już jeżdzisz ????????????????????????????????

ja myslałąm żę popedałujemy na m jak miłość

szkoda

Kasieńko mi jeszcze za zimno na lżejszy płaszczyk.
Wybieram ten skórkowy bo jeszcze mi brrrrrrrr zimno.
Kasieńkomyślałam że napiszesz hm.... może zapomniałaś.....
Ja dziś taki zalatany dzionek miałam - pozdrawiam

Ja to Ci się Kasiu nie dziwę że ty masz ochotę letnie ciuszki wyciągać. Ja póki co nie chcę się odkrywać... Może za jakiś czas... Na przykłąd za jakieś 5 kilo

Biedne te rowerski - nawet chwili wytchnienia nie mają...

Ojj, Kasiu, napędzasz to forum, pędząc tak na tym rowerku

KASIU TY SPORTMENKO NASZA.
JAK BYM TYLE ĆWICZYŁA CO TY TO W MOMENT BYM BYŁA ZADOWOLONA ZE SWOJEJ SYLWETKI , ALE TO PO PROSTU NIEMOŻLIWE NIE MAM TYLE SIŁ CO TY.
BUZIACZKI.

Udanego, pogodnego i wesołego kolejnego tygodnia :*

Buziaczki Kasieńko - ja też popedałowałam dziś
Jak lubisz to powiesiłam kilka zdjęć moich ukochanych hibiskusów TUTAJ

RAPORCIK JEDZENIOWY

50 g Frutiny +jogurt Bakoma nat. 1,5 % = 250 kcal
kawa z mlekiem x 2 = 88 kcal
4 plasterki (45 g) polędwicy Fitness = 45 kcal
serek wiejski lekki Piątnicy = 121 kcal
320 g Mexican Chicken Frosty = 338 kcal
plaster żółtego sera 29 % tł.(20 g) + 2 plastry polędwicy sopockiej (30 g) = 121 kcal
jajo na twardo = 71 kcal
150 g kefiru 0 % = 37 kcal
jogurt truskawkowy light Jogobella = 90 kcal
30 g WPC-80 na wodzie (przed snem) = 125 kcal

B 122,46
W 116
T 35,65

Łącznie: 1286 kcal

============================================

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (6 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 3 kg w każdej ręce)
2 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)

Pedałowanie:

31,02 km
707 kcal niby spalonych
45 minut :P ---> miało być 30 minut, ale wyszło 45

A6W: 1 seria x 24 powtórzenia

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)

Cóż za piękny raporcik, mmmm

Życzę słodziutkich, kolorowych snów Kasiu :*

Kurcze Kasia! Przysiady pupa do ziemi? Ratunku! Mi nie ulatwilby zadania nawet moj wielki tylek! A co dopiero z hantelkami!
Im czesciej tu jestem, tym bardziej przekonuje sie, ze z moja kondycja jest baaardzo zle