Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Zadomkowana już jestem od jakiegoś kwadransa

Po drodze małe zakupki, wątróbkę będę chłopakom na jutro smażyć, sobie kupiłam cyca kury i sałatkę z buraczków oraz rzodkiewki do serka na jutro

Za chwilkę biorę się za umięśnianie brzucha - zajmuje mi to ok. 25 minut a potem pocenie się z hantlami

A jeszcze potem, jak starczy czasu, troszkę popedałuję, tak żeby dzisiaj przekroczyć kwietniowe 700 km :P :P :P

Zmykam torturować brzuch

Juz w domu, jak fajnie...
A ja wyjde najwczesniej za pol godziny... i dopiero zakupki... w domu planuje zrobic krokiety na jakies 3 dni, wiec sporo czasu mi to zezre, no a na samym koncu orbitrek i wieder... niezle mam przesuniecie czasowe w porównaniu do ciebie...

Miłej reszty dnia :]

Wiedziałam , że szefowa się zgodzi Teraz trzymam kciuki za wizytę u lekarza i egzaminy syna Pozdrawiam

hej,
a ja jeszcze 2 godizny w pracy, taniec bruzcha, spotkanie
i dopiero dodomu

Ja wlasnie wrocilam i zjadlam obiad dopiero... Teraz zabiore sie w koncu za brzuch - i tak ostatnio cwicze co 2 dni, no i siadam do nauki.

DZIEŃ DOBEREK .......10 MIN ZAJĘŁO MI DOCZYTANIE DO DZIŚ WSZYSTKICH POSTÓW -PRZYNAJMNIEJ MOJE MORALE SIĘ PODNIOSŁO......TRZYMAM KCIUKI ZA SYNKA I ZA WIZYTĘ U LEKARA BUZIACZKI NA NOWY TYDZIEN

Ja własnie zbieram się do ćwcizenia... buziaczki Kasieńko! Widzę , że u Ciebie bez zmian wszystko pieknie idzie :*

A oto moje dzisiejsze raporciki - dzień w pełni udany, żadnych słodyczy, żadnych śmieci, żadnych lodów

RAPORCIK JEDZENIOWY

Płatki Fitness+jogurt naturalny Acitivia
Kromka grahama tostowego+serek wiejski lekki
2 kawy
Sałatka z tuńczyka z makaronem i warzywami w olejowym dressingu
Sałatka z buraczków z cebulką
Wafel ryżowy w gorzkiej czekoladzie (po pedałowaniu)
Ser biały chudy 0 % Piątnicy z konfiturą light wiśniową Materne

Ok. 1300 kcal
==============================================

RAPORCIK RUCHOWY


ĆWICZENIA Z HANTLAMI

2 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 wyskok dosiężny (łydki, uda, brzuch)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (5 kg)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok


A6W: seria x 24 powtórzenia

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)

Razem 411 spięć


Pedałowanie:

25,75 km

586 kcal niby spalonych

39 minut

Echh, Kasiu, u ciebie idealnie, a u mnie załamka, help

Meeguś, właśnie u Ciebie pisałam a Ty u mnie - TELEPATIA jakaś czy co?