Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

KASIENKO SLICZNE FOTECZKI ,A TY WYGLADASZ CORAZ MLODZIEJ (JESLI TO MOZLIWE)
SIOSTRA TWOJA MA SLICZNY OGRODEK,A DZIADZIUS WYGLADA COOL

Hej,
Mam pytanie ( przepraszam jeśli już ktos o to pytał ale nie umiem znaleźć ^^" )
Chodzi mi o to ile trzeba jeździć dziennie żeby schudnąć? i jak jeździć? bo ja wczoraj poszłam na rower ...spędziłam na nim z 4 godziny ale się wogóle nei spociłam :/ jedyne co mnei boli to tyłek
nie wiem co robię źle :P mogłabyś mi wskazać jedyna słuszną drogę do schudnięcie poprzez jazdę na rowerze ? Nie chcę mieć przy tym jakiś strasznei umięśnionych nóg... i tak mam takie ŁYDY że szkoda gadać czekam na odpowiedź
pozdrawiam

Kasiu, obejrzalam fotki, bardzo ładne , ja sie przymierzam do kupna aparatu i pewnie tez bede tyle wklejac uwilbiam oglądac fotki i porównywac, jak to bylo i jak jest grill wyglądał smakowicie

A o tych mięśniach to nie wiedzialam

Daj znac, jak tam na spacerze ze Staffem

KASIULKO SUUPEER ZDJECIA -śLICZNIE WYGLADASZ


JA UWIELBIAM OGLADAć FOTKI, WIęC JAK MASZ CZAS I OCHOTE TO WKLEJAJ ICH JAK NAJWIECEJ





......MY CHCEMY ZDJEć, MY CHCEMY ZDJęć, MY CHCEMY ZDJEć, MY CHCEMY ZDJęć
, MY CHCEMY ZDJEć, MY CHCEMY ZDJęć, MY CHCEMY ZDJEć, MY CHCEMY ZDJęć
, MY CHCEMY ZDJEć, MY CHCEMY ZDJęć..............ITD

POZDRAWIAM I BUZIACZKI PRZESYłAM

OGLADAM ZDJĘCIA SWOJEJ "NIEDOBREJ KOBIETY" I BUZIA MI SIE ŚMIEJE NA TAK ATRAKCYJNY WIDOK.

LASKA Z CIEBIE NEBESKA

POZATYM MASZ COS CZEGO JA NIGDY NIE BEDĘ MIEĆ - MIŁOŚĆ I PRZYCHYLNE SPOJRZENIE OBIEKTYWU. JA NA 1000 ZDJĘĆ JESTEM ZADOWOLONA Z 3, ZAWSZE JAKIES MINY STRZELAM

POZDRAWIAM

rany Boskie swiete jak ten Twoj watek pedzi ledwo wczoraj tu bylam w 4 str. musialam przekopac ,zeby zobaczyc moja motywatorke
no i udalo sie -zmotywowalam sie po srednio dietkowym weekendzie )
cudna jestes i rodzinka wyglada na zgrana -dziadzius bombowy
i wygladasz jakbys mamie z kieszeni wypadla (w sensie podobienstwa)
ja opalona zaraz wskakuje do wanny buziaki i milego wieczorku zycze )

Jeszcze raz Wam bardzo dziękuję, rodzinkę mam najwspanialszą pod słońcem, wszyscy za jednego - jeden za wszystkich wesołą, rozrywkową, lubiącą i umiejącą się bawić, dlatego spotykamy się przy każdej możliwej okazji


Spacer mi się udał, mimo że byłam sama - łaziłam 2 godziny :P :P Byłam znowu w tym parku blisko, obserwowałam te małe kaczuszki, które wcześniej fotografowałam, teraz już troszkę podrosły, naliczyłam ich ze 20 sztuk, cudne :P :P :P

Poczytałam Staffa i czułam się, jak w niebie Było mało ludzi, cisza, spokój, ciepło, słoneczko, szum drzew, śpiew ptaków, raj :P :P :P

Może jeszcze wrzucę później kilka zdjęć, jak tak chętnie je oglądacie

A teraz pora na raporcik ruchowy :P (jedzeniowego nie będzie do niedzieli włącznie, bo odpoczywam od dietki a waga i tak mnie kocha, więc się nie przejmuję )

Kolejność taka, jak ćwiczyłam :P

RAPORCIK RUCHOWY

A6W: seria x 24 powtórzenia

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

Pedałowanie:

30 km
683 kcal niby spalone
42 minutki

Spacer: 2 godzinki :P

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)

Pedałowanie:

20 km
455 kcal niby spalone
30 minut

To tyle

Kasiu,
cudne zdjęcia, cudowna rodzinka. A Ty jak zawsze pięknie i promiennie wyglądasz

Kasiu!
Chyba bede sie powtarzac, ale b. dobrze wygladasz
mm a te kielbaski takie apetyczne :P

KASIU DZIęKUJę ,TAK TEż PIKNIE
SZUKAłAM OBRAZU NOCKI A ZNALAZłAM TO:



MIłEJ NKOCI BGDOA