Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Kasiu po co ta skromnosc...pieknie wygladasz!! Jaki brzuszek cudny jaaaa pelna podziwu jestem-naprawde cudnie cudnie cudnie!!

Kasiu, a mogłabyś mi jeszcze napisać, gdzie w necie znajdę najlepszy plan treningowy Weidera ?

Jeszcze moje nudne raporciki

RAPORCIK JEDZENIOWY

Ok. 1500 kcal :P
Prawie wszystko pod kontrolą (pożarłam lody caffe latte od Grycana było tak gorąco )

RAPORCIK RUCHOWY

A6W: seria x 24 powtórzenia

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (6 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)

Pedałowanie:

20 km
455 kcal niby spalonych
30 minut
=================================================

Weronko, co do brzuszka, to chyba pierwszy raz od 16 lat, nie będę się wstydziłam wyjść na plażę

Psotulko, sytuacja już pod kontrolą :P

Qqłeczko i Meeeg, powodzenia z weiderkiem

KASIA WIDOK Z ODBICIA A NIE Z FRONTU I JUŻ

FAJOWSKI MASZ TEN BRZUSZEK I PROSZĘ SIĘ ZE MNĄ NIE KŁUCIĆ BO WPADNĘ DO CIEBIE I KOPNE CIĘ W KOSTKE MOJA KOKIETERYJNA NIEDOBRA KOBIETO

DOBRZE, ZE WRÓCIŁAŚ

Dobranoc :P

Znowu jutro rano będę nieprzytomna

W stroju oczywiscie wygladasz rewelacyjnie i dobrze o tym wiesz :P
A sluchaj (jesli to zbyt natarczywe lub intymne pytanie, to zignoruj), a czemu Wy nie jezdzicie na wakacje razem? Do Egiptu lecisz z synem i o Tunezji tez wspomnialas, ze maz dostal od Was kartke

A poza tym to milego wtorku KasiuCz, nie Gelato

Cze Kasik
jak dobrze, ze juz jestes!
fajnie, ze tak grzecznie Ci administrator odpisal na maila, jesli chodzi o mnie to zdaje sobie sprawe, ze to ja troszke zawalilam, majac dwa konta, ale juz jak mam byc jumbo to bede
Kasiu slicznie przeslicznie wygladasz w stroju, jestes juz w pelni gotowa na podboj egipskich plaz mam nadzieje, ze po twoim urlopie pojawi sie tu duuuuzo zdjec z wakacji pozdrawiam goraco!!!

No, Kasiu, bikini śliczne, a jego zawartość to ho ho! Ja mam nadzieję w końcu (czytaj: niebawem i oby jak najszybciej!) dojść do takiego brzuszka, bo w moim mieście latem trwa istna rewia mody - same modelki i modele chadzają po ulicach i basenach, aż w kompleksy można wpaść! Mam nadzieję zdążyć z moim odchudzankiem zanim jesień nadejdzie, przy takiej motywacji!

Buziaki,
Moni

PS: Dzisiaj dostałam darmowe bilety na Spidermana 3, więc chcę zaprosić koleżankę i jej syna i przy okazji miło spędzić wieczór... Bilety dostałam od koleżanki z pracy, i co tu dużo mówić, zaczyna mi się ta pracka coraz bardziej podobać, haha...

Buziaczki wtorkowe - uciekam do pracy, nieprzytomna i z bolącą głową

Uf, to ciesze sie ze wszystko juz ok A w bikini prezentujesz sie naprawde swietnie
Zycze milego wtorku