Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Miłego i spokojnego wieczoru .Zakupy udały się ?

Ale już późno ...

Dzień minął miło, końcówka wprawdzie nie była najlepsza, ale przede mną jeszcze nie takie smutki, więc jakoś się otrząsnęłam ....

Kupiłam kolczyki i tusz do rzęs, biustonosza nie, bo żaden nie leżał dobrze i w dodatku brzydkie były, a jak jeden mi się spodobał, to kosztował ... 459 zł

Poszłam na solarium, po powrocie pograłam z synem w kości, poćwiczyłam, pojeździłam na rowerze :P

Wstawiam raporciki :P

RAPORCIK JEDZENIOWY

2 kromki tostowego pełnoziarnistego z żółtym serem i koreczkami helskimi z kaparami
kawa z mlekiem x 2
Fantazja jagodowa
kilka czekoladowych cukierków
kromka chlebka tostowego z plastrem pieczonej karkówki i musztardą
bitka wołowa z surówką z czerwonej kapusty, jabłka i cebulki
jabłko
Fruttis lekki malinowy

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
3 x 15 wyprosty ramienia w tył (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6,5 kg) - po 4 serie na każdy bok

Pedałowanie:
30 km
683 kcal niby spalone
45 minut
==========================================

Jutro na 12.30 idę do fryzjera, zobaczymy, z jakimi włosami wrócę do domu

Dobranoc!

Kasia, , szałowej fryzury jutro i zadowolenia z dokonań fryzjera na dłużej.
Pozdrawiam mocno.

Mysle, ze w przyrodzie musi byc rownowaga i ze wrocisz zadowolona od fryzjera

jak tam fryzurka??

PIATEK BYL WSPANIALY ALE NIE BYLO ZNOWU DIETKI
UDANEJ SOBOTY I NIEDZIELI

Dzień dobry :P

Zima sobie o nas przypomniała, jest śnieg, mróz i słońce. Nie powiem, żeby mnie to jakoś specjalne cieszyło, bo wiatr rozwieje mi zapewne fryzurkę a znowu zakładać czapkę po wyjściu od fryzjera, to też nie za bardzo się opłaca

Do fryzjera idę na 12.30

Przed chwilą zjadłam śniadanie w postaci małej bułeczki maślanej z miodkiem a na twarzy mam aktualnie maseczkę "Kawior i Trufle

Za chwilę zrobię sobie kawusię i podelektuję się naszym forum kochanym

Nie wiem, czy dzisiaj poćwiczę i pojeżdżę na rowerku, raczej nie zdążę, więc zrobię sobie dzień wolny od ćwiczeń :P

Miłej soboty moje kochane! :P :P

Miłego dnia i brylowania na spotkaniu

Kasieńko baw się dobrze i zrelaksuj.
Aparat zabierz ze sobą.
Pozdrawiam

Kasienko zycze ci zeby sobota minela jak najprzyjemniej