Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

kasiu sama mi pisalas ze dobowe wahania wagi moga byc do 2 kg
a tu nam przezywasz jakies 0,5 ??
heh
mileo wieczorku 1#!!!

Witaj Kasieńko!!!
Ja więcej sie udzielam na starym, na nowym załozyłam tylko wątek i zaglądam ale tylko do siebie Jak tu nie będzie można pisac to będę wtedy udzielac sie tam
Jak minął dzień??? Pewnie jak zwykle pięknie dietkowo i cwiczeniowo, inaczej niż u mnie, coś po tym urlopie ciężko się zmobilizowac Może masz jakiś sposób?????\
Buziaki...........

Hej ho

O rany! Mam rozdwojenie jaźni, i tu piszę i tu, oszaleję niechybnie

Dzień minął bardzo fajnie :P

Byłam z synem na długim spacerku połączonym z konsumpcją lodów u Grycana, to taka nasza tradycja :P
Idziemy parkiem Morskie Oko, potem ulicą Słoneczną i dochodzimy do Grycana na Puławskiej, wracamy to samą trasą

Gorąc okropny, no ale lato jest

W domku poćwiczyłam brzuch, przejechałam 40 km, więc myślę, że lody spalone

Zjadłam 4 kulki: różaną, truflową, mleczną czekoladę i mokkę Pyszności

A teraz lecę do Was

lody rozane? to musi byc boskie

Oj Gosia, boskie, boskie aż za bardzo

ja dzis sie skusilam na miętowego z czekoladą...

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...asc&start=2140

Kasiu
tam Alek wyjasnia wszystko
ale ja jeszcze nie probowalam
wiec nie powiem jak dziala

Łojejku, trochę to zbyt dla mnie skomplikowane ... zresztą tak sobie myślę, czy to ma sens ... przecież te nasze stare wątki nie znikną, nie skasują ich a jedynie uniemożliwią ich edycję

Kasiu liczby dla Ciebie: 15,25,29,30,2,6 może wygrałaś?????
Buziaki i dobranoc

Eeee tam, i ja nic nie wygrałam Dziękuję Izabelko za liczby, bo strona lotto nie chce się otwierać

RAPORCIK JEDZENIOWY

3 kromki tostowego ze słonecznikiem + szynka + pomidor + cebulka + ogórki małosolne
150 g śliwek
4 kulki lodów u Grycana
10 g bułeczki z odrobiną masełka
jogurt kremowy makowo-migdałowy
kawałek kiełbaski z grilla a więc bez dodatkowego tłuszczu+sałatka z pomidora, ogórka i cebulki
serek wiejski lekki + łyżka otrąb śliwkowych
+ mleko 0 % do kawy (kcal)

Ok. 1400-1500 kcal --- liczyłam na oko

==================================================

RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie:
40 km
912 kcal niby spalonych
63min.

Rozciąganie przed i po :P

Ćwiczenia na mięśnie brzucha:
A6W: seria x 24 powtórzenia
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
Skośne spięcia brzucha (skrętoskłony w leżeniu): 4 x 20
'Wspinaczka po linie': 50 spięć
Brzuszki bokserskie: 4 x 10
Mostki: 50