Witaj Kasieńko!
Widzę że zakupy udane 2 bluzeczki i portki nie wspomne o tuszu do rzęs.
Aaaa i spacer niedzielny super.
Fajnie w płaszczu wyglądasz!
Jajka mniam, apetyczne a obiadek Twój to taki sam jak mego brata :wink:
Pozdrawiam i miłego dnia
Wersja do druku
Witaj Kasieńko!
Widzę że zakupy udane 2 bluzeczki i portki nie wspomne o tuszu do rzęs.
Aaaa i spacer niedzielny super.
Fajnie w płaszczu wyglądasz!
Jajka mniam, apetyczne a obiadek Twój to taki sam jak mego brata :wink:
Pozdrawiam i miłego dnia
Wiataj Kasieńko :) Nietety nie zdążyłam życzyć Ci miłgo dnia z samego rana, ale i tak wpadam napisać, że jk taa pogoda za oknem to musi być miło i pozytywnie :)
Mam nadzieję, że się w pracy nie przemecasz i wrócisz do nas wieczorkiem w cudownym humorku :D
:*
Kasia ja na szczęście dziś mam spokojniejszy dzień, bo bym chyba nie dała rady na wysokich obrotach z powodu niewyspania i zmęczenia :roll: Jak babciowinka się czuje normalnie taka połamana :roll:
I tym bardziej dziś się dziwię skąd Ty bierzesz tą masę energii mimo niedosypiania ciągłego :shock: A właśnie, w tej materii coś się poprawiło :?:
Witaj Kasiu :!: :!:
Życzę miłego tygodnia!!
U mnie ok, waga poleciała w dół!!
Tamten tydzień miałam zabiegany, nie miałam czasu na podjadanie.... 8)
Bardzo ładne zdjęcia z Łazienek :wink: Muszę się koniecznie wybrać na spacerek, jak tylko znajdę wolny czas na taki rekax :roll: :roll:
Pozdrawiam gorąco
:!: :!:
witaj kasiu
jak zwykle zalatana, ale Ty pewnie za chwilke wychodzisz z pracy ;)
milego popoludnia
Kasia, zdjecia widzialm i swietnie wygladasz!!!!!
I zakupy sobotnie tez udane. Super!
Zycze ci milego dnia
Miałaś dziś sporo pracy chyba bo mało Cię na forum:-)
Miłego popołudnia.
WITAM ,
MOŻESZ MÓWIC CO CHCESZ, ALE JA POPROSTU WIDZE CIE W TAKIEJ SUKIENCE :)http://images20.fotosik.pl/168/39c3bf69989b0d62.jpg
CIEKAWE KIEDY JA BĘDĘ ŁADNIE W TAKIEJ WYGLĄDAĆ :)
JAK TAM MINOŁ DZIEŃ??? OBYS BIEDAKU NIE MAIŁA W PRACY TAKIEGO KOTŁA JAK JA
KASIU ZAPOMNIAŁAM CI NAPISAĆ NA TEMAT WITRAŻY.
JAK BĘDZIESZ CHCIAŁA ZDJĄĆ Z SZYBY WITRAŻE T9O MUSZĄ BYĆ ONE ZIMNE . I NIE MOŻE NA NIE SŁOŃCE ŚWIECIĆ BO WTEDY SIĘ PORWIĄ.
DOPIERO SIĘ O TYM DOWIEDZIAŁAM.
SUPER TYGODNIA ŻYCZĘ.
http://img213.imageshack.us/img213/5489/0881yk6.gif[/b]
Uff, dopiero dotarłam przed oblicze jaśnie pana laptopa :lol: :lol: :lol:
Poćwiczona siłowo i brzuchowo już jestem, teraz wsiadam na rowerek, chociaż dzisiaj dzień bez rowerka, ale tylko ze 30 minutek popedałuję :D :D
I muszę wreszcie jakieś lżejsze ciuszki powyjmować, wiosenne płaszczyki przewietrzyć, bo dzisiaj w płaszczyku skórzanym było mi za ciepło....
Dwa pedały już na mnie mrugają, lecęęęęęęęę :lol:
już jeżdzisz ????????????????????????????????
ja myslałąm żę popedałujemy na m jak miłość :roll:
szkoda :)
Kasieńko mi jeszcze za zimno na lżejszy płaszczyk.
Wybieram ten skórkowy bo jeszcze mi brrrrrrrr zimno.
Kasieńkomyślałam że napiszesz hm.... może zapomniałaś.....
Ja dziś taki zalatany dzionek miałam - pozdrawiam
Ja to Ci się Kasiu nie dziwę że ty masz ochotę letnie ciuszki wyciągać. Ja póki co nie chcę się odkrywać... Może za jakiś czas... Na przykłąd za jakieś 5 kilo :)
Biedne te rowerski - nawet chwili wytchnienia nie mają...
Ojj, Kasiu, napędzasz to forum, pędząc tak na tym rowerku :wink:
KASIU TY SPORTMENKO NASZA.
JAK BYM TYLE ĆWICZYŁA CO TY TO W MOMENT BYM BYŁA ZADOWOLONA ZE SWOJEJ SYLWETKI , ALE TO PO PROSTU NIEMOŻLIWE NIE MAM TYLE SIŁ CO TY.
BUZIACZKI.
http://img216.imageshack.us/img216/8...aques23xz6.gif
Udanego, pogodnego i wesołego kolejnego tygodnia :* :)
http://images20.fotosik.pl/123/a1c42f0e6de46713.jpg
Buziaczki Kasieńko - ja też popedałowałam dziś :):)
Jak lubisz to powiesiłam kilka zdjęć moich ukochanych hibiskusów TUTAJ
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 50 g Frutiny +jogurt Bakoma nat. 1,5 % = 250 kcal
:arrow: kawa z mlekiem x 2 = 88 kcal
:arrow: 4 plasterki (45 g) polędwicy Fitness = 45 kcal
:arrow: serek wiejski lekki Piątnicy = 121 kcal
:arrow: 320 g Mexican Chicken Frosty = 338 kcal
:arrow: plaster żółtego sera 29 % tł.(20 g) + 2 plastry polędwicy sopockiej (30 g) = 121 kcal
:arrow: jajo na twardo = 71 kcal
:arrow: 150 g kefiru 0 % = 37 kcal
:arrow: jogurt truskawkowy light Jogobella = 90 kcal
:arrow: 30 g WPC-80 na wodzie (przed snem) = 125 kcal
B 122,46
W 116
T 35,65
Łącznie: 1286 kcal
============================================
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (6 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 3 kg w każdej ręce)
2 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)
Pedałowanie:
:arrow: 31,02 km
:arrow: 707 kcal niby spalonych
:arrow: 45 minut :P ---> miało być 30 minut, ale wyszło 45 :mrgreen:
A6W: 1 seria x 24 powtórzenia
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)
Cóż za piękny raporcik, mmmm :)
Życzę słodziutkich, kolorowych snów Kasiu :*
Kurcze Kasia! Przysiady pupa do ziemi? Ratunku! :shock: Mi nie ulatwilby zadania nawet moj wielki tylek! :lol: A co dopiero z hantelkami! :shock: :lol: :lol: :lol: :lol:
Im czesciej tu jestem, tym bardziej przekonuje sie, ze z moja kondycja jest baaardzo zle ;)
Hehe, raporcik jak raporcik, normalny :D
MMAC, ja kiedyś też nie zrobiłabym zwykłego przysiadu pupą do ziemi bez odrywania nóg, nie mówiąc już o 5 kg hantli w każdej dłoni, ale to na szczęście było DAWNO :lol: :lol: :lol:
To se newrati :lol: :lol: :lol: :lol:
Teraz to bułka z masłem :D
Witaj Kasieńko.Wpadłam popodziwiać raporcik , naładować się pozytywnie i życzyć spokojnej nocy :)
Kasiu Kasiu a ja wkoncu bylam w poniedzialek na basenie bo od 3 tygodni go olewalam :roll: :? Ale bylo super :D Biore z Ciebie przyklad i bede cwiczyc!
Ja to chyba Ci nigdy nie dorównam z tymi ćwiczeniami ... Nawet nie będę próbowac :-)
Kolorowych snów Kasieńko.
[/img]
Kochane moje, a tu jest dowodzik, że się nie obijam :lol: :lol:
Mój brzusio w dniu 26 marca 2007 :D :D Przepraszam za te wywinięte niebieskie majtasy :lol: :lol:
Wciąż jednak nie mogę się tak do końca pozbyć tej 'poduszeczki' :wink:
http://img123.imageshack.us/img123/5...31bbbbbml8.jpg
DOBRANOC :D :D :D :D
Kasia jestes Master:D :)) ja jutro ide sie wypalac na silownie:D ha!
dobrej nocy zycze a i musze sie pochwalic ,ze jestem juz na 300 stronie :D hahhaa dobrze ,ze na praktykach bywa nudnawo a Twoj watek wciaga oj wciaga :D
DOBRANOC KASIU........I UDANEGO JUTRZEJSZEGO DNIA :P
Kasiu jak zawsze z zachwytem oglądam Twoje zdjecia ( i brzusia i te z Łazienek!!) :D :D :D
ech chciałabym miec taki brzuch... 8) :wink:
Kasiu skąd Ty masz tyle energii, zapału i czasu hehe? tyle ćwiczeń!!
normalnie Ty jakaś nieziemska jesteś! :D
spij spokojnie! :) pozdrawiam
Spokojnej nocki życzę, mam nadzieję, że ta noc będzie dla mnie lepsza niż poprzednia .....
Jutro będę w pracy troszkę później, będę miała na pewno dużo pracy, więc znowu mnie będzie na forum mało.
Bo taka poduszeczka musi byc, nooo... Bez poduszeczki nie ma kobiety! Mowie Ci :)
Witaj Kasiu, Ziutka dobrze prawi, poduszeczka musi być i juś! Taka mała, miękka, kobieca... czyli taka jak u ciebie właśnie! :wink:
Zdjęcia pięęękne, wiosna całą parą, a ty w czerwonym płaszczyku bombowa... :lol: Naprawdę! :wink:
Pozdrawiam serdecznie,
Moni
Dokadnie - mała poduszeczka jest mile widziana... przez niektórych :D:D
Super zdjątka :D
Kasieńko Twój brzuszek powala z nóg:)
Nie da się kryć Kasiu.. nie da się ukryć :)! Jak zwykle jestem pełna podziwu!Cytat:
Kochane moje, a tu jest dowodzik, że się nie obijam
Miłej dnia :D!!!!!!
http://artguru.info/img/foto-pomidor.jpg
Dzień dobry Kasiu :)
Jak tak spojrzałam na te Twoje foteczki to sobie pomyślałam, że babka z Ciebie cudowna, śliczna i w ogóle... Normalnie każdy facet o takiej marzy :)
Życzę miłego wtorku, środy i czwartku :)
:*
Kasia jaka poduszeczka???Nie przesadzasz???W końcu to kobieca, taka ładna przypadłość :-)
Brzusio piękniutki ... A ktoś wogóle pomyślał, że Ty się obijasz :?: :?: :?: :roll: :roll: :roll: :roll:
Udanego dnia!
Kasia, brzuszek pierwsza klasa, ja tez taki chcę!!
No i życze miłego dnia :)
KASIEńKO KOCHANIE O CO CI CHODZI Z TYM BRZUSIEM PRZECIEż PIęKNY JEST :!: :!: :roll: :roll: WSZYSKIE Z ZAZDROśCI PęKAMY I IDZIEMY ZA TWOIM PRZYKłADEM . :P :P
POWINNAś BYć DUMNA :lol: :lol: :lol:
MIłEGO DZIONKA PRACOWITA PSZCZółKO
http://vespertilionida.t35.com/fotolog/491.jpg
Brzuch jest super! :) Sliczny! Nie wiem o jaka poduszeczke chodzi.. :roll:
:D:D:D Kacha :D:D:D Brzucholmasz zawodowy. W 100% kobiecy :) o takim wlasnie marze :) Zamiast marzyc powinnam sie wziac do roboty...