Udanego dnia życzę :) Mam nadzieję , że się wyspałaś .Bardzo dziękuję za dietki .
Serdeczne pozdrowienia :) :) :) :)
Wersja do druku
Udanego dnia życzę :) Mam nadzieję , że się wyspałaś .Bardzo dziękuję za dietki .
Serdeczne pozdrowienia :) :) :) :)
Hej Kasiu, zycze Ci milego poniedzialku :D
kASIA to kto wygrał te pieniądze w lotku skoro to nie była żadna z nas??? Zawsze się zastanawiam jak wygląda ta osoba co wygrała :-)
Kasieńko u mnie dziś deszcz ... paskudna pogoda ... Fe ... Obrzydliwie ... Mam nadzieję, że u Ciebie słonko...
No i mamy poniedziałek - dzień tygodnia, jak każdy inny, ale jakiś taki ... mniej miły :lol: :lol:
I do tego pochmurny i wietrzny ...
Nowy tydzień czas zacząć, niniejszym to czynię :P :P
Co do spania, to bardzo Wam dziękuję za troskę, spało mi się nawet dobrze, ale za krótko :lol: :lol:
Już jestem po śniadanku: jak zwykle płatki, tym razem Frutina i jogurt naturalny :P
W totka tylko trójkę miałam, więc niestety pracować trzeba :lol: :lol:
Miłego poniedziałku! :D
http://www.worldproutassembly.org/images/fruit.jpg
Witaj Kasiu :D
u mnie na Bielanach słonko od czasu do czasu wychyla się zza chmurek :)
humorek mam ogólnie dobry :D
tzn trochę mi go popsuła wiadomość przeczytana na stronie ZTM, że nadal nie będą kursowały koło mnie tramwaje i muszę się telepać zastępczym autobusem i dopiero potem do tramwaju :twisted:
i przez co to :?: :roll: :twisted:
przez jednego oszołoma spod huty :lol:
słyszałaś o tym przypadku :?: :shock:
facet ma budkę z Lotto przy hucie i żadna siła go ruszyć nie może, przez co budowa Metra stanęła, tramwaje też nie jeżdzą przez to :shock: :shock: :shock:
A TO POLSKA WŁAŚNIE... wstyd i tyle :roll:
sory że na taki zupełnie nie dietkowy temat się rozpisałam, ale jakoś tak mnie naszło, bo przed chwilką o tym w necie poczytałam :wink: :lol:a że o totolotku wspomniałaś, to tak jakoś samo wyszło :wink: :lol:
dietkowo trzymam się nieźle, choć przez @ nie mam specjalnie ochoty na ćwiczonka :wink:
miłego dnia Kasiu :D
Udanego tygodnia :D
http://www.novaszkolatanca.pl/img/ph.../flamenco1.jpg
Buziaki
***
Grażyna
Cześć Kasiulka :lol:
dzisiaj suuper dzień ............. waga pokazała -0,6 kilo
ale się cieszę, jeżeli w takim tempie waga będzię spadać, to na wakacje waga pokaże
62 kilo ale oki nie zapeszam !!!
Miłego dzionka życzę, :P
KASIU JA MAM FAJOSKI DZIEŃ JESTEM U ROKSANKI OD RANA I JEST SUPER.
ŻYCZĘ SUPER PONIEDZIAŁKU CHO I A NIE WIDAC.
W radio mówili, że jakaś laska z wawy wygrała jedną część tej kasiorki... No dobra przynać się i odpalić mi na następny karnet na siłownię :lol::lol::lol::lol::lol:
Cześć Kasia!!!
Sweterki super - tak jak mówiłaś!!!
A zdjęcia też ok.
Te 60 tulipanów robi wrażenie.
A i Ty tak dziewczęco wyglądasz :wink: .
Miłego dnia życzę
Kasiu!!!!! :shock: :shock: :shock:
Kiedy ja tyle stron nadrobie??? :shock: :lol: :lol:
Poczytam, poogladam i wracam....
Dzień dobry Kasiu :!: :D :D :D
Dzięki za odwiedzinki u mnie. Nadgoniłam Twój wątek :roll: :roll: się tego uzbierało :shock:
Człowiek jeśli chce być na bieżąco u Kasi Cz, nie może wagarować tak jak to się stało w moim przypadku :? Obejrzałam zdjęcia sweterków :wink: fajne. Fotki z imprezki u Cioci, tort niezwykle apetyczny :P
A Ty oczywiście prezentowałaś się elegancko. :D Potrafisz się zachować na imprezach :roll: Nie jesz zabronionych produktów, a jeśli już to w dozwolonej ilości Brawo :D :)
Kasiu, życzę Ci fajnego poniedziałku :D :D :D
Aha, jak Twój syn?? Lepiej się czuje? Jak ja byłam bardzo przeziębiona i nie pomagało już nic, to mąż smarował mnie przez trzy dni amolem. Na wieczór i rano, bo siedziałam w domu. I to dopiero mi pomogło. Polecam :) Smaruj mu plecy i klatę. No chyba, że już zdrowy :? :D :D
Uffff...
Mialam "tylko" 13 :shock: :shock: stron do nadrobienia :lol: :lol:
A teraz po kolei:
:arrow: Kasiu, super sweterki... Ja tez takie uwielbiam.. Tylko moze nie w paski poziome.:lol:
:arrow: pani ze zdjecia (ta prosta, bez bioder) to wyglada okropnie i nigdy nikomu nie zycze, zeby tak wygladal.. Szczegolnie tobie... Masz super kobieca figurke, a ta panna to pooprostu deseczka :?
:arrow: na urodzinkach slicznie wygladalas :!: torcik przepiekny (dzielimy z mama chyba to samo hobby. ja tez kocham torty robic... Tyle przy nich mozna podzialac, nie to co przy ciastach..) Nie iwem czy wypada o to pytac, ale jesli mozna to jakich perfum uzywasz?? :lol: Strasznie ciekawa jestem...
:arrow: jesli dalej podsylasz dziewczynom dietke 1000kal, to ja tez poprosze... Nie zybem ja teraz miala stosowac, ale potem moze mi sie przydac :lol:
:arrow: syn juz pewnie w szkole... Moja cora dzis za to w domu siedzi, bo jaks wysypke dostala...
Zycze ci milego poniedzialku... Moze choc u ciebie slonko wyjrzy na chwile zza chmur.. U mnie brzydko i zimno... W swetrze siedze...
Hi Kasiu :lol:
wreszcie przelamałam złą weekendową passę :lol:
weekend pzrebiegl mi dość pracowicie :evil: ale za to wieczorki mielismy bardzo przyjemne :P
w sobotę wieczorem przez parę godzin nie bylo pradu , siedzielismy sobie przy swieczkach , pilismy smaczne drinki :P i gadalismy, gadalismy ...a wokół bylo tak ciemno jak nigdy dotąd . wyciągnietej ręki nie mozna bylo zobaczyć :P 8) Slicznie
milego dnia H
Witaj Kasiu :!: :!:
Podczytując Twój pamiętnik widzę iż jesteś bardzo życzliwą osóbką i dlatego ośmieliłam się napisać moj pierwszy post u Ciebie :P ale widzę że mnie nie zauwazyłaś więc ponawiam moją prośbę o dietkę 1000kalorii zależy mi by była dobrze zbilansowana a o takiej właśnie pisałaś .Jezeli byłabys tak miła i podesłała na adres ada2006@interia.pl
:D
Pracy mam dużo, więc odpowiem króciutko :lol: :lol: :lol:
Halinko, wspaniale, że dzisiaj jesteś z Roksanką, wiem, że to Cię bardzo uskrzydla, życzę więc dużo zabawy i śmiechu :D
Aniulka, niestety nie jestem tą laską z W-wy, a wielka szkoda, bo karnecik na siłownię dożywotni mogłabym Ci sprezentować i sobie też :lol: :lol: :lol:
Kasiu, tulipanki były cudne, takie wiosenne :P :P cieszę się, że sweterki Ci się podobają :P
Marisalku, syn już lepiej się czuje, dzisiaj poszedł do szkoły, ale nie to, że całkiem już zdrowy, bo pokasłuje, ale co robić, egzaminy za miesiąc, musi się uczyć :wink:
Trzymam kciuki za Twój powrót na dietkowe szlaki :wink:
Haniu, też lubisz robić torty?
Moja mama to taka osoba w rodzince, która robi świetne torty na wszelakie okazje - robi je lekkie, śmietanowe, dobrze, ale bez przesady nasączone, z bardo lekkimi kremami na bazie budyniu na przykład :wink:
Ten był kakaowy, jak widać na zdjęciach :wink:
Pewnie był pyszny, jeszcze będę miała okazję spróbować, bo w tym roku jeszcze będzie we wrześniu 60-tka mojego taty i 85 urodzinki mojego dziadka i to dzień po dniu, bo dziadek ma 26 września a tata 27 września urodzinki, więc pewnie będzie impreza połączona :lol:
Perfumki moje ukochane to Flowerbomb Victora & Rolfa, jestem w nich zakochana od roku!
Uwielbiam je :P
Czasami jeszcze lubię poużywać Tresora Lancome i Davidoffa Cool Water - kiedyś byłam zakochana w Envy Gucciego :P
Hindi, ależ mieliście romantyczne chwile, wow, tylko pozazdrościć :wink:
Cytat:
Zamieszczone przez ada07
Ojej, zauważyłam i byłam pewna nawet, że wysłałam Ci od razu wczoraj wieczorkiem, no dałabym sobie głowę uciąć :!: :oops:
Jeśli jednak nie, to bardzo przepraszam, wyślę oczywiście :P
Bardzo dziękuje :D teraz liscik z dietka dotarł :D
Gratuluję sukcesów w odchudzaniu,wytrwałości w ćwiczeniach i oczywiscie biorę przykład .
Pozdrawiam gorąco ada :D
No właśnie, czyli że wysłałam wczoraj, bo dzisiaj nic nie wysyłałam jeszcze :lol: :lol: :lol:
Nowy wątek na Chcę schudnąć to rewelayjny pomysł .. Jesteś wielka ...:-)
Kasiu, ale teraz trójkę wygrałaś? To chociaż się zwróci! Ja tak gram co jakiś czas i w najlepszym razie parę trafiam. Czyli jestem typową ofiarą wamirzego totolotka ;)
No, praca zawodowa odwalona :D zaraz lepiej się czuję
Ktos kiedys wyglosil teorie, ze wygrywa, bo nie gra w totka = nie wydaje pieniedzy na kupony :lol: :lol: :lol:
Mam wujka, ktory od dwudziestuparu lat ciagle obstawia te same numery i nawet rachunek prawdopodobienstwa juz przemawia na jego korzysc, a on biedak maksymalnie czworke chyba trafil ;)
Hehe, ja gram tylko wtedy, jak są takie kumulacje :lol: :lol: wtedy warto wydać te 4 zł :lol: a że trafiłam trójkę za 10 zł, to 6 zł mam do przodu :lol: :lol: :lol:
Kasiu ile kalorii dziennie zjadasz, tak mniej wiecej oczywiscie.
Mój kolega z pracy wygrał 4 :-) 91 złoty ... cieszy się ale gdyby miał 5 to by wygrał 6 tys... to już jest pieniądz ... Ja nie miałam nawet 3 ki:-(
Witam sportsmenke :lol: :lol:
Widze ze nie tylko ja gralam w duzego Lotka z nadzieja na glowna wygrane :lol: :lol:
. Tym razem sie nie udalo,ale nastepnym razem sieu da
miłego dnia :*
Witaj Kasiu! Z powodu uziemienia w domu przeglądam Twój wątek dokładnie :) Znalazłam wiele ciekawych wskazówek co do odżywiania i treningów.Bardzo Ci dziękuję , że wszystko tak dokładnie opisujesz a przede wszystkim za to ,że zachęcasz do ćwiczeń i wspierasz wszystkich w potrzebie i odpowiadasz na wszystkie pytania, nawet jeśli są zadane po raz nty.
Pozdrawiam , życzę dużo uśmiechu i uporania się z bezsennością :) :) :)
kasiulka ;)
Gratuluje nowego artykułu, świetna sprawa !!
przeczytałam od deski do deski ........................... :wink:
KASIU u Ciebie tak szybko stronki lecą ,że nie za tobą nie nadążam ZRESZTą KTO BY ZDążYł :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
TY chyba jesteś w kilku postaciach jedna pisze na forum,druga jeździ na rowerku,trzecia dietkuje,czwarta zajmuje się rodziną,piąta chodzi do pracy ,szósta....gdzie bym nie weszła na forum tam zawsze jest KASIA :lol: :lol: :lol: :lol:
JAK TY TO ROBISZ KOBIETO :?: :?: :?: :?:
POZDROWIONKA BOGDA
Dziewczynki, ale czy Wy wiecie, że ja zapomniałam, że teraz za trójkę płacą już nie 10 zł a 16 zł :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: to ja jestem aż 12 zeta do przodu :lol: :lol: :lol: :lol:
Aniu, wiesz, powiem Ci szczerze, że czwórkę to może jeszcze bym chciała mieć, ale piątki już za żadne skarby świata - bo krew by mnie chyba zalała :lol: :lol: :lol: po uświadomieniu sobie, że od kilku milionów dzieli mnie tylko jedna cholerna cyfra/liczba :lol: :lol: :lol: :lol:
To ja już wolę tę moją tróję :lol: :lol: :lol: :lol:
Tusiaczku, pewnie, pewnie, następnym razem to MY WYGRAMY :lol: :lol: :lol: :lol: na fujarce chyba :lol: :lol: :lol:
Qqłko, jest nowy wątek poruszający tę tematyką w dziale 'Chcę schudnąć' - jestem jego autorką i moderator zgodził się, po pertraktacjach, przykleić go na stałe :P :D
To taki nasz mały sukces: mój, Lunki i Bewika :P
Nosi tytuł 'Białka, węgle, tłuszcze - jak i kiedy jeść, aby zdrowo schudnąć' - polecam! :lol:
Kuneko, cieszę się, że Ci się podoba, myślę, że może się przydać jeszcze wielu osobom - będzie oczywiście uzupełniany, wkrótce napiszę o posiłkach przed i po-treningowych :P
Bogda :lol: :lol: ja jestem jak Napoleon: umiem robić 7 rzeczy naraz :lol: nie no, nie siedzę cały czas na forum - już jestem nawet częściowo poćwiczona :lol:
Częściowo jestem już poćwiczona - z hantlami i brzuchem (ABS II i skośne), przede mną jeszcze weider i trochę rowerka, jakieś 30 minut tylko, bo przecież dzisiaj dzień bez rowerka :lol: :lol: :lol:
Zdublowało się :? :? jakoś ciężko dzisiaj to nasze forum chodzi :?
Czesc Kasiu...
Ja dalej dołek.. Ehh i strasznie ociężała się czuję. Ostatnio mam problemy kibelkowe... Eh a myśłałam, że juz sobie z tym poradziłam. Kiedyś miałam takie problemy, że w WC nie byłam nawer 3 dni. Od momentu jak przed wakacjami schydłam chodziłam już codziennie a teraz znów zaczyna coś we mnie wariować.
Wszechwiedząca Kasiu... Co jest najlepsze na zaparcia? Nie chcę pić żadnych przeczyszczaczy ani łykać tabletek, chcę jakoś naturalnie wrócić do normy swój organizm.
Na moim wątku wkleiłam program ćwiczeniowy od instruktorów z siłowni. Ciekawa jestem, czy Ci się spodoba
Aniulka, widziałam i zaakceptowałam :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
O matko, co ja gadam, mam nadzieję, że rozumiesz, że żartuję, bo gdzie mi do wiedzy instruktorów :wink: :oops: :lol: :lol:
Co do zaparć, to suszone śliwki, siemię lniane, koper włoski też delikatnie rozkurcza i może pobudzić :wink:
OK. Wskakuję na mojego rumaka :lol: :lol:
Mój Ty ...Napoleonie,a raczej....słodka Napoleonko pozdrawiam cieplutko :wink: :lol: :lol: :!: Jesteś niesamowita :!:
Zostawilam Ci priva :roll: :!:
http://users.static.freeblog.hu/k/o/...n%20csokor.jpg
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 50 g Frutiny + jogurt 0 % tłuszczu i 0 % cukru = 255,5 kcal
:arrow: kawa z mlekiem x2 = 100 kcal
:arrow: serek wiejski lekki Piątnicy 121 kcal
:arrow: sardynki w sosie pomidorowym (125 g) = 156 kcal
:arrow: 120 g piersi kurczaka + 300 g puree z buraczków = 230 kcal
:arrow: 4 plastry szynki Fitness 60 g = 65 kcal
:arrow: 100 g wędzonej piersi z kurczaka = 100 kcal
:arrow: koktajl/odżywka Formline bananowa = 130 kcal
B 136,1 :P
W 108
T 22
Łącznie: 1157,5 kcal
============================================
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
Rozgrzewka: pedałowanie - 5,1 km / 7 minut
3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 wyskok dosiężny (łydki, uda, brzuch)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Pedałowanie: ---> choć to nie dzień pedałów :lol: ale skoro mi się chciało, to co sobie będę odmawiać :lol:
:arrow: 23,5 km
:arrow: 535 kcal niby spalone
:arrow: 34 min. :P
----------------------------------------------------------------------------------------------------
A6W: 1 seria x 24 powtórzeń
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
I to by było na tyle :mrgreen:
Dziękuję za uwagę :P
Ło matkoooooooo :) :) Kasiu czytam i podziwiam :) :)
Jesteś niesamowita :) tyle w Tobie energi...czy zawsze taka byłaś????
Buziaczki :) :)
Cytat:
Zamieszczone przez Stella9
Stelluniu kochana, dziękuję za wizytkę, czytałam, że bardzo słabo się poczułaś, mam nadzieję, że już wszystko OK? Dbaj o siebie!
Co do mnie, to nie zawsze taka byłam :lol: :lol: wprost przeciwnie, zawsze byłam leniem ruchowym, żadnych sportów, w szkole nie znosiłam lekcji w-f i starałam się nie ćwiczyć na tych lekcjach :oops: :wink:
Taki diabełek ruchowy wstąpił we mnie wraz z regularnym jeżdżeniem na rowerze, wciągnęło mnie to bardzo, a jeszcze jak zaczęły się kształtować ładne mięśnie i tkanka tłuszczowa spalać, to podwyższyłam poprzeczkę i tak sobie ćwiczę :lol: :lol:
....KASIEŃKO PÓŹNE DOBRY WIECZOR A MOŻE DOBRANOC??? 8)
ZDJĘCIA PRZESYMPATCZNE A BOHATERKA TEGOŻ WIECZORU PRZSYMPATYCZNA :P NIE BĘDĘ SIĘ POWTARZAĆ ,ŻE TY WYGLĄDASZ SZCZUPŁO I W TYM NOWYM SWETERKU PRZEŚLICZNIE A JEŚLI KTOŚ SIĘ ZAPYTA "JAK ONA TO ROBI?"
"ONA TYLKO SYMIENNIE ĆWICZY" :P UDANEGO TYGODNIA