MELDUJę KASIU ,żE JUż JESTEM :lol: :lol:
WYPOSZCZONA OD KOMPA STęSKNIONA ZA WAMI :lol: :lol:
I NIC ,A NIC CHUDSZA :cry: :cry:
JESZCZE CHYBA NIE JESTEM NAłOGOWCEM ,ALE MI WAS BRAKOWAłO :roll:
DZIEKI ZA ODWIEDZINKI BOGDA
Wersja do druku
MELDUJę KASIU ,żE JUż JESTEM :lol: :lol:
WYPOSZCZONA OD KOMPA STęSKNIONA ZA WAMI :lol: :lol:
I NIC ,A NIC CHUDSZA :cry: :cry:
JESZCZE CHYBA NIE JESTEM NAłOGOWCEM ,ALE MI WAS BRAKOWAłO :roll:
DZIEKI ZA ODWIEDZINKI BOGDA
glowy sobie nie dam uciac, ale cos mi sie przypmina, ze w Egipcie urodziny swietuje sie ogromna iloscia slodyczy :lol: :lol: :lol: :lol: Wiec Kasia uwazaj tam :wink: :wink: :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: Za to nie pije sie wtedy takich ilosci alkoholu jak w Europie :wink: :wink:
my niestety nie zdazymy juz za Toba na impreze, ale myslami napewno bedziemy krazyc w okolicy :wink: :wink: :wink: :lol: :lol: :lol:
http://www.travelway.pl/przewodnik/E...t_wielblad.jpg
Osiadziesz go?!
Mieszkanie wysprzątane.
Gar przepysznego lecza ugotowany.
Poćwiczona jestem.
Poczta zaliczona, marynarka wysłana, spodnie Tomka odebrane, oczywiście znowu leżały na poczcie nieawizowane - super są, Reporter, jasnopopielate, świetne! za jedyne 65 zł z wysyłką już :P
Plan na dzisiaj wykonany :D :D
Qqłeczko, Ty też widzę marzłaś, a wiesz, że w poniedziałek ma być nawet 36 stopni :shock: :shock:
Madziu,JESTEŚ NARESZCIE! zaraz Cię odwiedzę :P
Ziuteczko, zupełnie nie mam pojęcia, czy i jak muzułmanie świętują urodziny :lol:
MMAC, nie jesteśmy z Bikusiem siostrami, ale czasami tak wygląda, jakbyśmy było :lol: :wink:
Bella, masz rację, ciuchy lekkie, ale reszta ciężka: same kremy do opalania, po opalaniu, na wypadek oparzenia ważą chyba ze 3 kg :lol: :lol: :lol: :lol: jakoś damy radę :lol: :lol:
Bogdziu, jak fajnie, że udało Ci się powrócić, mam nadzieję, że necik już na dobre masz naprawiony :P
Tagosia, słodycze? w tym upale? fuj :lol: :lol:
Amalinko, już dosiadałam takiego gościa, jak byłam w Tunezji i jechałam na nim jakieś 15 minut, więc to było dość ekstremalne przeżycie, bo bydlę strasznie kołysze i wysokie jest :lol: :lol: :lol: :lol:
Raporciki wstawię później :wink:
i podobno tez fiolkami nie pachnie :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
Gosia, żebyś wiedziała... sorki, ale srał cały czas :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Kasienko przepraszam, że tak rzadko zaglądam :-(
Szykujesz się powoli do wyjazdu?
Buźka.
Aniu, tak, szykuję się, ale bardziej mentalnie niż fizycznie :lol: :lol: to znaczy wciąż nie zrobiłam listy rzeczy, które zabiorę i nie mam jeszcze plecaczka na bagaż podręczny i na wycieczki :wink: :lol:
Poza tym mam już właściwie wszystko, co potrzebne, oprócz waluty, znaczy się mam euro, ale muszę je zamienić na dolary :roll: :wink:
No waluta to podstawa :-)
I pamiętaj, że jak już wyminisz na ichniejsze POUNDS to miej zawsze przy sobie drobne nominały ...Na bakszysz no i na zakupy ... Zawsze lepiej mieć drobniejsze pieniądze i niw yciągać przy nich grubych bo jak juz zobaczą to nie chcę tanio niczego sprzedać ":-)
Aniu, dziękuję Ci bardzo za wszystkie rady, są mi naprawdę pomocne :P
Jeśli coś jeszcze Ci się przypomni, to będę bardzo wdzięczna za wskazówki :D
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: woda na czczo z cytryną
:arrow: 3 kromki tostowego pełnoziarnistego+szynka Fitness+żółty Holender+pomidor
:arrow: banan+serek wiejski lekki + cappuccino Tchibo Irish Cream
:arrow: plasterek szynki+mielonki
:arrow: 2 parówki z indyka keczapowe + musztarda
:arrow: 1 ptasie mleczko + łyżeczka Nutelli
:arrow: 1 gołąbek + 2 łyżki kaszki kuskus
:arrow: mała miseczka lecza
RAPORCIK RUCHOWY
A6W: seria x 24 powtórzeń
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń:
---> w ćwiczeniu 3. zamiast 25 ---> 100 powtórzeń
---> w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 40
2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)
Sprzątanie, odkurzanie, pucowanie, mycie, szorowanie :lol: :lol:
Znowu nie da się zmienić powyższego posta a chciałam skorygować, że powtórzeń w A6W było 25 :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
kasiu,
raport jak co dzien imponujacy :)
Aniu, dziękuję, ale bywały bardziej imponujące :wink: :wink: :lol: :lol:
Kasiuuu!!!!!!
ja nie wiem jak ja mam Ci dziekować...nawet teraz kiedy siedze taka obżarta po kolejnym napadzie...pojawił mi sie usmiech na twarzy po Twoim wpisie.. masz taka wielka moc w przekazywaniu optymizmu...choc wiem ze i Tobie tak jak kazdemu czasem jest przykro, źle i nie dobrze..
jedyne co teraz moge powiedzieć to DZIEKUJE...z łeka krecoca sie w oku jedno moze małe dziekuje...ale ze szczerego serca...nie wiem czy ktoś tak wierzy we mnie jak Ty...
i wcale sie nie smiałam z tego co napisałs...pojawiła sie iskierka nadziei...moze kilka takich iskierek znow pomoze mi walczyc?
obiecałam sobie od 16 lipca... czy dam rade? nie wiem..wiem ze bede sie starac..wiem ze nie moge sie poddać? bo po co marnowac najlpesze lata mjego zycia?
zycze Ci spokojnej nocy
Paula, bardzo mocno w Ciebie wierzę!!! Nie możesz się poddać!!!
Dziękuję Ci za tak piękne i ciepłe słowa, ale wiesz, ja mam taką wrażliwą duszę, która nie pozwala obojętnie przechodzić mi obok człowieka, który cierpi, który się szarpie, który walczy o siebie z takim trudem ...
Taka jestem, że płaczę razem z tym kimś, że cieszę się razem z nim ...
Nie umiałabym być obojętna, obojętność to najgorsze, co spotyka ludzi, dlatego będę Cię wspierać z całych moich sił, nie jesteś sama, pamiętaj o tym nawet wtedy, gdy masz zbyt pełny żołądek :wink: :wink:
... ech i ja mam łzy w oczach, bo stałaś mi się bardzo bliska ...
Pamiętaj, zawsze możesz do mnie 'przyjść', jestem otwarta, zwarta i gotowa pomóc, jak tylko potrafię! są to tylko słowa, ale i one potrafią dać ukojenie i spokój ....
masz racje..nienawidze obojetnosci..choc sama czasem jestem..ale wtedy czuje sie bardzo bardzo źle..
to nie sa "tylko" słowa.. to sa az słowa.. to są słowa na które tak czekam..
o które tak walczę..
jeszcze raz DZIEKUJE
ps. zakochałam sie w piosence Kazika 6 lat pozniej opetała mnie ;) choc ja za Kazikiem nie przepadam..ale ta piosenka ma w sobie to coś...co sprawia że przestaje myslec o Bozym świecie
Slodkich snów
Spokojnej nocki Paula :D
Na moje słowa możesz zawsze liczyć :wink:
.... co do piosenki, to jest nieziemska, dlatego Cię opętała :wink: :lol: jest boska!
DOBRANOC :P
Kasiu dziękuje serdecznie za odpowiedź...chyba jakoś muszę się jednak zmotywować do ćwiczonek bo widzę że expert radzi:) 12 cm mniej w biodrach to chyba moje marzenie...może i nieosiągalne...a może i warto nad tym popracować:)
czyli dieta plus rowerek i mój cellulit zniknie a nóżki nabiorą kształtu..odpowiedniego..bardzo ci dziękuję:)
Milej srody, Kasiu. :D
Buziaczki Kasiu na miły dzien :P :P :P
Oj jak ja chetnie bym Ci Skarbku oddała tego mojego balastu :evil: :lol:
Pedze sie szykowac do pracy bo za pozno wstałam :wink:
http://img223.imageshack.us/img223/3...elkittyxb4.gif
porane całusy i uściski na udany dzionek Kasiu :*
:( NIE JEST ZLE ALE MOZE BYC LEPIEJ :!: JEM W GRANICACH 1500KCAL. TO BARDZO DUZO :!: :!: :!: :!: W OKRESLONYCH JUZ GODZINACH BYWAM BARDZO GLDNA I JEM 2 RAZY TYLE :(
POZDRAWIAM CIEPLUTKO :)
http://www.rotfl.ltd.pl/data/media/43/Kubek.gif
DZIEŃ DOBRY! :P :P :P
Znowu kropi deszcz i jest tylko 13 stopni :? :?
Od soboty ma nastąpić poprawa pogody a w poniedziałek ma być 34-36 stopni :shock: :shock:
A dlaczego nie może być po prostu 25-26 stopni? :wink: :lol: :lol:
Śniadanie zjedzone a moje samopoczucie kiepskie, strasznie źle spałam, usnęłam dopiero po 1.00 a obudziłam się już przed 5.00 i nie mogłam już spać.
Śniły mi się takie idiotyzmy, że szok.
Miłej środy!!! :) :) :)
O faken - przeczytałam ten twój dziki sen i o mało nie umarłam ze śmiechu :lol: :lol: :lol: - zwłaszcza z tej części o zwierzakach ( tak a propos zwierzaków - rozśmieszyła mnie ostatnio straszniaście ta fotka:
http://i53.photobucket.com/albums/g6...s/cat_kick.jpg
wydaje mi się taka matriksowska 8) !!!
Buźka, Kasiorku - miłej środy ci życzę:*.
Witaj Kasiu:) w ten piękny lipcowy poranek;)))
Wczoraj ściagnełam sobie ta piosenke Kazika 6 lat później i non stop słucham absolutnie mnie oczarował ten utwór!! Jesli znasz jeszcze jakies w tym stylu klimatyczne to bardzo Cie prosze powiedz o nich:)))
Co do snów to niestety ja mam często takie durne ehh, ale jak sie człowiek obudzi to przynajmniej może sobie pomyśleć- jak to dobrze,że to tylko sen:)))
Ja ostatnio niestety miałam lekkie załamanie i potrzebuje znowu pocisku motywacujnego hehe, masz jakis pomysł?
Życze Ci pieknego dnia! Mam nadzieje,że pomimo niewyspania bedziesz cuzła się bardzo dobrze:))
Dziekuje, że mnie odwiedziałaś gdy byłam nieobecna:)))) Doceniam to bardzo!!!
http://img489.imageshack.us/img489/8392/buuunchtr1.jpg
otóż nie :cry: ja miałam noc zupelnie do bani :evil:Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
problemy z suńką ..ale już jest OK
Sen zaś miałam całkiem przyjemny :P śnilo mi się, że Lunka przysłała mi pocztą elektroniczną hiiiihiiiiiii ciekawe jak to zrobiła :wink: :P 3 duże siateczki z pierogami ruskimi , ktorych skórka wyglądała jak oscypkowa :P oraz z kopytkami zwyklymi i jakimiś zapiekanymi :P :P :P
pierogi w skórce oscypkowej były przepyszne :P :P :P ...chyba w nocy bylam bardzo glodna
a Lunka zrobiła tych pierozków i innych cudeniek całą wannę ...hmmmm ..doprawdy nie wiem dlaczego trzymała to wszystko w łazience :wink: :wink: :P :P :?: :?:
milego dzionka :P H
Witaj Kasieńko :) Ale miałaś sen :lol: Mi się najbardziej podoba kara dla pana co Ci ukradł autko :) A wiesz czemu w poniedziałek ma być 36 stopni ? Nie ? To Ci powiem : we wtorek kończy mi się urlop :lol: :lol:
Pozdrawiam i życzę udanego dnia :)
Oj tak czasem sny bywaja bardziej męczące od rzeczywistiosci...
Ja tez raczej kiepsko spalam - kilka razys ieprzebudzilam...
Milego dnia!
Kasiu :P zastanawiałam się ostatnio czy na DC trzeba dodatkowo łykać jakieś witaminki ???
buziaki :P h
Kupiłam jabłuszka i śliweczki.
Zjem więc dzisiaj moje ukochane owoce, choć i tak najbardziej kocham opale i węgierki, ale tych jeszcze nie ma :wink:
A czereśnie dzisiaj u wszystkich są po ... 18 zł! :shock: :shock: :shock:
Oczy mnie szczypią i czuję się niespecjalnie, na szczęście po pracy właściwie nie mam nic do roboty z prac domowych, bo wczoraj chałupkę wysprzątałam i lecza ugotowałam na 3 dni :lol: :lol:
Poćwiczę więc sobie spokojnie i zajmę się wreszcie spisaniem listy rzeczy na wyjazd, bo od kilku dni nie mogę się jakoś za to zabrać :lol: :lol:
dzięki Kasiu :P
a na mieszanej ???
http://www.fjordhorse.net/farmgraphics/Sugar-plums.jpg
Witaj Kasiu :D
nie no, dziś to już całkiem ładną mamy pogodę, u mnie na Bielanach deszcz nie pada, a temperaturka jest całkiem znośna, ten za moim oknem kuchenny pokazuje 25 stopni, jeśli nawet przyjąć, że on dodaje 2 stopnie, to już i tak jest blisko tego ideału czyli tych 25-26 :lol: 8)
sen miałaś zarąbisty, łojeju, nie dziwię się, że niewyspałaś się :roll:
ja położyłam się dziś ( :!: ) bardzo późno albo jak kto woli bardzo wcześnie, więc spałam jak zabita i nic mi się nie śniło :wink:
buziaki wysyłam i życzę fajnego dzionka :D
ps
może zdrzemnij się godzinkę po powrocie z pracki :?:
Beatko, a u mnie nie ma słoneczka i jest naprawdę chłodno :shock: :shock:
Co do spania popołudniu, to niestety higiena snu mi zabrania, jako człowiekowi z bezsennością...
Muszę się niestety przemęczyć :? :wink:
... ale jak wrócę do domku, odpalę Kazika i złapię hantle, to od razu mi się lepiej zrobi :lol: :lol: :lol: :lol:
http://www.travelway.pl/przewodnik/E...t_piramidy.jpg
POZDROWIENIA I BUZIACZKI PRZESYłAM !!
Kasiu, u mnie też nie ma słoneczka, ale troszkę się przejaśnia, czyli chmury są, ale takie jasne :wink: za to na termometrze jest już kreskę więcej, jeju czy my w dwóch różnych miastach mieszkamy :roll: :wink: :lol:Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
no to skoro nie możesz się położyć na drzemkę poobiednią, to faktycznie jedyny ratunek w Kaziku i śliwkach 8) :wink:
http://attra.ncat.org/images/fruitover/plums.jpg
Kasieńko od jutra mam urlop.
Mam nadzieję że pogoda się poprawi..
Pozdrawiam
I udanego wyjazdu Ci życzę
Nie wiem, co się dzieje :( :(
Brzuch mam jak balon, wzdęty, twardy i nie wiem, dlaczego :( na wagę nie staję, bo ważę na pewno więcej niż pokazuje ticker.
Szlag mnie zaraz trafi :twisted: na ryju 2 syfy i jakaś taka ociężała jestem, ciekawe, jak długo to potrwa....
Jeśli będę się tak czuła jeszcze przez 2-3 dni, to zmienię ticker, żeby był realny :wink:
Na obiadek oczywiście zjem leczo :D :D
Niedługo zabieram się za hantelkowanie i brzuch :P
Miłego popołudnia :)
Witaj Kasiu :)
Podglądam, podczytyję, kibicuję i podziwiam
pozdrawiam serdecznie :)
D.
I zaparszam do siebie, choć nie jestem najlepszą gospodynią
Uff, udało mi się wreszcie zrobić listę rzeczy na wyjazd :lol: :lol: jakiś postęp więc jest :wink:
i kupiłam plecak na Allegro, poprosiłam o wysyłkę DHL-ką, żeby mieć pewność, że dotrze na czas.
Mam nadzieję, że TEN plecak będzie OK, wypytałam o szerokość szelek i wydają się być w porządku. O taki - wybrałam wersję grafit-czerwony:
http://allegro.pl/item210497711__3_k...jski_30l_.html
Raporciki :D
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: woda na czczo z cytryną
:arrow: 3 kromki tostowego pełnoziarnistego+żółty Holender+camembert light+ pomidor
:arrow: bezcukrowe cappuccino Nescafe z mlekiem
:arrow: Fantazja wiśniowa
:arrow: serek Bieluch jabłko-gruszka-musli
http://www.biomlek.pl/produkty_img/1/10_d.jpg
:arrow: 300 g śliwek :P
:arrow: leczo + kaszka kuskus
:arrow: kilka listków waflowych (30 kcal razem miały :lol:)+Jabcusie chipsy jabłkowe 30 g
:arrow: serek wiejski lekki z 2 łyżeczkami konfitury light wiśniowej Materne
:arrow: jabłko
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
Rozgrzewka
3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń - wersja Kasi Cz. :lol:
---> w ćwiczeniu 3. zamiast 25 ---> 100 powtórzeń
---> w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 40
30 minut intensywnego tańco-aerobiku z elementami kick boxingu :P