Super zdjęcia :D :lol:
Pozdrawiam świątecznie :D
Wersja do druku
Super zdjęcia :D :lol:
Pozdrawiam świątecznie :D
Kasiu, poczytałam, obejrzałam i zachwycona jestem. To się nazywają wakacje.
A jeszcze z taką figurą :roll:
Miłego wolnego :D
Witaj Kasiu:)))
Widze, że odnawianie przyjaźni z rowerkiem idzie pomyślnie:))))
Fantazje to i ja lubię zwłaszcza z czekoladą(albo to jest tiramisu ,nie pamietam) mmm i czasem można sobie pozwolić tak samo jak na danio intenso :D
Życze Ci Kasiu udanego wolnego dnia, oby ten dzien był dla Ciebie bardzo udany!!!
zostawiam uśmiech lamy;))))
http://img444.imageshack.us/img444/4...x103440uo6.jpg
Miłego dzionka KAsiu :)
ja mam dziś grilla to bede ucztować tak jak teraz pijąc milkowe cappuczino :)
Dzień dobry :)
Udanego odpoczynku w wolny od pracy dzień :) zasłużony wolny dzień :)
Dzień dobry w wolną środę :P :P :P
Nareszcie piękna pogoda, słoneczko od rana świeci i ma być 28 stopni :D a ja żadnych konkretnych planów na dzisiaj nie mam :roll: to znaczy na pewno poćwiczę z hantelkami, bo środa i trening A, może na rowerku też pojeżdżę, a może też pójdę na spacer :lol:
Na pewno jednak ufarbuję włosy, mam takie wyblakłe po egipskim słońcu :roll:
Dłużej pospałam, nawet śniadania jeszcze nie jadłam a będzie to dzisiaj tostowy pełnoziarnisty (paczuszka starcza mi na kilka dni, bo jem 2 kromki dziennie :lol:) z białym chudym Piątnicy i konfiturą light wiśniową Almette :P
Najważniejsze, że kot już nakarmiony :lol: :lol:
Jutro mam spotkanie z koleżanką, z którą pracowałam u mnie w firmie :P Bardzo się cieszę, że się wreszcie spotkamy i pogadamy.
Jestem strasznie ciekawa, co u niej.
Milutkiego dnia świątecznego Wam życzę 8)
Kasiu takiego ciała tylko pozazdroscic,wyglądasz super,gratuluję
Buziaczki środowe :)
Miłego dnia Kasiu!
Buziaczki
Wybacz,ale nie mam sił narazie wiecej piosać :cry:
Przez kilka godzin odcięta byłam od netu :evil:
Niezmiernie rzadko się to zdarza i dzisiaj właśnie się zdarzyło :roll:
Nie ma tego złego ... bo już poćwiczyłam brzuszki bokserskie i z hantlami a teraz wsiadam na rower :P
Na spacer nie poszłam, miałam iść do Łazienek, ale dzisiaj przecież defilada z okazji święta Wojska Polskiego, ulice Belwederska, Gagarina aż do mojej Chełmskiej pozamykane, tłumy ludzi były, więc dziękuję za taki spacer :lol: :lol:
Za to popatrzyłam przez okno na przelatujące śmigłowce i F-16 oraz inne latające maszyny :wink: :wink:
Robiły wrażenie, nie powiem i okrutnie głośny hałas, bo leciały bardzo nisko :wink:
Miłego popołudnia :)
Hej Kasiu!!!
wpadłam się pożegnać, już nie bede wiećej na forum przed wyjazdem.
Będe za Wami bardzo tęskniła!!!
Pewnie jak wrócę i poczytam Twóją wątek to znowu nabiorę sił i motywacji!!!
Trzymaj się cieplutko!!!
http://img519.imageshack.us/img519/7231/sniezkasa3.jpg
Aaaaaa...bo Wy dzisiaj swieto przeciez macie 8) 8) 8) 8) 8) Pozazdroscic :roll: :wink: :wink: Jak jest taka jednodniowa przerwa w srodku tygodnia, to sie odrazu lepiej mysli :lol:
Kasia, jak Ty piszesz, ze w wolny dzien masz w planach hantle, trening, brzuszki i cos jeszcze sportowego, to mam ochote cie uducis :wink: :wink: :wink: :shock: :shock: :shock: :shock: W wolny dzien to powinnac zebrac manatki i pojechac na piknik, pojsc do kina, do teatru, albo na babskie zakupy :D :D :lol: :lol: :wink: :wink: a nie miesnie trenowac :wink: :wink: :wink: :P :P :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Nieee....no wiem wiem... tylko systematycznosc daje efekty, no ale trzeba cos jeszcze z tego zycia miec :wink: :wink: :wink: :wink: :lol: :lol: :lol: Mam nadzieje, ze chociaz jutro sie wygadasz za wsze czasy z kolezanka i spedzisz milo popoludnie :D :D :D :D
Tak Kasiu i leciały tez Sokoły i wojskowa Anakodna naszej produkcji. :D
Miłego wieczorku w przydomowym spa ;)
Kasieńko miłego wieczoru.
Ja włoski wczoraj ufarbowałam bo juz patrzeć na siebie nie mogłam...
Necik mi dzisiaj szwankuje, raz jest, raz nie ma :x co straszliwie mnie denerwuje, ciekawa jestem, czy uda mi się wpisać :wink:
Włosy ufarbowane, ale strasznie delikatny kolor wyszedł, odrostów nie ma, są lśniące, ale jakieś takie nijakie :lol: :lol: użyłam Castingu L'Oreala, ale nie mroźnego beżu, a po prostu blondu :wink:
Wstawiam raporty :)
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: woda na czczo z cytryną
:arrow: 2 kromki tostowego pełnoziarnistego z odrobinką masełka i białym chudym serem Piątnicy i konfiturą light wiśniową Materne
:arrow: kawa z mleczkiem
:arrow: garstka orzeszków (z Egiptu :wink:)
:arrow: serek Danio wiśniowy
:arrow: 2 wafle z ryżu brązowego w gorzkiej czekoladzie (po pedałowaniu)
:arrow: 2 pałeczki pieczone kurczakowe + dużo pomidorka z cebulką
:arrow: jabłko zielone
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(6 kg w k.r.) ---> zwiększyłam obciążenie z 5 kg na 6 kg, bo te 5 kg to już za lekkie było
Pedałowanie:
:arrow: 30 km
:arrow: 684 kcal niby spalone
:arrow: 46 minut
Znowu jeździłam z tzw. głupawką, tym razem przy Proletaryacie i Kasi Nosowskiej :lol:
.... ale czasami czułam takie jakby delikatne drętwienie w lewym kolanie ... będę obserwować :roll:
6 x 10 brzuszki bokserskie
dziekuje Kasiu za dietke ...bedzie na pewno pomocnamoje zdrówko się troszke poprawiło choć dzisiejsza noc była starszna..prawie nie spałam, nałykałam sie prochów...zauważyłam też że jak sie denerwuje to ból się nasila..nawet jak nerwy wynikają z błahostki..już kiedyś tak miałam, robiłam testy na helikobakter i nic..nikt nic nie doradził:( ale tym razem jeszcze ta temperaturka...:(
sama nie wiem...
jutro do pracy powracam i mam nadzieję że tym razem się nie zwolnię:)
pozdrawiam cieplutko..a jutro chce zacząż znowu jeździć na rowerku :)
Pazury zrobione, do pracy jestem przygotowana, niedługo wyłączam kompa :wink:
I już się cieszę na jutrzejsze spotkanie z koleżanką, tak rzadko się z kimś spotykam na ploty :wink: :D
Dobranoc, śpijcie dobrze :D
Raporty jak zwykle na medal.
Dobranoc Kasiu.
Gosiu, pisałyśmy razem :P co za synchronizacja :lol: DOBRANOC! :)
No to zycze milych babskich plot :D
Miłego dnia, miłego spotkania z koleżanką :D
Pozdrawiam serdecznie
Czytam Twój raport ćwiczeniowy...i rośnie we mnie mobilizacja...dzisiaj MUSZĘ zacząć ćwiczyć, nie ma innej możliwości! I wieczorem tu do Ciebie przyjdę i zdam relację, ile ćwiczyłam. Muszę się jakoś zmobilizować :D
Kasiu udanego spotkanka z koleżanka :P :P :P
Buziaczki :P :P
http://img227.imageshack.us/img227/5...16ebbceqe3.jpg
Kasiu, miłego czwartku (choć wygląda on dla mnie jak poniedziałek :wink: :lol: :lol: ).
I udanego spotkania. Takie babksie ploty to fajowa sprawa :D
Po raz kolejny napiszę, ze szefostwa i pracy Ci po prostu zazdroszczę.
Ale i u mnie dziś nie jest żle, bo nasza pani do końca tygodnia jeszcze na urlopie.
Kasiu mam nadzieję iż kolana pozwolą Ci ćwiczyć :) ściskam i przesyłam buziaki :):)
Dzien dobry Kasiu :)
fajnie ze dzis spotkasz sie z kolezanką :)
przesylam energetyczne sniadanko :)
http://images27.fotosik.pl/60/a7f0b85c2f30c5df.jpg
Hello :D :D :D
Zaraz zjem śniadanko, zrobię kawusię i się stiuninguję i w drogę :D :D
Potem oczywiście Was poodwiedzam a teraz mówię bardzo głośno:
DZIEŃ DOBRY!!!!!!!! :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Miłego czwartku!!!!! 8) 8) 8) 8)
Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: KASIA - To sie nazywa "zerwalam sie ze snu", a nie POSPALAM :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Buziaki na dobry dzien slonce Ty nasze :D
Dzień dobry, słoneczny, radosny :) :D
Kasieńko Dzień Dobry :-)
dopiero na 9.30 do pracy???Hmmmm... Fajnie :-)
Miłego dnia!
Cześć Kasiu :) udało mi się na chwilę dopchać do netu i wpadłam Cię pozdrowić i podziękować za odwiedziny :D
I nie jesteś stara baba!! Ja tu sie zaprzyjaźniłam z Izą z Warszawy, która ma 40 lat :wink: myślałam o takich po 50-tce :wink:
Buźka i miłego dnia :D
Witaj Kasieńko!
Miłego dnia Ci życzę.
Ja dziś też mam spotkanko u koleżanki i ploteczki i włosy mi pocieniuje.....
zobaczymy jak bedę wyglądała jutro....
Zrobię fotkę to same ocenicie - pozdrawiam
Witam Kasiu ze słonecznego Łowicza:)
dziękuję za dietkę 1000kcal..powiedz mi czy ona była jakoś dopasowana do ciebie czy układana dla ciebie?? czy to takie ogólne wskazówki...dieta 1000 kcal to 1000 kcal dzinnie każdy wie....tylko tak jest dokładnie rozpisane ile czego..węglowodany, białka... stosowałaś.... pomogła...jakiś ruch włączałaś.. jadłospisy sama komponowałaś??
jak minęło spotkanie z koleżanką?? u mnie już zdrówko powraca...myślę o wyjeździe nad morze:) ach... może troszkę odpocznę.. choć przy małym dziecku to chyba odpocznę w piasku robiąc zamki na plaży!! ale dobre i to!!!! jadę dzisiaj po bilety już bo podobno takie pociągi zatłoczone strasznie są!!! koszmar... a bilety wcale nie należą do najtańszych, nie ma połączeń..ale taka nasza Polska piękna:) nie mam cyfróweczki ale postaram się coś telefonem Piotrka popstrykać i już:) chyba że rodzinka będzie miała i nam pożyczy:)
widzę że Kasię ogarnęła już dawno zresztą mania zaglądania na forum.... skąd ja to znam?? a Twój Egipt skłonił mnie do oglądania ofert w tamtym kierunku... na razie to nie na moją kieszeń ale kiedyś może... biuro w którym pracuję akurat nie specjalizuje się w takich wyjazdach.. choć w listopadzie młoda para wybiera się na Bali ( ok 5000 zl/ os)!!
Powiem Wam że coraz więcej ludzi wyjeżdza - nie tylko w Polskę, nie tylko w lato...osoatnio już jest zainteresowanie nartami... coś się dzieje w turystyce ...fajnie.. tylko żebym jeszcze ja była tym turystą a nie tylko pracownikiem biura podróży :)
Kasiu a ty pracujesz a jakiejś administracji?? jeżlei można wiedzieć... bo też chyba za biurkiem siedzisz??
buziale:)
Kasiu a byłaś kiedyś w Holandii w firmie - matce?? 8) podobno jest tak śliecznie... i wszyscy na rowerach jeżdżą :)
Finesko, byłam :D :D pod koniec września w ubiegłym roku :P cudną, czerwono-żółtą holenderską jesienią i byłam zauroczona!
Mieszkaliśmy w tak cudnie urokliwym miejscu, w przepięknym hotelu, nawet zdjęcia wklejałam :wink:
ty to masz slonko ciekawe zycie:) pozazdroscic...ale coż:) zazdrosc to podobno wstrętne uczucie:)
zaraz cofne się czasem ..jak trafie :lol: fotki zobacze:)
edit
Pamietam jak opisywalas wyjazd do Holandii, chetnie jeszcze raz oglądnełam fotki :]
Kasiu baw sie dobrze na "babskich ploteczkach" ;]
Już się nie mogę doczekać spotkania z koleżanką i tego dobrego, co sobie zjem w Jazz Bistro na obiad :lol: :lol: :lol: :lol:
Jedynie giełda mnie załamuje, taka bessa...
Witaj Kasiu.
Mam nadzieje ze milo spedzisz czas z kolezanka....Co dobrego jadlas????.
Ja od wczoraj bym zjadla wszystko. Po prostu wszystko.
Moj brat gra na gieldzie....tylko tak naprawde i musze powiedziec ze jest w tym calkiem dobry.
Pozdrawiam.
Tusiaczek.