Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Luneczko, ja już sama nie wiem, ile powinnam jeść, naprawdę
Jem teraz ok. 1500-1600 kcal, już od jakiegoś czasu nie jestem w sumie na diecie, waga skoczyła mi do góry o 0,3 kg (miałam wcześniej na tickerku 56,9 kg), składam to na karb dużej ilości ćwiczeń i kształtujących się coraz bardziej mięśni.
Chciałabym teraz trzymać tę wagę, dużo ćwiczę - fakt, ale przy takiej ilości ćwiczeń i kaloryczności dobowej powinno mi coś jeszcze spaść, a tak się nie dzieje ....
Do op napisałam i owszem, ale na razie cisza


Karateka, dieta wysokobiałkowa jak najbardziej sprzyja budowaniu mięśni, wiesz strasznie dużo pisałam na ten temat w moim wątku, jak będę miała więcej czasu, to odkopię i wkleję, OK?
Generalnie powinno się zjadać produkty zawierające białko pełnowartościowe, czyli chude sery, mięsko (białe), białko jajka, ryby - białko pełnowartościowe powinno stanowić ok. 60-70 % białka zjadanego dziennie.
Jest jeszcze białko niepełnowartościowe zawarte np. w warzywkach, orzechach, ziarnach, ale na tym białku nie można absolutnie budować diety wysokobiałkowej.
To tak w wielkim skrócie

Hej Kasienko..

Wiezs te twoje 0,3 kg "przytyte" to ma chyba proste wytlumaczenie. Jak wiadomo, miesnie waza wiecej niz tluszczyk. Dlatego mimo ze robisz sie chudsza (w sensie tluszczowym) to wzrasta ci ilosc, a tym samym waga miesni... Stad ten wzroscik minimalny pewnie...Ja to bym chyba juz na twoim miejscu nie oczekiwala spadku wagi, ale wlasnie jej wzrostu.

Zycze ci milego weekendu, a mezowi 100lat!!!

PS. Jak tak czytam o tym twoim powerze cwiczeniowym to sama bym sobie tak porzadnie pocwiczyla i podietkowala... Niedlugo, niedlugo...

KASIEŃKO TY WSZYSTKO ŚWIETNIE MASZ POUKŁADANE.
WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DLA MĘŻA Z OKAZJI URODZIN.
DZIŚ SIĘ GOŚCISZ JUTRO ZNOWU OJ TE POKUSY.
JEDNAK MYŚLĘ ŻE TOBIE WPADKA NIE GROZI.
MIŁEGO WEEKENDU.

OOOOOOOOOOOOOOOOOOO weiderek tylko na górne

Musze poszukać w necie ćwiczeń na dolne partie .

Kasiu czy jak znajdziesz jakieś to podzielisz się z nami.

Dolne partie, chudną najwolniej. Dlatego nawet niektóre "wczesne chudzielce" maja oponkę

Pozdrawiam i do napisania

Spieszę z raporcikiem RUCHOWYM za dzisiaj

Po ćwiczeniach czuję, że żyję!!!!

A6W: 1 seria x 26 powtórzeń - to jest weider według mnie

Pedałowanie:
57,66 km
1313 kcal
83 minuty :P

Taniec brzucha: 30 minut a raczej próba tańca, ale bardzo energetyczna

Ćwiczenia z płytki 'taniec brzucha z Ranią': ramiona, uda, pośladki i brzuch - z naciskiem na brzuch 50 minut :P

Ta dziewczyna - Rania, która demonstruje taniec brzucha i inne ćwiczenia jest po prostu BOSKA!!!!!!!!

To jest od dzisiaj mój ideał KOBIECOŚCI!!!! :P

Jest przepiękna, smukła, cudnie się porusza, a co wyprawia ze swoim brzuchem NIEPRAWDOPODOBNE!!!
Niesamowicie zwinne, kocie, zsynchronizowane ruchy całego ciała, BAJKA!!!!

A jaki cudny brzuszek!!! Jejku

TO ONA --- DLA TYCH, CO NIE MAJĄ PŁYTKI, POEZJA :P









Tańca brzucha niekoniecznie się muszę nauczyć, ale na pewno będę wykonywać ćwiczenia, które towarzyszą tańcowi na tej płytce.

Można się świetnie porozciągać, odprężyć a końcowe ćwiczenia na mięśnie brzucha są bardzo dobre, zrobiłam je wszystkie i powiem Wam szczerze, że szło mi prawie tak dobrze, jak tej Ranii

Jednak weider zrobił swoje i rower też, kiedyś za żadne skarby świata nie byłabym w stanie zrobić ćwiczeń, które robiłam dzisiaj ...
Szło mi przyjemnie, lekko i z uśmiechem na twarzy, owszem wysiłek był, ale taki mobilizujący i jakby to powiedzieć ... niemęczący fizycznie, aczkolwiek czułam dość mocne pieczenie mięśni brzucha.

SUPER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

To prawda Kasia, robilam kiedys te cwiczenia Sporo zabawy przy tym jest i wyglada tak niepozornie, a sie jednak czlowiek namacha, nie?

Gosia, te ćwiczenia są bardzo energetyczne :P

Ja nie będę robić samego tańca brzucha, ale zestawy ćwiczeń, które mu towarzyszą: są świetne! zwłaszcza falowanie MIĘŚNI BRZUCHA, nie brzucha jako takiego, ale mięśni - niesamowite widowisko!!! i super ćwiczenie, bardzo trudne, ale się nauczę, co to dla mnie

I po raz kolejny przekonałam się, jak ważne jest poprawne wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha, wystarczy zrobić 20 POPRAWNYCH SPIĘĆ , takich do bólu, aż do silnego pieczenia - dlatego jak czasami słyszę, że ktoś zrobił 500 brzuszków, to naprawdę szczerze wątpię, żeby jego brzuch coś z tego miał, za to na pewno dużo ma kark, szyja i lędźwie

===============================================

Hmm, miałam dzisiaj 180 minut ruchu/ćwiczeń ... czy to już kwalifikuje się do hospitalizacji zamkniętej?

===============================================

Wieczór u teściowej udany, zjadłam 2 kawałki ciasta, które były tak obrzydliwie słodkie - tak a propos tylko ja miałam takie odczucie teściowa twierdziła, że nie jest za słodkie i to wszystko.
Popiłam mega gorzką i mocną herbatą i chyba tylko przeżyłam

..... spać nie mogę więc się obfotografowałam, co by się troszkę podbudować na umyśle i sprawdzić, ile i w których miejscach powinnam jeszcze zrzucić

Postanowiłam robić tak co miesiąc, żeby sprawdzać postępy, to będzie dokumentacja do porównania :P
I muszę powiedzieć, że nie jest najgorzej, chyba znowu wysmukliły mi się nogi, są umięśnione, ale jakby szczuplejsze, w centymetrach tego specjalnie nie widać, ale jakoś gołym okiem chyba tak

Jedna z fotek - odbicie w lustrze




Zrobiłam tych fotek chyba z 15, to wkleję jeszcze








Ale artystyczne zdjęcia

Tobie już do Ranii wcale tak dużo nie brakuje Z takim zapałem to na pewno spełnisz swoje marzenie i zbliżysz się do ideału

Na te zdjęcia też muszę patrzeć za każdym razem jak mój zły duch będzie mnie namawiał do ruchowego lenistwa - wzór do naśladowania!

Kasiu, ja chyba tylko moge dolaczyc do chorku - jestes niesamowita