Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

nie mam szansy zeby rozgryzc zagadke...

Stawiam na te dziewvczynke w drugim rzedzie w sweterku w serek i z aksamitka pod szyja

UWAGA! UWAGA!

Pierwszą nagrodę za prawidłową odpowiedź przyznaję ... LINUNI :P :P :P :P :P :P

Naprawdę nie wiem, jak Ewelinka odgadła

Za pewność, że ja to ta w pierwszym rzędzie w białej bluzeczce i aksamitce ale elegancja

Drugie miejsce zajmuje Majussia, która również zgadła, ale mniej pewnie

Natomiast na kolorowej fotografii, ja to ta ... w ostatnim rzędzie druga od prawej


Ale miałam dzisiaj 'jazdę' na rehabilitacji Pełen ćwiczeniowy hard core no ale sama poprosiłam o katowanie, więc mam za swoje

Opiszę Wam ostatnie ćwiczenie Mam nadzieję, że zrozumiecie, o co mi chodzi

Otóż kładę się na brzuchu, następnie podpieram się na materacu łokciami , nogi mam w strzemionach od lin (ok. 50 cm nad materacem), które wiszą z tego urządzenia podwieszonego do sufitu.
Następnie muszę unieść wysoko pupę i przyciągnąć ją wisząc w tych strzemionach, jak najbliżej brody.
Pupa ma być w tym ruchu, jak najwyżej

Pełen odlot, zrobiłam 10 pod rząd i wymiękłam tak się spociłam, że między piersiami miałam mokro

I co się okazuje?
... że 'kącik' w którym uskuteczniam te wygibasy, nazywany jest CYRKIEM


A ja jutro mam WOLNE! :P :P :P Holandia ma wolne, to i my też :P
Wyśpię się a potem pojedziemy na zakupy, pewnie będą tłumy, ale trudno, wcześniej nie miałam kiedy

Dzwon wesoło się rozlega
Pieśń potężna Świat obiega
Oby serce też zostało
napełnione dzisiaj chwałą
i tętniacym życiem wiosny
w Zmartwychwstania dzień radosny

Przyznaję że trudno mi wyobrazić sobie to ćwiczenie
Ale faktycznie dało Ci wycisk - z tym że dla Ciebie to sama przyjemność

Ja chyba jako jedyna jutro pracuje

Dzwon wesoło się rozlega
Pieśń potężna Świat obiega
Oby serce też zostało
napełnione dzisiaj chwałą
i tętniącym życiem wiosny
w Zmartwychwstania dzień radosny

Wstawiam raporciki, niestety zjadłam dziś 4 ptasie mleczka, bo tak mnie te ćwiczenia wyczerpały, że nagle strasznie silnie zapragnęłam cukru no i go sobie dostarczyłam

RAPORCIK JEDZENIOWY

3 kromki tostowego pełnoziarnistego +13 % Hit + ogórek zielony + dużo lodowej
kawa z mlekiem x 2
jabłko + twarożek domowy Piątnicy
Jogobella mango
porcja pangi + dużo surówki z marchwi i jabłka z chrzanem
4 ptasie mleczka + porcja płatków Fitness z polewą czekoladową
Danio jagodowy z 2 łyżeczkami siemienia lnianego odtłuszczonego
Fruttis lekki wiśniowy
===========================================

RAPORCIK RUCHOWY

Ćwiczenia na mięśnie brzucha, ud, pośladków + rozciąganie: 70 minut

Pedałowanie:
25 km
569 kcal niby spalonych
45 minut :P

Oj, jak mi się nie chciało jeździć zmęczyłam się na rehabilitacji ale jednak wsiadłam mając przed oczami te ptasie mleczka

Tutaj tez wszyscy maja wolne, ale jako ze ostatnio szalalam z urlopami, to ja w robocie

Kasiu, juz teraz Wesolych Swiat, pogodnych, smacznych i zdrowych

Wesołych Świąt!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Witaj Kasiu)))

Jak opisujesz te ćwiczenia z rehabilitacji, to mnie już wszystko boli)) niezły wycisk Ci daj Pan Marek tzn Marek

Fajnie,że dzisiaj masz wolne, może troszke odpoczniesz, bo tydzien miałaś bardzo zabiegany i troche spokoju tez Ci sie należy)))

Dobra jest ta jogobella mango?, bo aż mnie kusi chociaż to nie light)))



Miłego dnia Kasiu i zycze


Ps.Dziekuje za wygraną