DZIEŃ 1

ŚNIADANIE:kromka razowca+łyżeczka miodu+jogurt naturalny+2 łyzki otrąb granulowanych+herbata z odrobina mleka

II ŚNIADANIE:gruszka

OBIAD:kotlet mielony +mieszanka warzywka(300g)+śliwka+herbata z mlekiem

PODWIECZOREK:jabłko

KOLACJA:jogurt jogobella light+3 łyzki otrąb granulowanych

suma:972 kcal

ruch:1 h step

nie zrobiłam brzuszków jeszcze i nie wiem czy zdołam,nie mam w ogóle juz nic siły
nie wypiłam też ani jednej kawy :P (jestem uzależniona )

----------------------------------------------------------------------------------------------------------
wilczusia-->dziękuję za słowa otuchy,mam nadzieje ,że sie uporam a pecora to oczywiście owieczka co do punktu 8b - faktycznie jest najtrudniejszy będę najwyżej wliczac to piwko w ilość kcal na dzień,oj cięzko,ciężko bedzie dobra,lecę na twój watek

__________________________________________________ _____________________

jeszcze 22 dni