Wątek: Uczę się zdrowo i normalnie jeść

Asiu dietka mi nawet wychodzi za to z ruchem w postaci ćwiczeń nadal ciężko, wymyśliłam sobie sklep internetowy i tym zajmuję się po pracy, więc mam zajęcie przy pakowaniu, prawdę mówiąc to tez jest niezła gimnastyka

ASIUNIA POCZTĘ WYCZYŚCIŁAM I OCZEKUJĘ NA ZDJĘCIA.

SZKODA ŻE NIE MASZ SKYPY FAJNIE BY BYŁO OD CZASU DO CZASU SIĘ USŁYSZEĆ.

ASIU BOMBA.BARDZO ALE TO BARDZO DZIĘKUJĘ ZA NIE.
SĄ PRZEPIĘKNE, PRZEŚLICZNE, A TY TAKA LASKA ŻE ZACZĘŁAM SIĘ ZASTANAWIAĆ Z CZEGO SIĘ ODCHUDZASZ
ASIUNA PRZECIEŻ Z CIEBIE ISTNA LASKA I JAKA PIĘKNA FIGURKA, JAKIE TŁO , JAKIE OTOCZENIE , PO PROSTU BOSKIE.JUŻ TERAZ WIEM JAK WYGLĄDASZ I JUŻ MAM CIĘ PRZED OCZAMII JEST MI Z TYM LEPIEJ.
NIE WIEM CZEMU TAK ŚLICZNYCH ZDJĘĆ NIE WKLEISZ NA DIETCE, ALE TO TWOJA SPRAWA. MOŻESZ BYĆ Z SIEBIE ASIU DUMNA.
ŚLE BARDZO DUŻO BUZIACZKÓW.DZIĘKUJE ZA ODWIEDZINKI NA MOIM WĄTKU.

MAM JESZCZE JEDNO PYTANKO .
CZY SĄ DOZWOLONE SUCHE WAFLE BEZ CUKRU. I CZY WOLNO NP. ZJEŚĆ ODROBINĘ RYŻU PRAŻONEGO ZNA MIODZIE.
MAM NA MYŚLI TYLE ZJEŚĆ BY SIĘ MIEŚCIĆ W SWOIM LIMICIE I NIE CO DZIEŃ. PO PROSTU JAK NAJDZIE OCHOTA NA SŁODKOŚCI.

[b]Asia napisała:

Lunko jak to masz dół do niczego ? Co Ty opowiadasz ? .Jestem pewna , że jakbym się spytała Twojego męża, co sądzi na ten temat, bo byłby innego zdania.

Dobre Asiu-uśmiałam sie do łez-ciekawe o jakim dole pomyslałaś :P

Dietke trzymam w granicach 1100 i jestem zadowolona-oby tak dalej

Buziaczki

witajcie drogie odchudzajace sie !
podam teraz swoje wymiary i aktualną wage i zdam sprawozdanie

WAGA-72 KG

BIUST- 95
POD BIUSTEM-85
TALIA- 83
OPONKA-93
BIODRA-102
UDO-64
RAMIE-31
WZROST-163
TO JA NIESTETY JEST CO GUBIC


DZISIAJ JADLAM:
------------------------


SNIADANIE GODZ.6.30
KAWA Z MLEKIEM
SEREK PIĄTNICA
CHLEB WASA
POMIDOR
SAŁATA
-----------------
260 KAL

II ŚNIADANIE GODZ.11
KAWA Z MLEKIEM
----------------------
OK 100KAL


OBIAD GODZ.15
JAJKO SADZONE
ZIEMNIAKI
KAPUSTA KISZ.
----------------------
212 KAL


KOLACJA GODZ 19.30
PIECZYWO WASA
RZODKIEWKI
SZYNKA GOTOWIANA
------------------------------
208 KAL

PŁYNY
HERBATA,KAWA ,WODA MINERALNA
RUCH FIZYCZ.PRAWIE CALY DZIEN NA SPACERZE A PO OBIEDZIE PRASOWANIE AZ DO KOLACJI
PO PROSTU JESTEM PADNIĘTA A WIECZORKIEM JESZCZE ZAPLANOWALAM JESZCZE OK 20MIN BRZUSZKOW JUZ MNIE BOLI OPONKA PO WCZORAJSZEJ GIMNASTYCE
NIE BYLO WIEKSZYCH WPADEK (BO PO PROSTU NIE MIALAM NA TO CZASU :P )
POZDRAWIAM DIETKOWO WSZYSTKICH I TRZYMAJCIE KCIUKI ABY DZIS TEZ MI SIE UDALA GIMNASTYKA
SYLWIA

witam was serdecznie i mam nadzieje, że mnie przyjmiecie do klubu przyszłych super zgrabnych i szczupłych kobitek .

podaje moje wymiary:
wzrost 170cm
pas 86cm
biust 98cm
biodra 107cm
udo 61cm
ramię 34cm
waga 74-75 chyba
oponka (bardzo mi sie spodobał ten wymiar) - 98cm

Troche już zrzuciłam - jutro podam aktualna wagę.

Dzisiaj zjadłam 1046 kcal
ruch: ok. 40 minut na stacjonarnym, ćwiczenia dywanowe, pędzanie na piechotę, bo samochód od dzis odpoczywa, a ja ganiam za autobusami. Załozyłam sobie taki reżim przez tydzień. Mam nadziej, ze wytrzymam.

Mam do was pytanie - jak robicie te brzuszki???????? Ja dziennie robie 30 -32 razy i jestem wykończona . Jak mozna zrobić 200 x? to nie wykonalne dla mnie .
Ja robie je tak: kładę sie na podłodze, zginam nogi w kolanach, stopy oparte o podłogę. Podnoszę głowe i ręce (równolegle do podłogi) i ciagnę do przodu czyli do kolan. Po 28 razie wszystko mi lata z wysiłku. Acha, podczas tego ćwiczenia nie kładę za kazdym razem głowy na podłoge.
Prosze, opiszcie mi jak wy robicie to ćwiczenie?
ania

WITAJ
DZIEKUJE ,ZE PRZY TYLU OBOWIAZKACH MNIE PILNUJESZ JESZCZE ,JAK DOJDA CWICZENIA TO MYSLE ,ZE COS SPADNIE POZDRAWIAM CIEPLUTKO

POZDRAWIAM I ŻYCZĘ MIŁEGO DNIA.

4/47

Witajcie Słoneczka

Humorek dopisuje, mobilizacja do dietki dalej 100%- owa , więc jest ok. Dziś mam dzień mleczarza. Od rana tylko same kefiry i jogurty. Nie jest łatwo , bo cały czas mam wrażenie pustego żołądka i ciągłego głodu. Ale chcę wytrwać dla samej siebie i dla udowodnienia sobie , że mam silną wolę..............Trzymajcie za mnie kciuki, bo wieczorem jest najgorzej........

Wczoraj spędziłam miłe popołudnie. Po pracy pojechaliśmy z K. kupić prezent. W przyszły piątek idziemy z moimi Rodzicami do sąsiadów, którzy całe życie mieszkali obok nas ( mówię na nich ciocia i wujek) i parę tygodni temu wyprowadzili się do domku..........Będziemy oglądać i „oblewać” nowy dom..................Kupiliśmy wazon, duży lekko grawerowany, chyba w chińskie wzorki..........Był taki wybór , że naprawdę trudno było się zdecydować..............A ciocia lubi takie rzeczy , więc mam nadzieję, że Jej się spodoba.............
Wieczorem były ćwiczenia ( znów mam zakwasy), potem 40 minut spaceru z K. (po deszczu wyszło piękne wieczorne słoneczka i nie mogłam usiedzieć w domu), a potem książka i mecz ....................
Zdecydowaliśmy się już na kurs tańca. W czerwcu idziemy na funky ( 4 razy ) a od września na taniec towarzyski. Idę jutro zapisać się i zapłacić. Bardzo się cieszę, bo to dodatkowy ruch, no i może poczuję znów inne mięśnie ..................


Wczoraj było :
6.00 – musli + płatki owsiane z mlekiem – 220 kcal
10.00 – bułka z ziarnami + jogurt ze zbożem – 285 kcal
13.00 – grahamka, barszcz z torebki – 159 kcal
15.00 – jogobella – 90 kcal
18.00 – warzywa na patelnię, trochę surówki z białej kapusty – 120 kcal
19.00 – sałatka z pekińskiej ( zaraz podam przepis ), kanapka z razowca – 320 kcal
SUMA : 1194 kcal
Płyny : 1 kawa ( odwyk trwa ), 1,25 l. herbatek , 0,75 l. wody
Ruch :
35 minut ćwiczeń ( ABS brzuch , nogi, pośladki, ręce )

Sałatka wiosenna z pekińskiej : pekińska, ananas z puszki, rodzynki , sos Knorr ziołowo-koperkowy. Polecam , zaspokaja chęć na słodycze i jest syta .

Psotulko trzymam kciuki, żeby kilogramy spadały , a pilnować będę Cię dalej , bo na spotkaniu w Krakowie chcę widzieć szczuplejszą i wesołą Psotulkę.

Aniani zapisałam Cię na listę biorących udział w akcji. Mam jedną prośbę : raporty ( z ćwiczeń i menu )u mnie podawaj raz na tydzień w wybrany dzień , a codziennie możesz je pisać na swoim wątku ( to jest nawet wskazane). Nie chcę , żeby codziennie każdy pisał raport u mnie, bo wtedy nie nadążę z odpowiedziami , no i strasznie zaśmieci się wątek . Co do brzuszków, to ja robię takie pół brzuszki , inaczej brzuszki fitness. Wpisz do wyszukiwarki i na pewno znajdziesz.

Sylwia973 mam do Ciebie taką samą prośbę , jak do innych.. Raporty ( z ćwiczeń i menu ) u mnie podawaj raz na tydzień w wybrany dzień , a codziennie możesz je pisać na swoim wątku ( to jest nawet wskazane). Nie chcę , żeby codziennie każdy pisał raport u mnie, bo wtedy nie nadążę z odpowiedziami , no i strasznie zaśmieci się wątek .Trzymam kciuki, żeby ćwiczenia stały się codziennością.

Lunko w kontekście męża pomyślałam o jednym i drugim dole.................Trzymam dalej kciuki i bardzo się cieszę, że tak dobrze Ci idzie. I mam jeszcze jedną sugestię. Nie pomyślałaś , żeby zapisać się np. na aerobik. Te ćwiczenia bardzo ładnie kształtują pupę i brzuch , więc może by Ci odpowiadały.

Hiiii dziękuję za tyle miłych słów. Aż mi głupio. A chudnąć mam z czego , oj mam .........Pupa o wiele za duża, brzuch odstający, boczki też do likwidacji..............No ale nie będę narzekać, jest akcja , więc i szansa , żeby to osiągnąć...............Hiiii myślę, że i wafle suche i ryż na miodzie są dozwolone , byleby w rozsądnych ilościach. Natomiast zakazane są wszelkiego rodzaju ciacha, batony , cukierki, torty, lody , itp. Zmierzyłam udo – aż 59 cm. Będę musiała poszukać jakiś specjalnych ćwiczeń na uda, bo koniecznie muszę je zmniejszyć. Zresztą nigdy nie były szczupłe.

Agnimi a to komuś pomagasz , czy założyłaś sobie swoją działalność ? Jeżeli tak , to proszę oświeć mnie , jak działa taki sklep internetowy, bo w tym temacie jestem zielona. Na internecie siedzę często, ale zakupy , a tym bardziej sprzedawanie czegokolwiek nie jest moją mocną stroną.


Pogoda dopisuje , lato zbliża się wielkimi krokami , więc aż chce się dietkować. :P :P :P Życzę Wam dalszej wytrwałości i sukcesów na wadze. U mnie ważenie jutro. Zobaczymy co tym razem powie jędza.
Życzę miłego popołudnia
Pozdrawiam

fajnie, że zapisujesz się na taniec...