Wątek: Uczę się zdrowo i normalnie jeść

[color=indigo]

Witam serdecznie w poniedziałek. Och jak ja nie cierpię tego dnia Weekend jak zwykle szybko minął i nie zdążyłam odpocząć.
Odkąd mamy w rodzinie nowego członka pracy jeszcze przybyło Mały Karolek ma juz 6 dni i jest bardzo słodki ale z takim maleństwem to jest kupę roboty No ale nic to.

Gotka wiesz ja nawet nie umieszczam tutaj swojego wskaźnika bo chyba bym sie załamała że było tak dobrze a teraz znów 9 kilo do zrzucenia. Ty masz podobnie no nie? nie wchodzę na wagę ale mysle że jest około 64 ZNOWU Chcialabym żeby było 55 więc jest sporo do zrobienia. Ty myslisz ze do 20 czerwca nam sie uda???To tylko 63 dni. Czyli 9 tygodni. Rozumiem ze zaplanowałas spadek 1 kilograma tygodniowo. Może i to jest wykonalne. Więc sie przyłączam ale ja daje sobie czas do konca czerwca bo napewno bede mieć jakies wpadki

Co do SB to dzis ja zaczęłam. I wiecie co juz brakije mi pomysłów co zjeść.
Na śniadanie było 1 jajko, pół szkalnki jogurtu naturalnego o % z odrobina siemienia lnianego.
I nie wiem co teraz zjeśc. Co prawda narazie nie jestem głodna ale wiem ze glód przyjdzie a wtedy trzeba miec cos pod reką

W sobote byłam na aqua. Niedziele przeleniuchowałam a dzis chce iśc na fitbox ale nie wiem czy będa miejsca.Zobaczymy.

Całuski dla wszystkich wojowniczek.

Zamieszczone przez asia0606

Mam wspaniały humor , czuję się dziś świetnie, i mam nową energię do dalszej walki. Weekend był udany.

Hej Asieńko - bardzo się cieszę, ze masz tyle w sobie energii! Bo ten sobotni pościk to troszkę mnie zaniepokoił!! Skarbie ale ja w Ciebie wierzę jak nie wiem co!! Bo jesteś silna i super Babka i na pewno już taka Laska, że hoho

Zamieszczone przez asia0606

Z ruchu przez weekend obowiazkowo 6Wiedera i długi spacer w sobotę. Szóstkę dziś już ćwiczę 36 dzień i mam pewność , że dotrwam do końca. A wczoraj siostra mi ściągnęła z internetu film z ABS i zaraz po Szóstce zaczynam te ćwiczenia.

Asia skąd Ty masz tyle sił... ech.. czy tylko ja jestem taki słabeusz do ćwiczeń i LEŃ, LEŃ, LEŃ..... Asiu a co to za film? Mogłabyś mi dać namiar na niego lub mi go przesłać? Byłabym wdzięczna za info co to za ćwiczenia..

Zamieszczone przez asia0606

Wczoraj byłam w Makro , bo chciałam sobie kupić wagę elektroiczną. Ale nie kupiłam , bo albo były takie byle jakie , albo za kwotę 250-300 zł. Dzieczyny może kupowałyście niedawno nowa wagę za wzgledną cenę i możecie mi ja polecić. Bo chaciałabym kupić , taką co jest sprawdzona.

Asia ja kupiłam firmy Korona - na allegro - dałam za nią 99, ale w Media Markt widziałam taką samą za 159 zł. Mogę przesłać Ci linka co to za waga jak chcesz to poszukam dla Ciebie

Zamieszczone przez asia0606

A dziś moja mama z siostrą zaczynają SB. Mama ma dosyć słabą wolę i motywacją , więc zobaczymy jak jej pójdzie. W każdym razie całą lodówkę zapchałam im produktami na SB. Teraz będę dwa dni u Rodziców, więc razem z Nimi łatwiej mi będzie dietkować.

Dla Mamy i Siostry życzę powodzenia!! Maja w Tobie wsparcie to na pewno pójdzie im suuuuuper

Zamieszczone przez asia0606

Aniu Moje Słonko mam nadzieję , że u Ciebie wszystko dobrze. Zaraz lęcę na Twój pościk, poczytać jak tam humorek. Mi już dzisiaj jest lżej i nie problemu z dietą.

Asiu wiesz jak jest, nie będe tu znów tego pisać.. bo Twój radosny, silny wąteczek aż grzech zasmęcać!! Ale bardzo Ci dziękuję za troskę i pamięc, bardzo!!
I BARDZO CIĘ POZDRAWIAM! MIŁEGO DNIA!!

Najmaluszku widzę , że od dziś znów ruszasz z SB. Co do posiłków to ja planuję sobie z wyprzedzeniem na dwa, trzy dni i wtedy nie zastanawiam się co zjem. Jak bym nie planowała, bo pewnie zjadłabym to ,co w danej chwili wpadnie mi w recę i grzeszek gotowy.A tak już rano każdego dnia , wiem co będę jadła przez cały dzień. A co do tickera, to myślę , że umieszczenie go na forum jest bardzo mobiluzujące. Wtedy wszyscy mogą obserwować , czy dzielnie trzymamy dietkę , czy się obijamy. Mnie to bynajmniej mobilizuje i czuję taką wewnętrzną potrzebą , żeby robić wszystko , aby wskaźnik jak najszybciej się przesuwał w odpowiednim kierunku.

Aniu pytasz skąd mam tyle siły. Naprawdę nie wiem..........ale jedno jest pewne ruch sprawił, że czuję sie lepiej i poprawił mi się wygląd skóry nóg , pośladków i brzucha.
Co do ABS, to postaram Ci się przesłac wieczorem linka .
Aniu jak Twoja waga jest dokładna ( do ilu dkg)?? I czy ma jakieś dodatkowe funkcje?? I jakie były koszty przesyłki. I mam jeszcze pytanie czy ta waga dokładnie tyle samo pokazuje , nizależnie od tego gdzie ją postawisz? Bo moja obecna potrafi się wahać o jakies 2 , 3 kilo podczas jednego ważenia.

Pozdrawiam
Asia :P :P :P :P :P :P :P

Witaj Asiu !!!
Super, że kryzysik minął. Ja miewam czasami taki chwilowy... A później wybijam sobie go z główki 3mam również kciuki za mamą, gdyby moja się zdecydowała na SB - to było by mi na pewno jeszcze łatwiej... ale ona też nie posiada zbyt wielkiej silnej woli... Chociaż jak się uprze to może schudnąć dużo, a później trochę stresu i tyje...
Szkoda mi jej Ale dla niej schudnę ja - jako przykład ! To może spróbuje ponownie, ale już na zawsze
Co do elektronicznej wagi, to mi również się marzyła... Ale pisałam tu kiedyś o mojej zakupionej w Makro... okazała się bublem i schrzaniła się... pokazuje jakies -10 kg mniej HeHe... Ale ta co proponuje anikas9 wygląda na jakąś dobrą i Ania jest z niej zadowolona, więc ja też jeszcze raz przemyślę zakup wagi... Tylko ostatnio cienko z kasą, a mamy nie chce zbytnio naciągąć...
A jeśli chodzi o te parówki to tak : jeśli chodzi Ci o takie 0% tłuszczu to ja kiedyś kupiłam Fitness [Sokołów] w takiej paczuszce jasnofioletowego kolorku. Ale przyznam szczerze, że mi nie smakowały , teraz kupuję Morlinki, bo zawierają dużo mniejszą ilość tłuszczu... przynajmniej na moich pisze, że są odtłuszczone, ale na pewno się troszkę tłuszczyku i tak znajdzie :P
Pozdrawiam Cię i życzę powodzenia!!! CMOK :*

Na 1 fazie SB przez 5 tygodni schudłam około 1,5 kg.
Średnia norma kaloryczna wynosiła około 1400 kcal .
Wszystko się zgadza z wyliczeniem , ponieważ przy mojej siedzącej pracy wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne nie licząc ćwiczeń wynosiło ok. 1700 kcal przy wadze 65 kg . Ćwiczyłam wtedy ok. 4 godz. gimnastyki w tygodniu . Niedobór kaloryczny przez 2 tygodnie wyniósł około 15 000 kcal czyli około 2 kg .

Pozdrawiam !!!

16/42 dni

Witam Słoneczka

U mnie nadal samopoczucie fantastyczne i wielka motywacja , żeby dzielnie walczyć dalej............ :P :P :P Wczoraj wprawdzie po pracy czułam się strasznie śpiąca i rozleniowiona , ale wypiłam kawkę , poćwiczyłam Szóstkę i poleciałam na aerobik. Instruktorka nas tak wymęczyła ( narzuca coraz to szybsze tempo) , że zapomniałam , iż byłam zmęczona i śpiąca................

Moje wczorajsze menu:
* 5.30 - jajecznica z 2 jajek z pieczarkami, cebulą i szczypiorkiem
* 9.30 - serek wiejski 3 %
* 13.30 - 3 plastry wędliny drobiowej i jogurt naturalny
* 17.00- filet z kurczaka z czerwoną fasolą, groszkiem , cebulą i pieczarkami
* 17.30 - 30 orzeszków ( siostra jadła i się skusiłam)
* w ciągu dnia - 2 kostki czekolady + 3 cukierki Alpenlibe

Wydaje mi się , że trochę za dużo jem słodkiego. Ale wolę zjeść więcej rzeczy dozwolonych , niż rzucić się np na drożdżówkę , czy baton...............

Wczoraj wytrwale dopingowałam mamę i siostrę. Były bardzo dzielne. Te pierwsze dni muszę je wspierać , bo są najtrudniejsze..............Kurcze , ale najgorzej ma teraz tata, bo w lodówce same chude rzeczy. Ale i On może przy okazji schudnie , bo Jemu to by się naprawdę przydało..............

Dagmarko dziękuję za wyjaśnienie. Sama jestem ciekawa , ile ja schudnę w ciągu tych 3 tygodni. Nie liczę na jakiś super wynik, bo ja całe życie się odchudzam i mój organizm jest rozlegulowany. Ale po ubraniach widzę już efekty i to jest najważniejsze.......... Dagmarko czy Ty masz gdzieś swój pamiętniczek , bo jakoś nie udało mi się znaleźć......................?

Aniu kochanie przeczytałam Twój poranny pościk. Wspaniale , że wracasz na naszą plażę. Jesteś bardzo dzielna , konsekwentna i jestem z Ciebie dumna...........
Aniu co do wagi , to nie trać czasu . Jeżeli nie ma to trudno. Wczoraj wieczorem chciałam Ci wysłać film z ABS, ale internet bardzo wolno mi chodził. Jak moja siostra zdąży , to przyslę Ci go dziś do południa przed lekcjami. No chyba , że będą jakieś problemy.............

Paulinko ja kupiłam parówki drobiowe, chude 20 % tłuszczu........Są naprawdę chudziutkie , a przy tym bardzo dobre. Ale nię będę ich często jeść , bo szczerze mówiąc , nie wiem czy są odpowiednie na I fazę. A co do wagi , to bardzo już ją chcę kupić , ale nie chciałabym nabyć jakiegoś bubla. A te co były w Makro , pomimo wysokiej ceny , tak wygladały...............A powiem Ci , że jak się więcej osób w domu odchudza , to jest super. Nikt Cię nie kusi zakazanymi produktami. Mam nadzieję , że moja Rodzinka , jak najdłużej wytrzyma.

Życzę wszystkim miłego dnia
Buziaczki
Asia :P :P :P :P :P :P :P :P

Czesc Kochane Siostry - Asiu, Celebrianko, Najmaluszku, Anikas, Elvisku, Cytrusku i cała reszta dziewczyn które tutaj nas odwidzaja

Wczorajszy dzien był naprawde wzorowy - wszystko poszło zgodnie z planem - tzn zadnych nadprogramowych kalorii, zadnego podjadania - nawet nie skusiłam sie na dozwolone 75 kcal słodkosci, plan sportowy tez poszedł swietnie - 2x 30 min rowerek, cwiczenia z ciezarkami, i na miesnie brzucha, jeszcze zaliczłam troche tanców wiec mysle ze jest ok
Dzis planuje te same cwiczenia co wczoraj i oczywiscie zadnych pokus.

Najmaluszku Ja tez nie aktualizuje mojego suwaczka na ticker bo bym sie załamała Mam teraz wage praktycznie taka jak Ty i dąze do takiej jak Ty No Siostro trzeba brac sprawy w swoje rece bo lato tuz tuz Oczywiscie mysle ze damy rade do tego czerwca - ja chciałabym "zdazyc" na 20 - go bo to dzien moich urodzin wiec fajny prezent sobie wykombinowałam - noi wtedy załoze mam nadzieje te levisy wymarzone Nic sie nie przejmuj damy rade razem

Jeju jak ja chce byc szczupła a tu tyle przedemna ale mysle ze to juz ostatnia próba jaka podejme Cwiczenia naoprawde swietnie działaja na skóre i ogólnie ciałko-skóra na n im naprawde lepiej wyglada

Jestem optymistycznie nastawiona do kolej ego dnia walki ale mysle ze bedzie dobrze pozdrawiam was goraca Siostry moje trzymajcie sie cieplutko buzka

Witaj Asiu - oj gdyby szef wiedział czym się teraz zajmujesz hihi
Asiu życzę dobrego wyboru!! Bo cosik w kościach czuję, że się zdecydujesz na którąś wagę! W sumie to powinnaś ogłosić zrzutę całej odchudzającej się Rodzinki - bo na pewno każdy z niej skorzysta! Teraz przy tym grupowym odchudzaniu
Asiu super, że wczoraj ćwiczyłaś tak intensywnie! W sumie tak sobie ok. 20 myślałam, że może własnie ćwiczysz.. gdy ja gimnastykowałam się szorując szafy i szafki

Co do słodyczy - moim zdaniem nie jesz ich za dużo, bo jak sama mówisz - tymi kilkoma cukierkami i kostami czekoladki umiesz zaspokoić potrzebę i nie odczuwasz np. chęci na swoje ulubione drożdżówki. Bo przecież i na diecie jakieś małe "przyjemności" są dozwolone.. ja np. wczoraj wszamałam całą tabliczkę czekolady, ale jestem zadowolona (tak sobie to wytłumaczyłam), bo:
była to czekolada bez cukru
miała 80 a nie 100 g
dzięki niej nie zjadłam tostów z W....... a mało brakowało! fajnie sobie tłumaczę prawda hihi?
Oczywiście jestem zła że ją całą zjadłam... ale i ja naucze się jeść czekoladę kostkami a nie tabliczkami! choć jak widać dużo czasu na to mi potrzeba!

Z góry też dziękuję Ci za te ćwiczenia, w sumie słyszałam o nich trochę, ale ja kompletnie się nie znam na nich..

Asiu pozdrawiam, wysłałam Ci priwy dotyczące wagi
Pytasz o wątek Dagmary - od niedwna ma swój wąteczek w "sukcesach".

Asiu pozdrawiam Oby dzisiejszy dzień był tak samo silny jak całe 15 poprzednich!

Cześć gwiazdy !

Jak mija wtorkowe przedpołudnie?????

Muszę się pochwalić , wczorajszy pierwszy dzień SB był prawie wzorowy.
Zjadłam:
- jajko na twardo, pół szklaneczki jogurtu naturalnego o% (firmy Sanok wyjątkowo niedobry, nIE POLECAM)
- serek Tosca 3%
- nóżkę gotowaną z kurczaka + buraczki (ugotowane, starte) + pomidor

A co do grzeszków to o 21 zjadłam 2 plastry sera żółtego lihgt .
Ale byłam taka głodna po fitboxie że musiałam coś zjeść.

Ogólnie chyba nie najgorzej???

Dziś na śniadanie była jajecznica z 2 jajek z pieczarkami,
A teraz zajadam orzeszki

W planie jeszcze:
obiadek
jogurt light i może kawałek żółtego serka light. Koniecznie też ogórek.

A teraz wracam do pracy.

Całuski.

Cześć Słonka

Ja się dziś obijam w pracy na całego.Dobrze , że szef mnie nie widzi. Ale niebawem wróci..............

Gotko widzę , że dietka i ćwiczenia pełną parą. Tak trzymać.Chcesz być szczupła, to będziesz. Tylko uwierz w to i konsekwentnie realizuj swój cel. Ja też kiedyś ( parę lat temu ) chciałam bardzo schudnąć , ale brak konsekwencji i lenistwo przeszkadzało mi w tym strasznie. I tak się miotałam między spadkiem a wzrostem wagi. A teraz ........teraz jest poprostu super. Wiem czego chcę i kosekwentnie do tego dążę. A wpadki..........nawet jak się zdarzaja , to przyjmuję je z pokorą, czekam aż przeminą i walczę dalej.............

Aniu no to kupiłyśmy wagę. Zaraz popołudniu lecę wpłacić pieniążki i z niecierpliwością bedę na nią czekać. Mam nadzieję , że za wczesnie nie przyjdzie , bo waże się dopiero we wtorek rano. Aniu jeszcze raz dziękuję za pomoc.
A co do ćwiczeń , to chyba mnie coś opętało. Już się nie umiem doczekać , jak skończę Szóstkę i zaczną ABS. I chociaż ćwiczenia mnie naprawdę męczą ( żeby nie wyglądało , że dla mnie to pestka ), to naprawdę dodają mi energii.................
Ale jak sie tak zastanowię , to zaczęłam regularnie ćwiczyć pod wpływem paru osób na tym forum.................
Aniu siostra mi właśnie napisała, że wróciła właśnie ze szkoły i zaraz spróbuje Ci wysłać filmik..........

Najmaluszku widzę , że nabrałaś energii i ostro walczysz. Super. Sprawdź tylko czy można buraki w I fazie SB, bo nie jestem pewna. A serek light można , byleby w niedużych ilościach. Życzę dużo wytrwałości

Dziewczyny życzę miłego popołudnia
U mnie wprawdzie słoneczko się schowało , ale i tak jest wiosennie