Wątek: oD 1sTyCzNiA pOzBęDę SiĘ zBęDnYcH CeNtYmEtRóW Na ZaWsZe:)

Pewnie, że jeden, pozatym to nie jest jednak taka do końca głodówa . Zjadłam najwyżej 200 kcal, a zjem jescze na pewno 150 (warzywka na obiad). Wszystko zaczęło się od tego, że znalazłam mrożone truskawki . I to nie takie kupne, a swoje które zamroziłam latem . Było tego 200-300 g+ dwie płaskie łyżeczki cukru. Piłam jeszcze herbatkę owocową (50 kcal), kawkę z mleczkiem (30 kcal) . Właściwie to może wyszło 250 kcal ? Nieważne, ważne, że mało . Normalnie o tej porze to jest już z 600 kcal albo więcej. A z ćwiczeń to pochasałam sobie przy muzyczce z 15 min, z hantlami się pobawiłam drugie tyle, 150 półbrzuszków (moim zdaniem opłacają się bardziej niż normalne). Motylka muszę koniecznie jutro kupić, bo nieżle się na niego napaliłam . No w końcu jak go sie wkłada między nogi to trza sie napalić . Ale podobno dobry jest też na ręce.
Jakimi hantlami ćwiczycie ? Lepsze są lekkie czy ciężkie? Ja mam po 2 kg jeden , ale zasanawiam się czy nie kupić po 1 kg

Zamieszczone przez Iraska

Motylka muszę koniecznie jutro kupić, bo nieżle się na niego napaliłam . No w końcu jak go sie wkłada między nogi to trza sie napalić . Ale podobno dobry jest też na ręce.

o tak...bardzo dobry ....między nogi...
i na ręce tez działaale ja mam szczupłe raczki tdlatego nie potrzebuje

Zamieszczone przez Iraska

Jakimi hantlami ćwiczycie ? Lepsze są lekkie czy ciężkie? Ja mam po 2 kg jeden , ale zasanawiam się czy nie kupić po 1 kg

nie mam hantli to nie moge się wypowiedizec ale ktos tu na pewno cos doradzi

HEj słOnka

Jka narazie zapoznaje się z tom stronką ...
Dziękuje bardzo, jest mi bardzo miło

Własnie przeczytałam że macie jakieś kłopoty z logowaniem.
Tez je miałam. I mi się nie udało i założyłam nowe konto...

Iraska Ja bawie się cięzarkami 4 kg. Na początku zaczęłam od bardzo małej liczby powtórzeń a teraz ćwicze normanie ... i nie wime czy to dobry pomysł przejśc na 1 kg :/ mogą być torksze za lekkie. No ale jak uważasz.

A właśnie, Czy do swoich diet i ćwiczeń dołączacie jakieś np. Hrebaty
Ja np uwielbiam pić zieloną, jesli wiecie coś na ten temat napiszcie ....

k(Ula) Moja pani od w-fu mowi, że od tego urządzenia można dostać skrętu kiszek. Ale zycze powodzenia ...

bus!olee =-* =-*

Cmok dziewczątka!

Trzymam kciuki za Waszą akcję Choć nie jestem jej oficjalną uczestniczką, czuję silną więź z waszymi postanowieniami - a to dlatego, że ćwiczę 6 razy w tyogdniu przez godzinę, naprzemiennie aerobik i bieg na Orbitreku. Polecam do tego hantelki 1kg, których można używać także przy różnych codziennych czynnościach. Ilość powtórzeń - dowolna, do oporu. Przy tym ciężarze rano nastepnego dnia nie ma zakwasów, a mięśnie rosną z każdym dniem. Gwarantuję, że do wyrobienia bicepsów nie jest wcale potrzebny większy ciężar - ja swoje bicepsy już mam

Z herbatek - polecam wszelkiej maści czerwone i zielone. Teraz jest w sklepach ogromny wybór - czerowna z cynamonem, zielona z opuncją figową itp. Ja eksperymentuję z herbatkami - np. co rano piję w wielkim kubku mieszkankę herbaty czerwonej, zielonej i grapefruitowej. Polecam takie eksperymenty - zawsze urozmaicają dietkę!

Buziaki dziewczątka, trzymam kciuki!

Hej, nic nie tłumaczy lenistwa. Wczoraj była przerwa a dzisiaj bieg narciarski 30min + siłownia 30 min. Później pływanie ale krótko, 10 min i sauna 15 min. Kalorii zjadłam mało bo jestem na DC, jutro przechodzę na mieszaną.

Piję dużo zielonej herbary bo cudownie oczyszcza.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

witam ja oczywiście przyłączam się do akcji ćwiczeniowej. Dopiero dziś, bo w weekend miałam egz. i nawet nie zaglądałam do dietki.
Mój plan (już wykonywany) to:
dwa razy w tygodniu aerobik (pn. i śr., po godzince)
raz w tygodniu siłownia (w porywach do dwóch, zależy od czasu, po 1 godzince. Wtorek)
raz siatkówka (czw. 2 godziny)

No i tyle. W domku nie ćwiczę bo mi się już potem nie chce.
Pozdrawiam

Wiecie co, zamiast steppera kupię sobie podest do stepu. Wydaje mi się, że ćwiczenia na nim są mniej monotonne, po prostu włączam muzyczkę i spalam wredne kcal . Można go dostać już za 100 zł Do tego lekkie ciężarki i efekt murowany . Podobno są takie specjalne ciężarki na rzepy po pół kg, przypina je się do rąk i nóg i są lepsze efekty stepu i aerobicu. No i motylka oczywiście.
Dzisiaj była godzina ćwiczeń, w tym pół godziny areobicu i pół różnych typu hula-hop, brzuszki, ćwiczenia z ciężarkami, nożyce, i takie fajne ćwiczenia na pupcię tylko nie wiem jak to opisać. Trza położyc sie na podłodze , zgiąć nogi i oprzeć o podłogę i wypychać miednicę do góry. Stare, ale o nim zapomniałam A bilans wyszedł mi całkiem ładny-300 kcal :]

Zamieszczone przez ava11

Hej, nic nie tłumaczy lenistwa.

no wąłsnie...nie można sie lenić
trzeba byc cały czas w ruchu żeby spalac kalorie

Zamieszczone przez ava11

Piję dużo zielonej herbary bo cudownie oczyszcza.

ja tez uwielbiam zielona.....dawno nie pije zwykłej...bo zielona z cytrynką mi smakuje najbardziej

anifka
a czemu nie cchesz sie przyłaczyć przecież wystarczy tylko wpisywac ze się plan wykonało bedzie fajnie jak się tu bedziesz wpisywac

iraska..pewnie kup sobie motylka....ja naprawde go lubie......tez mysłaam o tych rzepach na nózki...ale jak juz się w stepowaniu wyćwicze

mój plan wykoany...ale czekam na stepper...to wtedy plan ulegnie dużym modyfikacjom :P

Melduję: 10 min ciężarki, rower - 21 km. Z rowerem nie mam żadnych kłopotów, ale po tych cieżarkach to mi się kilka razy w głowie zakręciło, no, chyba przesadziłam. Moje hantelki są dwukilowe, ale zupełnie nie wiem co z nimi robić.
Aniusia, nawet nie myśl o herbatkach przeczyszczających. Od tego się nie chudnie, traci się na wadze, ale to woda. No i wypłukujesz z organizmu sole mineralne. A tłuszczyku od tego nie ubywa
A gdzie się tego motylka kupuje i jak to wygląda?

dziekuje :*