Tym razem, już na zawsze!!!

czesc Beatko!
miłej niedzieli!

Witajcie dziewczyny w ten słoneczny, niedzielny późny :lol: :wink: ranek :!: :lol: ... niedawno wstałam, więc to dla mnie ranek... wczoraj się zabalowało... :lol: :D

Hiphopek :D , co to jest ten ABS :?: , bo mi się to z samochodem jakoś kojarzy :lol: :lol: ... super masz z tym rowerkiem, ja nie mam stacjonarnego, ale na wycieczki w plener uwielbiam jeździć na takim zwykłym :D ... no, trzymamy za Ciebie kciuki, żebyś ładnie się trzymała planu :!: ... pozdro :!: :D

Justynko :D ... dobrze, że sobie pozwalasz od czasu do czasu na takie pychotki jak pizza na przykład... to podkręca metabolizm i jednocześnie poprawia nam samopoczucie... w końcu czy my jesteśmy kamedułami :?: :lol: :lol: :lol: ... pozdrawiam ciepło :D

Julcyś :D witaj skarbie :D :!: ... coś dawno Cię tu nie było... ja Tobie też życzę wspaniałej niedzielki w dobrym towarzystwie, może na przykład na spacerku z W. :?: :lol: ... byłam u Ciebie i co widzą moje piękne oczy :?: :lol: ... Julcyś nieźle imprezuje :!: :shock: :D ... no i dobrze :!: :D ... na imprezkach, mimo że się sporo je, to jednak sporo się też tańczy i wygłupia, a to najlepszy sposób na gubienie zbędnych kalorii :wink: ... buziaczki :D :D :!:

A oto mój dzisiejszy plan:

jedzonko:
śniadanko: 4 tekturki z siemionkiem, polędwicą i pomidorem
II śniadanko: 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z dżemem z czerwonej porzeczki roboty mojej siostrzyczki :lol:
obiad: 3 ziemniaki gotowane, plaster pieczonej piersi indyczej, mizeria z jogurtem naturalnym
podwieczorek: wielkie jabłko, kanapka z wędzoną makrelą

ruch:
spacer
wieczorne wygibasy i ćwiczonka, :lol: wczoraj też były, choć nie było w planie :lol:

ANS to sa takie cwiczenia na brzuch :P bardzi fajne!!!! polecam :]
he narazie 3mam sie planu!!!
wlasnie jem sobie obiadek :) pol woreczka i walnelam cale opakowanie warzyw hehe ale co tam warzywa zdrowe :)
pOZdrawiam :)

PLAN DNIA JAK ZWYKLE NIENAGANNY
NIKOMU SIĘ NIE DAJESZ DONIEGO PRZYCZEPIĆ WIADOMO JAK NIE MA DO CZEGO TO PO CO SIE CZEPAIĆ
ALE JA PISZĘ BEZ SENSU ALE TAKI DZIEŃ MAM :):):):)
MAM NADZIEJĘ ŻE BALOWAŁO CI SIĘ SUPER I NIE MASZ EFEKTÓW UBOCZNYCH :):):):)
WIADOMO O CO CHODZI :):):):):)

hej Bike :D:D:D nowy tydzień się zaczyna :D:D:D:D tydzień pełen sprawdzianów i mnóstwo ruchu!! :D:D

pozdrawiam!

jednak jak sie chce to sie uda czlowiekowi :)
jak Wam idzie??:D
hm jednak nie zjem zupy nie mam na nia ochte:P
zjem sobie zaraz grysiczek tylko musze najpierw go zrobic hhahaha :D:P
narazie zjedzone 604 kcal 8) pOZdrO

Hiphopek, ale jakie to są ćwiczenia, możesz coś więcej na ten temat napisać :?: ... a obiadek bardzo zdrowy sobie zjadłaś, warzywka to jest to :!: :lol: ... pozdrawiam :D

Justynko, balowanie polegało tylko na bardzo późnym położeniu się spać z powodów, o których na tym forum pisać nie wypada :lol: :lol: ... efekty uboczne nie wystąpią :lol: ... pozdrawiam :D

Autkobuś :D ... u mnie też tydzień będzie dość pracowity, nowe zagadnienia do opanowania w bardzo krótkim czasie... ale co tam, damy radę, no nie :?: :wink: ... trzymam kciuki za powodzenie sprawdzianów w Twoich edukacyjnych wyczynach :!: :D ... buziaczki :D :!:

CIESZE SIĘ ŻE EFEKTY UBOCZNE NIE WYSTĄPIŁY :):):):):)
U MNIE TYDZIEŃ BARDZIEJ PODCHODZĄCY POD LABĘ :):):):)
DUŻO WYCIECZEK: DO TEATRU I DO WIELUNIA NA POKAZ ASTRONOMICZNY :):):)
A POZA TYM DUŻO SPOTKAŃ TOWARZYSKICH (MAM NADZIEJĘ ŻE NIE BĘDĘ ZBYTNIO GRZESZYĆ)
NO TRZEBA BY IŚĆ POMACHAĆ TROCHĘ HANTELKAMI I NIE TYLKO :):):)

Justynko, miłego ćwiczenia :D

Ja też zaraz idę sobie poćwiczyć :D :D