Wątek: Zdrowo - macie ochotę na takie odchudzanie? ;)

Witam,

Zaczynam ponownie z nowym rokiem. 2004 nie był aż taki zły - schudłam 12 kg do maja, teraz, po pół roku od zakończenia i po świętach mam 3 z powrotem. Mam 176 cm wzrostu i o 11 kg za dużo - więc do dzieła.

Jedno zastrzerzenie - odchudzam się wyłącznie zdrowo. Żadnych głodówek, schodzenia poniżej 1000 kcal dziennie, żadnych cudownych diet, tylko zbilansowane odżywnianie ze wszystkimi niezbędnymi składkikami - miejmy nadzieję, że ten etap mam już za sobą. Ten rok nauczył mnie, że działa wyłacznie odchudzanie zdrowe i tylko takie może byc skuteczne i trawałe - jeśli macie ochote na takie odchudzanie (i cierpliwość - bo to na pewno potrwa!) to zapraszam. Wiem, że trzeba czasu - ale gwarantuję, że się opłaca i do tego nie boli za bardzo - sprawdzone!

Podejdźmy do tego naukowo. Mam raczej siedzącą pracę, nie kocham sportu, a więc moge przyjąć średnie zapotrzebowanie kaloryczne na ok. 2200 kcal/dziennie. Planuje tracic zdrowo i powolutku ok. 2-3 kg miesięcznie. Oznacza to konieczność stworzenia deficytu kalorycznego na poziomie ok. 21000 kcal/miesięcznie (bo, jak wiemy, 1 kg to ok. 7000 kcal), co daje ok. 700 kcal/dziennie. 2200 - 700 = 1500 - tyle moge jeść, żeby osiągnąć swój cel - i taki też będzie mój plan:

1. 1200 - 1500 kcal/dziennie od dziś do końca maja (co powinno dac ok. 15 kg, ale trzeba założyć odstepstwa od planu, a więc powinno realnie dać ok. 10 - 12 kg)
2. rowerek - codziennie po troszeczku - docelowo po pół h dziennie (będę chyba musiała zwiększać dawkę po minutce codziennie, bo z kondycją raczej kiepsko...)
3. woda mineralna - wiadomo, ok. 2l dziennie
4. masaże - antycellulitowe i ogólnie relaksujące - sprawiają, że czuję się jak młody bóg
5. dużo silnej woli - POMÓŻCIE!

Jeśli ktoś ma ochote się dołączyć - serdecznie zapraszam. Wiem tez trochę o zasadach zdrowego odchudzania - chetnie pomogę.

Powodzenia wszystkim - i trzymajcie kciuki!

[/list]

No to jestem z Tobą.
Podobnie jak Ty nie mogę stosować głodówek, bo po pierwsze: zaraz po zakończenu ich tyje i to z nawiązką,po drugie: żle sie po nich czuje.

Głogówki generalnie nie służa ani odchudaniu ani zdrowiu. Podczas głodówki organizam wydziela trujące toksyny, więc właściwie zatruwamy go, zamiast oczyszczać - tak przynajmniej tłumaczyli mi wszyscy lekarze, których radziłam się w sprawie głodówek. Wiem, że niektórzy sa za - ale tak czy inaczej to raczej kontrowersyjny sposób żywienia. A już dla odchudzania totalnie bez sensu - podczas głodówki zwalnia nam przemiana materii i wszystko co zjemy póxniej odkłada się dwa razy szybciej.

Odchudzaniu służą bez żadnych wątpliwosci: dieta bogata w białko i błonnik oraz wysiłek fizyczny (nie chodzi tylko o spalanie kalorii, ale również o przyspieszenie przemiany materii).

A więc do działa

Kinga, napiszesz mi coś więcej o sobie? Pozdrawiam i życzę wytrwałości

[img]http://www.TickerFactory.com/ezt/d/3;8;78;1;1/c/69/t/58/s/69/k/9f7a/weight.png
[/img]

No nareszice pokrewna dusza ja też mam w planach zrzucenie około 15 kg i planuje do zrzucić do maja:0 jestem na diecie około 1000 -1200 kcal( ale zawsze bliżej mi do tej górenje granicy ) sporo wicze (skakanka, bieganie, rower...) no i ofkors duzó wody mineralnej i zielonej herbatki. No to dołączam sie do ciebie

Dziewczynki, tak się cieszę, że odpowieadacie, że jesteście! Bo czytając większość wpisów byłam po prostu przerażona... Wszystkie chcemy stacić jak najwięcej, jak najszybciej - najlepiej byłoby obudzić się jutro bez tego całego zbędnego bagażu, nieprawdaż? Myślę, że większość z nas zgodziłaby sie nawet na wyszukane tortury przez tę noc... A tym czasem zadajemy sobie same tortury, łudząc się, że już za tydzień, za dwa... Ja się przekonałam, że to nie jest możliwe. Że trzeba cierpliwości i masy silnej woli - i to na stałym, wysokim poziomie przez całe miesiące, a nie parę dni czy tygodni.

A więc jesteśmy razem - i uda się nam! I bedzie pięknie - my będziemy piękniejsze

Przesyłam pozytywne myśli. I całusy.

coś czuję, że będę razem z tobą chudnąć...
po pierwsze... mamy podobne punkty wyjścia... i podobne cele...
nie wiem tylko, czy droga będzie taka sama, też nie chcę, żadnych głodówek, ale chciałabym zrzucic moje kilogramy trochę szybciej...
dlatego 3 razy w tygodniu basen...
raz w tygodniu aerobic...
mam nadzieję codziennie choc 0,5 godzinki ćwiczeń...
zero słodyczy (to największy wróg mojego szczupłego ja)
i zdecydowanie mniej węglowodanów (być może SB)
na razie zafundowałam sobie jednondiowe oczyszczenie... troszkę z konieczności, bo mój żołądek zaczął się buntowć juz od rana i odmawia przyjmowania pokarmów pod groźba operacji WIELKI POWRÓT
zaczęłam od 70 kg pod w połowie listopada
udało mi się zejść do 64 kg (szybko szło, bo wcześniej jadłam 4000 kalorii dziennie!! horror!!)-codziennie basen i aerobic 3 razy w tygodniu
ale święta spowodowały, że znów wylądowałam na 66 kg
i muszę teraz się tym zająć...
ale chcę zrobić to tak, żeby juz zostało na zawsze...
trzymajmy się razem
pozdrawiam

Myśle,że d mądrej diety trzeba dojrzeć, rzez 4 lata bujałam sie na rtych wszystkich 13, głowókach i nic :P a juz dawno mogłabym być laską wystarczyło by troche cierpliwości.
Tak obudzić sie o 10 kg chudszą to by było cos pięknego

mam 178 cm wzrostu i najgorsze budowę niestety typu "gruszka"
i tyle o mnie

Też mam poczucie straconego czasu - przecież kilka miesięcy wystarczyłoby, żeby pozbyć się kilkunastu zbędnych kilogramów - NA ZAWSZE! Brzmi cudnie, nieprawdaż?

Da się. To lato powitamy wszystkie piękne i szczuplejsze. I tak zostanie - na zawsze.