Serdecznie dzięki za wsparcie Nie wiedziałem, że Gliwice stanowią tutaj tak silną grupę, jednak nie chcąc być stronniczym pozdrawiam wszystkich równie gorąco
Co do planowania diety - rano śniadanko to kanapki (1,5 kromki z czymkolwiek), w pracy jakieś 2,3 owoce lub jakiś serek. Potem obiadek - pewnie jakieś mięsko i może sałatka. Po obiedzie to już tylko jakieś owoce i warzywka (niestety drogie w ziemie...) na przekąskę, jednak nie później niż do 18.00. No i od 20.00 1,5 h ćwiczeń. Regeneracja w piątek i sobitę Myślę, że będzie ok - jutro zaczynam drugi tydzień

Trzymajcie się i wytrwajcie

Ps. W nicku oczywiście "c" czyta się jako "k"