Ostateczna rozgrywka z kilogramami!start 17/06

Jest 20ta na liczniku 12088 kroków, 354 kcal i 7,9 km, a wcale dużo się nie nachodziłam teoretycznie dzisiaj :roll: odebrałam Martina, zrobilismy zakupy, zadzwonili mi z pracy czemu mnie nie ma na spotkaniu, o którym poinformowano mnie wczoraj na @ w pracy, którego nie sprawdzam w domu :roll: w rezultacie raport jedzeniowy dziwny, bo do pracy złapałam co było pod ręką i głodna jestem strasznie :evil: nie wiem - pewnie sie odżywka białkową popratuje po powrocie, bo jak tu jeść o 22*30 :shock:

Raport jedzeniowy:
:arrow: 3 kanapeczki z ricottą, rzodkiewka i zieleniną
:arrow: miseczka rosołu z makaronem
:arrow: grahamka z szynką
:arrow: banan
:arrow: 2 pomarańcze
:arrow: Vega gruszkowy
:arrow: kefir 0%
:arrow: szklanka soku pomarańczowego na spotkaniu :roll:
Ruszanko:
poranny spacer z psem, jeszcze wyjdę z nim po powrocie z pracy, ale to juz na krótko
Płyny:
3l
Dla siebie:
komplementy od dawno nie widzianego znajomego :wink:

Zamieniałam w niedzielę poranek na popołudnie w pracy - zdążę wyjść do lasu :D
Jutro w planach Mamy ogródek, drobny grill i w ogóle zajęcia na wolnym powietrzu. Zajrzę na dłużej w niedzielę :wink:
Miłego weekendu wszystkim
***
Grażyna

p.s. wczoraj dostałam na aerobiku zdjecia z babskiego combra z marca i wkładając je do albumu stwierdziłam, że nbardzo się posunęłam przez odtatnie 2 lata :evil: starośc nie radośc niestety :cry:

Głoda zabiłam dwoma garściami łuskanego słonecznika :twisted:
Ostateczny wynik na dzisiaj - 14044 kroków, 411,3 kcal, 9,128 km :D

Dobranoc :D

FAJNEGO WEEKENDU Grażynko :D :D :D

Ciekawe, ile ja dzisiaj zrobiłam kroków, bo bardzo dużo chodziłam :wink: :P

Witam :D

Raportu z kroków za dzień wczorajszy nie bedzie, bo zapomniałam go założyć :evil: za to ruchu było dużo - najpierw czyszczenia rowera po zimie, potem wycueczka nad staw,zeby wykąpać Rogera, któremu miejscowy łabądź pokazał,ze to jest jego terytorium, zaraz potem - przejażdzka po lesie, potem powrót na rowerze do domu i jeszcze 20 długości na pustym basenie :D Jedzeniowo trochę przegięłam - nie tyle w sensie ilości, co jakości, bo były grzaneczki z grilla z masełkiem czosnkowym :twisted: ale spaliłam :wink: opaliłam się też całkiem mocno, najsmieszniej wyglądają nogi, bo najmocniej mam opalone uda od kolan do wysokości spodenek :wink:

Dzisiaj poranny spacerek był alternatywną trasą - co dało 5608 kroków, 164 kcal i 3,7 km, teraz mamy 15tą i kroków jest 9882 - kto by pomyślał,ze taka krzątanina w domu daje tyle ruchu :shock:
Jedzonko - też grzecznie:
:arrow: 2 kromeczki z serem żółtym ,pomidorem , ogórkiem i zieleniną
:arrow: plaster schabu z mizerią
:arrow: banan
:arrow: 2 pierogi z mięsem+surówka
:arrow: Vega gruszkowy
:arrow: makaron sojowy z porą i boczniakiem
Płyny
:arrow: 3l
Dla siebie
:arrow: aromatyczna kapiel z balsamowaniem :D

Spokój dzisiaj w pracy błogi , szkoda tylko że popołudnie takie piękne, a ja tu uziemiona :evil: Za to mam czas Was poodwiedzać :D

http://www.bank-zdjec.com/foto2/4972_b.jpg

***
Grażyna

Grażynko, masz rację, co człowiek, to inne upodobania :lol:

Ja jestem typ człowieka-nie-lubiącego- się-ruszać-z-domu :wink: Moja podróż do Egiptu, to będzie dopiero trzecia w życiu wyprawa tak daleko od domu, no ale to urlop, jadę z synem, to co innego niż taka delegacja służbowa....

Przeraża mnie wizja może nie tyle samego wyjazdu, ale tego, co mnie tam czeka, a tak naprawdę to nie wiem, co....
Nie powiedziano mi tak dokładnie, co będę tam robić a ja się nie dopytywałam, żeby się bardziej jeszcze nie dołować ....
Nie czuję się na siłach, aby na przykład samodzielnie tłumaczyć, na żywo, w obecności oficjeli z firm, do których jedziemy, bardzo ważne merytorycznie negocjacje handlowe.
Zawsze robiła to moja szefowa, która jest po handlu zagranicznym a ja się teraz zadręczam, co będzie, jak mój szef Holender każe MNIE tłumaczyć?
Umrę ze zdenerwowania i nie wyduszę słowa, znam siebie ..... i będzie kompromitacja ...

Ojej, przepraszam, że tak się rozpisałam u Ciebie o moich paranojach :oops: :oops: :oops: :oops:

Kasiu
odpisałam u Ciebie :D


czas na modyfikację planów :D
Jedzeniowo
trzymam się planu - 3 posiłki na zasadzie odpowiednia porcja białka+min.szklanka warzyw, 2-3 przekąski w postaci owoców i soków warzywnych
Ruszankowo
- max.wykorzystuję wiosnę, czyli codziennie spacer z kijami lub rower, basen min.2x w tygodniu / w końcu okazało się,że mam go za darmo 8) /, oczywiście w tygodniach na rano 2xaerobik, 1x joga i 1x aqua :wink: oprócz tego wprowadzam ćwiczenia i wizualizacje z "Psychologii odchudzania", bo mam wrażenie,ze ta moja teraźniejsza nadwyżka tkwi jednak w psychice :twisted: w koncu jem rozsądnie, dużo sie ruszam, a w obwodach mi przybyło przez ostatnie 2 lata, zamiast ubyć :evil: zmierzyłam też sobie zawartość tłuszczu i mam do zniwelowania 10% :cry: tego się będę trzymać przez najbliższe 30 dni:wink: zgodnie z artykułem jaki wkleiłam jakis czas temu - sprawdzę i ewentualnie będę korygować :wink:

Cytat:

---

Zamieszczone przez gayga678

Cos takiego znalazłam i będę praktykować :D



Strategia wdrażania Dziesięciu Przykazań Żywieniowych
Artykuł "Dziesięć Przykazań Żywieniowych" cieszy się dość dużą popularnością i wiele osób próbuje ułożyć sobie według niego dietę, jednakże znacząca większość komplikuje rzeczy ponad wszelką miarę. Poniżej przedstawiam prosty sposób rozpoczęcia zdrowego odżywiania zgodnego z zaleceniami zawartymi w tamtym poście, mam nadzieję że wyjaśni to cały szereg wątpliwości.

Zaczynasz od tego, że po prostu jesz nie częściej niż co dwie i nie rzadziej niż trzy godziny.

Posiłek zaczynasz od pustego talerza.

Pierwszą rzeczą jaka trafia na talerz jest białko. Upewnij się że jest to minimum odpowiednik jednej piersi z kurczaka bądź jeden duży filet z ryby lub średniej wielkości chudy stek wołowy - wszystko jedno, ma być to chude mięso lub jego białkowy odpowiednik. To norma dla pań, panowie ciężko ćwiczący mogą spokjojnie to podwoić.

Drugie na talerz wkraczają warzywa - ma ich być minimum tyle ile się mieści w dużej szklance, i znowu panowie podwajają tą ilość jako minimum, co oznacza że zarówno panie, jak i panowie mogą tych warzyw dodać więcej.

W trzeciej kolejności dodajemy tłuszcze - do jednego posiłku mogą to być np. 2 gramy Omega 3 w kapsułkach, do kolejnego łyżka zmielonego siemienia lnianego, do innego łyżka oliwy z oliwek (np. dodana do sałatki), innym razem pół avocado lub małą garść orzechów.

Opróżniamy talerz i jeśli jeszcze czujemy się głodni zjadamy nieco owoców, np. jedno jabłko, mandarynkę, garść borówek amerykańskich, porzeczek, itp.

Dołączamy do tego minimum szklankę wody.

To wszystko.

Podobny posiłek jemy za dwie - trzy godziny.

Jemy w taki sposób tak długo, aż upewnimy się że nie popełniamy odstępstw od powyższych zasad w więcej niż 3-4 posiłkach w tygodniu.

Po osiągnięciu tego stanu obserwujemy efekty i sprawdzamy jak mają się one do naszych celów.

Jeśli chcieliśmy schudnąć i chudniemy oraz jeśli chcieliśmy przytyć i tyjemy - nie zmieniamy nic.


cytat pochodzi ze stronki:
http://www.super-sylwetka.home.pl/index.html

Do przemyślenia :D

---

Idę się doszkalać w białkach :D
***
Grażyna

GRAŻYNKO SUPER TYGODNIA W DIETKOWANIU.
http://gifybejbi85.blox.pl/resource/delfin2.gif

Pięknie jesz na prawdę dużo się ruszasz, więc zupełnie nie rozumiem :?

buziaki ekspresowe
Kaszania

Raport za wczoraj:
12776 kroków, spalomych 374 kcal, 8,3 km

Cały tydzień mam na 7mą - masakra - nie umiem zaskoczyc na tak wczesne wstawanie :roll: nieznoszę spieszyć sie rano, a nie mogę się zmusić do wcześniejszego wstawania :twisted:

Za mna dzisiaj:
:arrow: świeżo wycisnięty sok z 2 pomarańczy i cytryny
:arrow: mini turek
:arrow: kawa czarna 8)
W planach
:arrow: sojowa bułeczka z serkiem domowym i pomidorem
:arrow: Vega gruszkowy


cdn

UDANEGO TYGODNIA!!! :P

Grażynko, myśl pozytywnie. Będziesz miała całe ciepłe popołudnia dla siebie! :) Trzymaj się takiej wersji. Życzę by praca szybko mijała i byś zrobiła w najbliższych dniach mnóstwo rzeczy dla siebie :)

MILEGO I UDANEGO TYGODNIA ZYCZE .
http://www.dutchgardens.com/on/deman...cts/30502t.jpg

Raport za wczoraj :D
15896 kroków, 465,5 kcal, 10,33 km / w tym III wersja spaceru - 6500 kroków/

cd jadłospisu:
:arrow: 2 pierogi z surówką
:arrow: 2 kiełbaski sojowe z rzodkiewka i pomidorem
:arrow: rzodkiewki i marchewki w formie przegryzki

Płyny;
:arrow: 3 l

dla siebie:
:arrow: książka, wcześniejsze wyrko :D ale i tak się nie wyspałam :evil:

Dzisiaj dostałam informację o spotkaniu w sprawie rekrutacji - o kciuki poproszę we wtorek za tydzień :roll: a juz teraz muszę sie zabrać za prezentację - najpierw przemysleć formę :roll: itepe, itede :D

Do pracy Rodacy :twisted:
***
Grażyna

Grażynko, zapisałam w komórce przypomnienie i będę trzymać kciuki! :)
Powiedz mi jeszcze, te kalorie, które podajesz, to jak rozumiem spalone w trakcie dnia, a nie spożyte, prawda? :)

Zosiu
te kalorie są tylko z krokomierza, czyli tylko to co "przechodziłam" :D czyli jeśli dodać,ze do przeżycia potrzebuję ok. 1400, a dodatkowo jeszcze spalam pracując i dodatkowo ćwicząc wychodzi,ze powinnam pieknie chudnąć, a tu chała :evil:

Grażynko trzymanie kciuków masz jak w banku :D

Pogoda taka,że pół firmy zaspało dzisiaj do pracy :twisted: ale nie chciało mi sie wstawać :shock: pociecha tylko taka,że Wojtek wstawał jeszcze o godzinę wcześniej niż ja :shock:
raport wczorajszy:
Dietowo
:arrow: grahamka z wędliną / gotowiec z baru/
:arrow: 2x vega gruszkowy
:arrow: 3 tekturki z pomidorem
:arrow: rosół z makaronem
:arrow: rzodkiewki
Ruszanko
:arrow: 8040 kroków, 235,4kcal, 5,23 km + godzina intensywnego aerobiku :D
Płyny
:arrow: 3l
Dla siebie
:arrow: wstępnie zebrane i rozpisane materiały do prezentacji

czas popracować :wink:
***
Grażyna

Za chwilę idę do domu :D

Czekają mnie porządki, bo w domu sajgon nieziemski, potem spacer z psem , moze fryzjer, jak pani Kasia będzie miała miejsce na dzisiaj i spokojny wieczór :wink: doszlifuję prezentację, przygotuję materiały do warsztatu "Mapa marzeń" i lulu.Pora umormować spanie, bo strasznie się męczę ostatnio budząc się ok. 3 ciej w nocy i za nic nie mogąc wstać o 6tej :D Chcę zacząć od wizualizacji z wspomnianej wcześniej książki i relaksacji - zobaczymy jak podziała :roll:

Do jutra, bo pewnie nie będę odpalać Dietki w domu :wink:
***
Grażyna

Grażynko, powodzenia z prezentacją ;)

WIDZE GRAZYNKO ,ZE NAWER KROKI MIERZYSZ :) JA MYSLE ,ZE TO CALKIEM DOBRY POMYSL,POMAGA W MOTYWACIJ ILE SIE JUZ PRZESZLO A DAJE KOPA W TYLECZEK JAK SIE CZLOWIEK LENI :wink: :lol:
JAKIEGO MASZ PIESKA?A MOZE FOTKE DASZ? :lol:

http://i16.photobucket.com/albums/b4...re/noname3.jpg

Zgubiłam krokomierz :cry: jedyna szansa,że zsunął mi sie w autobusie i Anetka, która jechała dalej go zauważyła, ale o tym przekonam sie jutro :roll: Dobrze,ze chociaż wiem ile ruchu jest mi potrzebne na te wymagane 10 000 kroków dziennie :?

Druga piekna informocja to ta,że Martin wraca juz jutro i mam go odebrac o 5tej rano w Gliwicach :shock: jak ja wstanę o tak nieludzkiej porze :shock: chyba,że jak się obudze o 3ciej od razu zrobie sobie kawy i poćwiczę jak Kasiakasz :roll:

U fryzjera byłam, ściełam się zupełnie na krótko, jak ufarbuję to wkleję zdjęcie w nowych okularach 8)

Dobra - czas zabrać się za porządki :evil:

Zosiu - dziekuję, musze jeszcze poczytać u Ciebie, co mi odpowiedziałaś :wink:

Kasiu-katsonku
jak wyżej :roll: staram się jak moge,bo jakby odwrotne od zamierzonych efekty mam ostatnio :evil: a to jest mój Roger :D ze świeżo stworzonego konta na fotosiku.pl, mam nadzieję uporządkować tam zdjęcia :roll:

http://images20.fotosik.pl/239/a23836fda157cb4fmed.jpg

Pozdrawiam
***
Grażyna

Grażynko, ale z tego Rogera aktor! Wygląda niesamowicie poczciwie, a pewnie niezły z niego urwis! ;-)

Grażynko, dziękuję raz jeszcze za słowa wsparcia i otuchy, jakoś przetrwałam, choć lekko nie było.

Było to na pewno ciekawe doświadczenie :wink:

Pozdrawiam cieplutko a Roger jest przeuroczy, ma takie mądre oczka i poczciwą mordkę :) :) :)

Mam nadzieję, że krokomierz się znajdzie!

Czas na raport :D
Dietowo:
:arrow: 2 jajka na miękko
:arrow: trójkącik turka
:arrow: paluch 3 ziarna z serkiem topionym i pomidorem
:arrow: Vega gruszkowy / chyba sie uzalezniłam :roll: /
:arrow: 2 kabanosy
:arrow: 2 pałki z kurczaka duszone+mizeria
:arrow: 2 tekturki z pomidorem i cebulką
:arrow: rzodkiewki pogryzane przy kompie :D
Ruszanko:
:arrow: wyszedł dzień odpoczynkowy, bo i porządki i fryzjer - własnie skończyłam, Z Rogerem był Wojtek :wink:
Płyny:
:arrow: 2,5 l
Dla siebie:
:arrow: fryzjer, zalążek albumu na fotosiku :D

Kasia :D
czekam na relacje :D

Zosiu
przez Rogera to ja z niektórymi juz nie gadam :roll: fakt,ze świat dzieli się na tych co psy kochają i tych co psów nienawidza :evil:

Jeszcze rarytasik - zdjęcia z komunii Martyny, na którym jesteśmy prawie wszyscy :D

http://images20.fotosik.pl/240/3e68b82d8f48186cmed.jpg
u góry stoją siostrzeńcy Sławek i Jarek, obok Martin, ja, moja Mama, siostra Natalia, komunistka Martyna, druga siostra Marzena, jej syn Dominik i wychowanica Waffa :D

http://images20.fotosik.pl/240/a55341b268cb98c0med.jpg
no i ja z synami - z lewej Wojtek, z prawej Martin :D

cdn w miatę robienia porządków ze zdjęciami :D

Teraz na stację, zatankować i do tesco na drobne zakupy - potem spać, bo strasznie wcześnie będę musiała wstać :evil:
Dobranoc
***
Grażyna

Hej :D

Cytat:

---

fakt,ze świat dzieli się na tych co psy kochają i tych co psów nienawidzą

---

Czyżbyś pisała o mojej sąsiadce :twisted: Należy do tych drugich :twisted: :twisted:

O której Cię obudzić ? :wink: :lol: Pociesz się ,że nie tylko Ty tak wcześnie będziesz musiała oglądać wschód słońca :D

Pięknie dietkujesz :D i masz ciekawy rok na zdjęciach....czyli logicznie myśląc to Twoja przyszłość :wink: :lol:

Pozdrawiam gorąco :D Miłego wstawania :lol:

http://www.galeriacyfrowe.pl/p/7/1/57979.jpg

Przystojnych masz tych synów ??? Wolni??? O kurcze przecież ja mężatka jestem :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops:

Poranne wstawanie to moja zmora więc bardzo współczuję ... A na którą do pracy idziesz???

Ściskam. A mam nadzieję, że odzyskasz krokomierz.
Dziękuję za wsparcie u mnie :-)

Krokomierz odzyskany, muszę mu wymyślić jakieś zabezpieczenie,zeby sie nie powtórzyła sytuacja :D ja dzisiaj na nogach od 4*40, druga kawa na tapecie, bo nie jarzę specjalnie :evil: pyszne śniadanko za mną - wędzony łosoś na ciemnym chlebku+zielony ogórek :D dzisiaj długi dzień przede mną, bo w pracy jestem do 17tej, potem prosto na jogę i aerobik, a później pewnie tylko kąpiel , balsamowanko i do wyrka, bo piątek równie napięty :twisted:
Za mną pierwsza wizualizacja - "wyobrażenie swojego idealnego wizerunku, podkreślający własną indywidualność i osobiste zalety" i tak będę wizualizować co wieczór, z czasem dodając nowe ćwiczenia :roll: czas wyjść z zaczarowanego kręgu :twisted:

Kasia
no to już wiesz,ze ze śniadania należy zabrać prowiant na cały dzień :wink:

Justynko
nie nauczyłam się jeszcze przestawiać roku :? wstałam j.w. jeszcze przed wschodem :wink: dietkuj e, ale rezultatów brak :evil:

Aniu
wolni obaj, choc starszy chyba cos ma na widoku :D no ale właśnie - mążatka jesteś :D
w tym roku wyjatkowo ciężko mi się wstaje, generalnie lepiej w tygodniach kiedy NIE MUSZĘ wstawać :wink:

Miłego dzionka
***
Grażyna

Ależ Ty masz tych synów przystojnych.... :) Grażynko ja dzisiaj ekspresem .. a może jak zawsze.. :roll: ... ale buziaki się wielkie :)


http://z.about.com/d/email/1/0/b/D/1/ps020104_400.jpg

Gayga wolni mówisz???Wiesz dlaczego pytam? Bo tak jakoś się złożyło, że większość moich przyjaciółke nagle została sama ... Znaczy niektóre nagle a niektóre od jakiegoś czasu są same ...I ostatnio spotkałyśmy się i na 5 dziewczyn tylko ja jestem mężatką i to jeszcze szczęśliwą ...One stwierdziły, żenie ma teraz wolnych mężczyzn, którzy byliby czegoś warci ...Same oszołomy chodzą ... Jest im naprawdę ciężko poznać kogoś... Doszłyśmy do wnisoku, że obecnie to chyba faceci czekają na podryw a nie na odwrót... A twoi synowie całkiem całkiem ... :-) I wolni na dodatek :-)

Aniu
faktycznie chyba tak to jest :roll: ta nowa znajomośc Martina własnie tak się zaczęła,ze laska go wyrwała, bo on sam stwierdził,ze chyba nie ma sensu startować :shock: wydawało mu się,że taka ladna dziewczyna nie zwróci na niego uwagi :roll: Wojtek nie ma czasu, w wolne weekendy wpada do "Stodoły", ale wiadomo,że w takich miejscach się odstresowuje, a nie szuka poważnych znajomości.....porąbane czasy sie zrobiły :shock:

Porąbane naprawdę ... Faceci nie podchodzą bo twierdzą, że nie ma sensu, i tak z tego nie będzie a dziewczyny tak czekaja i czekaja ... A ja się odważą podejść pierwsze to wtedy mówi się o nich, że napalone ...dziwne czasy ... Szkoda, że tak ludzie komplikują sobie sprawy ... Tyle jest samotnych osób ...

Grażynko, bardzo się cieszę, że krokomierz odzyskany!!!

Synowie, jak malowani, to fakt :D :D :D

Spokojnej nocki życzę :)

Grażynko
i co poćwiczyłaś o 3 ????

Synów masz rewelacja
w moim typie :lol:
no 15 lat temu oczywiście

buziaki kochana i wszystkiego naj naj

Uśmiechy piątkowe zostawiam życząc fajnego i nie męczącego dnia :P :P :P

Witam :D
Spałam dzisiaj jak suseł :D Wczoraj wyszłam z pracy o 17tej, dotrałam do domu i poszłam prosto na jogę, po zajeciach jeszcze spacer z psem i odleciałam o 22giej jak małe dziecko :wink:
Dietowo:
:arrow: 4 kromeczki żytniego chleba z ogórkiem i łososiem
:arrow: Vega jabłkowy
:arrow: 5 plasterków kiełbaski skubnietej koledze z pizzy :wink:
:arrow: activia musli
:arrow: 2 sojowe kiełbaski z surówką
Ruszanko:
:arrow: 1h jogi
:arrow: 1 h aerobiku
:arrow: spacer z psem
Płyny:
:arrow: 2,5l
Dla siebie:
:arrow: poparcie wpływowej osoby w moich staraniach rekrutacyjnych zupełnie spontaniczne :shock: jestem w pozytywnym szoku i mocno podbudowana :D

Dzisiaj równie długi dzień przede mną, mam nadzieję, że zdążę na aquaaerobik :wink:
Jutro rano chće wyskoczyć na pobliskie targowisko i zakupić jakiś strój, który nada się zarówno na rekrutację jak i na wesele Oli - oficjalne zaproszenie zostało wręczone i potwierdzone - kobyłka u płotu :D Myślę o jakimś komplecie typu żakiet, princezka i spodnie, ale zobaczymy :roll:

Kasikasz
nie :D oszczędzone mi zostało :D ale za to ostro poćwiczyłam wieczorem :D

KasiaCz.
będzie ciężko z tym niemęczącym, ale przyszły tydzien zapowiada luxniej i przyjemniej :D

Najmaluszku
faktycznie niewesołe czasy nastały :roll:

Do jutra maybe, bo nie wiem czy wyrobię się z czasem :roll:
***
Grażyna

POZDROWIONKA WEEKENDOWE :P
PS.SYNOWIE B.PRZYSTOJNI :P -NIESTETY NIE TE PRZEDZIAL WIEKOWY NO I JESTEM JUŻ MĘŻATKĄ :wink:

Cudownego weekendu życze :D :D :D :!:

Super mama ,to i super synów ma :D :D :!:

http://www.puzel.pl/repository/produ...500/150373.jpg

Grażynko,
miłego weekendu.

A synowie rzeczywiście robią wrażenie :twisted:

Skarało mnie wczoraj za łakomstwo :roll: po powrocie do domu zjadłam chińską zupkę - strasznie mi pachniała w pracy / to główny skladnik menu niektórych :roll: /, usprawiedliwiając sie przed sobą, że i tak spalę na aqua :roll: rewolucja żołądkowa trwa do dziś, choć dziś juz łagodnie :twisted: aqua oczywiście nie było - wieczór spędziłam w łóżeczku z książką z przerwani na wizyty w toalecie :evil:

Raport wczorajszy:
Dietowo:
:arrow: 4 kromki słonecznikowego chleba z łososiem i ogórkiem / w 2ch turach :D /
:arrow: Vega
:arrow: activia
:arrow: chińska zupka
Ruszanko:
:arrow: brak :oops:
Płyny
:arrow: 3l
Dla siebie
:arrow: Chmielewska "Krętka blada"

Rano byłam rozejrzeć się za czymś co spełniłoby podwójną rolę stroju wyjściowego - niestety - to co mi się podoba jest w rozmiarach 36-38 - bo przezież matura się zbliża, więc reszta populacji się nmie liczy :evil: ale na otarcie łez kupiłam sobie spódniczkę :wink:
Za chwilę będę dzwonic do klientów - więc czasu na forum brak :roll: Reszta weekendu też intensywna - w pracy do 16tej,jeszcze zakupy, bo lodówka świeci pustkami, wieczorem dokończenie prezentacji, w niedzielę - wizyta u Mamy, pakowanie Martina / tym razem jedzie do Szwajcarii :roll: /itede itepe Postaram się wpaść z raportem wieczorem 8)

A tym czasem udanego weekendu życzę, bez pokus typu http://www.gifland.friko.pl/Gif/Jedzenie/32.gif, albo http://www.gifland.friko.pl/Gif/Jedzenie/11.gif, albo http://www.gifland.friko.pl/Gif/Jedzenie/10.gif lub http://www.gifland.friko.pl/Gif/Jedzenie/19.gif / tylko KasiaCz może 8)

Buziaki
***
Grażyna

GRAŻYNKO SUPER WEEKENDU CI ŻYCZĘ.
http://republika.pl/blog_rr_3005981/...rsddvva789.gif