Wątek: Ostateczna rozgrywka z kilogramami!start 17/06

Grażynko trzymam kciuki za udany weekend Wiesz....bardzo mi imponujesz

Graża duzo zajęć, duzo pracy... organizujesz czas na maxa i dobrze...
Dzieci duże więc możesz pomysleć o sobie

A jak tam taniec brzucha???

Weekend gdzie konkretnie???

Buźka.

no to miłego weekendu grażynko i jestem dumna z twoich decyzji

Ja rownież życze przyjenmego weekendu!

Czy pozwolicie, że i ja dołączę się do tych życzeń? :P

Grażynko, spokojnego weekendu życzę, wypocznij, zrelaksuj się, nabierz sił! :P

Witam przedweekendowo

Wczorajsza joga była świetna - flex appeal - to właśnie joga złożona z wybranych asan specjalnie dla kobiet nie powiem - czuję dzisiaj wszystkie mięśnie brzucha tym bardziej,ze po jodze była godzinka intensywnego aerobiku Zajecia mamy prawie indywidualne, bo na jodze było nas dwie, a na aerobiku cztery raczej zaawansowane, więc dałyśmy czadu chciałam się jeszcze z Wami podzielić patentem naszej instruktorki - ona po 4 m-cach ćwiczen ma nogi jak nastolatka brzuszki ćwiczymy w seriach przedzielanych ćwiczeniami rozciągającymi - 1sze - w leżeniu na plecach podnosimy nogi, łapiemy za śródstopie dłońmi od wewnątrz i przyciagamy nogi do klatki, 2gie - podnosimy nogi do pionu, rozsuwamy , dłońmi łapiemy pod kolanami i rozsuwamy kolana do oporu, oraz 3cie - z poprzedniej pozycji - rozsuwamy na maxa, dłonie wkładamy pod uda i oporując dłońmi rozsuwamy uda mam nadzieję,ze coś z tego wiecie extra na wewnętrzną stronę ud Już sobie załatwiłam zamianę w przyszłym tygodniu,tak zeby w przyszły czwartek też iść
Dzisiaj przerwa - jutro zobaczymy na co pozwoli pogoda

Miłego weekendu

***
Grażyna

hm...hehehe, szczerze to niewiele zrozumiałam...z tych ćwiczeń...one są na brzuch czy na nogi? może opisz je jeszcze raz łopatologicznie...typu dzwigamy wyprostowane w kolanach nogi, łapiemy za śródstopie i co...zginamy w kolanach i przyciągamy do klatki?
to przy okazji, a teraz się weekenduj

Grażynko, oj tak! I jeszcze polecam obie nogi razem do góry i nie odrywając pleców od podłogi, przenoszenie ich raz na lewo raz na prawo. I nogi i brzuch i plecy. Rewelacja! Oczywiście, nierozłączając nóg, należy je opuścić jak najniżej!

Super, że macie tak małą grupę i że tak dużo energii ci to daje!

Grażynko, na dojrzewalni znalazłam ciekawy warsztat i test...wpisałam jego nazwę w google i wyskoczyła mi ta stronka: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] polecam!

Miłego weekendu Grażynko