:D POZDRAWIAMY SOBOTNIO :D
http://www.e-foto.pl/users/k20060101...ABI_POZUJE.jpg
Wersja do druku
:D POZDRAWIAMY SOBOTNIO :D
http://www.e-foto.pl/users/k20060101...ABI_POZUJE.jpg
Witam sobotnio :D
Przemyślałam , opracowałam plan działania i jest już w miarę dobrze :roll: Trzymajcie kciuki :wink:
A dietowo obiecuję,ze ostatni raz zaczynam odliczanie i żadne zawirowania mi juz nie przeszkodzą,żeby obiecane 14 dni I fazy bez wpadek uda mi się w końcu doprowadzić do końca :evil: :oops: :evil: W ramach przygotowań usunęłam z domu wszystkie zakazane produkty,żeby mnie nie kusiło :roll:
i tak 1/14
:arrow: śniadanko - 2 jajka sadzone na 2 plastrach chudej szynki z kroplą oliwy+pomidor+woda żurawinowa
:arrow: II śniadankow pracy - 20 orzechów nerkowca+fit śródziemnomorski
:arrow: obiad - gotowane mięsko z indyka z rosołu+surówka z pekinki z cytryną i olejem lnianym
:arrow: kolacja - serek wiejski wiosenny z rzodkiewką i szczypiorkiem+woda żurawinowa
+3xherbatka spalanie+3xherbata zielona z opuncją+woda
Ruszanko - 1h spacer+brzuszki 3x50 spięcia i ciągnięte nogami+ukośne,ćwiczenia z hantelkami w czasie "kochanych kłopotów" :D
Dagmarko
ja od czasu wyjazdu do Tresnej tak sie nie mogę pozbierać :oops: tak dobrze było,a potem klasyka - jak już zjadłam coś zakazanego to potrafiłam spier...czyć cały dzień i tak w kółko....i tak minął miesiąc :evil: byłam już blisko, a teraz oponka znowu o 5cm większa :cry: ale myślę,że pozbierałam się - zrobiłam wg własnej rady - kartka na pół i wypisanie wszystkich plusów i minusów sytauacji zarówno domowej jak i dietowej i już wiem co mam robić :roll: Dołki okołourodzinowe i zimowe myślę,że zostały zakopane :?
Na jodze ostatnio ćwiczyłam sama z instruktorką,więc uczyłam się powitania słońca i księżyca, by móc ćwiczyć sama w domu, do tego asany na gardło i głos, oczyszczające i poprawiające metabolizm+taki stały układ ,który robimy zawsze :wink: muzykę mam w domu - zawsze lubiłam ten rodzaj muzyki - na zajęciach tylko pani instruktorka komentuje wykonywane asany, albo wypowiada teksty medytacyjne...świetne zajęcie na odstresowanie po całym dniu :D Aerobik prowadzi córka pani od jogi - daje nam niezły wycisk - w czwartek była podwójna dawka na nogi i troche czuję łydki :wink:
Co do rodzaju myzuki,która mnie uspokaja - to zależy to od nastroju jaki mam :wink:
Psotulko
dzięki za kopalnię wiadomości :D
Marysiu
takie czasy, u nas dodatkowo panuje jakby większa swoboda pod tym względem :roll:
Kaszaniu
trzymam kciuki za egzaminy :D i postaram się nie wpisywać żadnych niedietowych przepisów na wątku :D
lećę pozaglądać co u Was :D
Papatki
***
Grażyna
Hej Grazynko :)
trzymam kciuki za nadchodzące 14, a raczej juz 13 dni :D
gorąco Cię pozdrawiam :) plażowo i słonecznie :) buziaczki
ps. jestem pewna, ze te 5 cm oponki szybko stracisz :D buziaczki
Grażynko trzymam kciuki napewno się uda!
Buziaki wczesnoniedzielne!
http://www.bulcards.com/resources/ca...rs/cflow11.jpg
Witaj Grażynko, przesyłam gorące niedzielne całusy.
Nic się nie martw - osiągniesz swój cel! No bo kto go osiągnie, jeśli nie Ty?
Buziaki!
Anita
Zycze Ci tego z całego serca :D i trzymam kciuki za realizacje celu :wink:Cytat:
Zamieszczone przez gayga678
Grażynko, trzymam kciuki. Ja też mam nowe postanowienia i mam nadzieję, że wszystkim nam uda się je zrealizować :)
http://imagecache2.allposters.com/images/GLX/10933.jpg
Grażynko trzymam kciuki za Twoje dietowanie!!!! Czekam na priva :)...
Może spotkamy się w Katowicach :), bo jak doczytam gdize i kiedy spotkanie to przyjade na pewno!! Buziaki !!!
Grażynko, trzymym kciuki za Twoje postanowienie i mam nadzieję, że zobaczymy się na katowickim spotkaniu :D
Miłego poniedziałku!
WPADAM SIĘ PRZYWITAC I UŚMIECHNĄC DO CIEBIE :D
http://www.gify.nou.cz/obr_deticky_soubory/3.jpg
Cześć Grażynko!
:arrow: Zajadanie problemów, skad ja to znam, ostatnio coraz rzadziej mi się zdarza ale się zdarza/ tutaj joga chyba może pomóc, sama nie ćwiczę więc nie wiem , ale może spróbuję/
:arrow: Zaczynanie fazy I/ ile juz razy próbowałam/Twoja decyzyzja mnie zmobilizowała , zaczynam od dzisiaj, zobaczymy....
:arrow: Zwariowane życie, które wytraca człowieka z rytmu, masz rację że wtedy wszystkie nowo wypracowane nawyki żywieniowe biorą w łeb
:arrow: Dziękuję za zaproszenie na spotkanie, jeśli tylko czas pozwoli- będę
Podrawiam
Grażynko, gdzie cię wywiało? Jak weekend minął i jak poniedziałek bo po mału już też się kończy?
Grazynko zostawiam plażowe pozdrowionka! :D
jak Ci idzie? :D bo ja cały czas kciukolce trzymam za Ciebie! :)
pozdrawiam gorąco :D
Hejka :D
melduję,że motywacja na miejscu i mimo,ze dzisiaj przytargałam do pracy z tonę urodzinowego ciasta, nawet nie oblizałam palców :shock: Pewnie będzi emnie trochę mniej, bo podsłu****e mnie chłopak,który zaczyna u nas pracę i zagląda przez ramię - więc same rozumiecie :roll:
Dzisiaj 3/14
:arrow: śniadanie - 2 jajka+pomidor
:arrow: lunch - duszony kurczak z pieczarkami i selerem naciowym
:arrow: kolacja - sałatka wielowarzywna z jajami
jeszcze mam na wypadek głodu serek light pątnicy :wink:
Program ruszankowy też wykonany :D
Całuję Was gorąco i przepraszam,że nie odwiedzam :cry:
http://i.wp.pl/a/i/kartki2/main/kartka1723.jpg
***
Grażyna
Cześć
Jutro mija tydzień mojej 1 fazy SB . Hura już tylko tydzień .
Sok żurawinowy jest the best .
No no plażowiczki ;) patasia gryba jest raczej the best :P haha ale leci cena piersi z kurczaka. Byłam tydzien w I fazie i dieta fajna, troche mi celulit na niej znikł, teraz to chyba wraca śfynia no :twisted:
Pozdrawiam w ten słoneczny poranek ;)
TO POD TA KOLEJNA WIOSENKE :!: KTORA NIE PYTAM :!:Cytat:
przytargałam do pracy z tonę urodzinowego ciasta
Wielu chwil radości, aby każdy dzień
był dla Ciebie przygodą i powodem do dumy.
Z całego serca życzy... LENIWIEC :D
http://www.volny.cz/yang6/ve_vaze/1.jpghttp://www.volny.cz/yang6/ve_vaze/41.jpg
http://www.wisarts.com/lib/flower/82_frezje.jpg
Grażynko życzę Ci wielu , wielu wspaniałych podróży !!!
pozdrawiam i życzę rozluźniania w pracy
Hej Słonka!
Też jestem na SB i proszę ile schudłam w półtora miesiąca - 8 kg :D !!
pozdrawiam wpadajcie do mnie :*
wszystkiego najlepszego z okazjii dnia kobiet :)
:*
Witam :D
Melduję,że oponka zmniejszyła sie o 2 cm :D :D :D
Motywacja wydatnie wzrosła i pewnie potrzebny był mi taki cel jak spotkanie z forumowiczkami,żeby nabrać ochoty do ćwiczeń :roll:
4/14
:arrow: 3 francki z musztardą
:arrow: 2 plastry polędwicy+pomidor
:arrow: rybka z pieczarkami i kiszonym ogórkiem
:arrow: serek wiejski
:arrow: sok pomidorowy z olejem lnianym
:arrow: kostka chudego twarogu
Ruszankowo = spacer 1h+brzuszki :D
Jutro mam wolne, wieczorem joga :D w ciagu dnia niestety rajd po urzędach :evil: ale mam nadzieję,że uda sie przegonić intensywnie psa po lesie :wink:
Magda
witam Cię :D piekny wynik :D
Julcyk
mniej stresu Tobie też życzę :D
Dagmarko
dzięki - o tak tak - podróże tygryski lubia najbardziej :D a mi zostało troche więcej, ale wytrzymam :D wiem na pewno :D i latem będę utrwalać rezultaty :D
Psotulko
metrykę mamy w głowie - czytałam Efci piękny wierszyk o liliowych kapeluszach :wink:
Agalicht
co Ty wiesz o celulicie :twisted: wiem wiem - świństwo czepia się wszyskich - ostatnio okazało się,że nawet facetom zdarzają się rozstępy :shock:
No to do czwartku :D
http://i.wp.pl/a/i/kartki2/main/kartka1063.jpeg
Buzioli
***
Grażyna
DOBREJ NOCKI :D
http://www.gify.nou.cz/srdce2_soubory/259.gif
Grażynko, serdecznie gratuluję tych 2 cm! Nie dziwię się, że motywacji więcej! Moje pojawienie się w Katowiacach coraz prawdopodobniejsze ale waga jakoś nie chce się przed wami popisać. Szybkiego załatwienia w urzędach jutro życzę i przede wszystkim dobrej jogi :)
GRATULACJE :!: :!: :!:
moja droga :) oby tak dalej, tego właśnie życzę Ci z okazji Dnia Kobiet :)
http://imagecache2.allposters.com/im...2-15355038.jpg
WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO FAJOWEJ BABECZCE !!! ;)
Witam!
Widze że idziesz jak burza, gratulacje,a propo co to są "francki z musztardą"
U mnie też ok, nie chce zapeszać ale oby tak dalej.
Zjesz ciacho w dzień kobiet?
Miłego plażowania!
Z okazji tego szczególnego dnia chciałbym Ci życzyć wszystkiego najlepszego. Życzę Ci spełnienia wszyskich marzeń zarówno tych malutkich jak i troszkę większych. .
http://www.volny.cz/yang6/ve_vaze/52.jpg
W Dniu Naszego Święta
:D :P :D :P :D :P :D :P :D
dużo radości nie tylko dziś ale przez cały rok
:D :P :D :P :D :P :D :P :D
od Efci...
http://www.bakker-holland.de/images/...large/4141.jpg
To wy się na spotkanie namawiacie :shock: Oj strasznie chciałabym być z wami, ale oststnio zrobiłam sobie wycieczkę do Krakowa i teraz za żadne skarby nie puszczą mnie z domu. Wiosna nadchodzi dużymi krokami, więc może wrócimy do pomysłu spotkania w Warszawie :D . Wyślę Kaszaka z dziećmi do teściowej i zrobimy taaaaką balangę.
Grażynko dzielnie walczysz. Gratuluję. Szczerze mówiąc to dla mnie oponka jest trochę jak koło ratunkowe.....
Buziaki niestety tylko 2x Kaszania
Grażynko bardzo spóźnione ale szczere życznia :
Dużo radości i szczęścia, optymizmu i uśmiechu, samych przyjaciół wokoło oraz satysfakcji z przeżytych dni i realizacji wszystkich życiowych planów...........
P.S. Rozumiem , że 14 dni Twojej ścicłej SB kończy się w piątek , więc w sobotę będziesz mogła poimprezować...........
Buziaczki :P :P :P :P :P :P
Grazynko! Gratuluje pomniejszenia oponki i takiej wytrwalosci. Twarda z ciebie sztuka!
Ojej...a tu znowu o spotkaniu...strasznie wam tego zazdroszcze...
Wszystkiego naj z okazji DK!
http://kartki.onet.pl/_i/d/z_okazji.jpg
Witam :D
Miało mnie nie być ,ale jestem :evil: i zamiast jogi pracuję :evil: Dziewczynki jeżeli dalej życie będzie fundowało mi taki poziom stresu - to nie będzie mi potrzebna żadna dieta, bo musze się pilnować żeby jeść :roll: Trzymajcie kciuki za pozytywne rozwiązania co?
5/14
:arrow: 2 łyżki jajówy z pieczarkami
:arrow: 2 drobiowe parówki z musztardą
:arrow: orzeszki
:arrow: sok pomidorowy
:arrow: sałatka z dowozem do pracy podobno łosoś,pomidor,ogórek,jajko i nie wiem co jeszcze :roll: jeszcze nie dowieźli :roll:
Ruszankowo - spacer poranny 30 minut, a potem wkur...nie się w urzędach :evil: na wieczór kupiłam sobie lekki środek nasenny, bo inaczej musiałabym sie chyba ubzdryngolić :evil:
Jutro mam nadzieję,ze odpiszę Wam szerzej :?
Papatki
A tak w ogóle - to wszystkiego naj...z okazji Dnia Kobiet :D
http://i.wp.pl/a/i/kartki2/main/kartka474.jpeg
Pozdrawiam
***
Grażyna
Grażynko, trzymam! Mam nadzieję, że szybko się wszystko uspokoi i stres się skończy. Śpij dobrze.
MILEGO DNIA :D
http://www.e-foto.pl/users/k20060101.../midd_spie.jpg
Moje gratulacje i więcej takich sukcesów na dietce ;)
http://img69.imageshack.us/img69/4527/5927tb.jpg
Grażynko wyżyj się, wyżyj na tych biurwach :twisted: Jak mnie w pracy coś podkurzyło to najlepiej mi się wtedy załatwiało sprawy urzędowe :twisted:
Załatwienie czegokolwiek w naszych urzędach to po prostu szkoła przetrwania. Niech dziś trafią paniusie jedne na lekko poirytowaną( :wink: ) Grażynkę :twisted: :twisted: ...szkoda że mnie z Tobą wtedy nie będzie :twisted:
Zrób to dla mnie i zorganizuj "rzeź niewiniątek". Och aż mi się lepiej zrobiło :twisted:
Buziaki 2x( :( )
Kaszania
Wyżyłam się :D potem zjadłam cała czekoladę :oops: na szczęście gorzką, choć stałam w sklepie przy regale z 10 minut trzymając w ręku taka wielką wedlowska z całymi orzechami :oops: musiałam jakos odreagować :oops: oprócz tego było grzecznie
6/14
:arrow: drobiowa parówka z papryka czerwoną
:arrow: mięsko z rosołu z jarzynką z tegoż
:arrow: duszone miesko ze szpinakiem, selerem naciowym i papryką
:arrow: sok pomidorowy z olejem lnianym
czniam :roll: nie odliczam od początku, bo nie skończe tej I fazy nigdy :evil:
Ruszankowo był tylko spacer, w pracy zapieprz jak 150, szkola się nowe osoby i większośc dnia ktoś zagląda mi przez ramię,więc wybaczcie skrótowość :? W sobotę mam najdzieję,że szerzej się poudzielam :wink:
http://przemysl.naszemiasto.pl/grafi...7_1_d_1623.jpg
Znalazłam takie i nie mogłam sie oprzeć :D :D :D :D :D :D
Pozdrawiam
***
Grażyna
Faktycznie lepiej że wziełąś tą gorzką przedewszystkim zdrowsza! :) W dzisiejszych czasach to nawet kobeita musi harować niestety :) ale jak sama mowisz to szkolenie więc za chwilunięwszystko powróci do normy a ty nie będziesz musiałą powracać do czekoladki :D
Pozdrawiam !
http://sirmi.ic.cz/kytka/101.gif
I dziękuję za pamięć!
Miłego dnia!
:D WITAM W PIATEK :!: :D
http://sirmi.ic.cz/kocka/74.gif