Wątek: Dziś kolej na mnie ...

hehe no ja to już teraz sobie nie wyobrażam u mnie takiego brzuszka jak z okladek, zresztą wole na te okladki nie patrzeć. Ale masz rację myślałąm o takich skośnych brzuszkach i skrętach czy one tez cos daja? : )

zdecydowanie dadzą dużo więcej niż dieta na te części ciała, przy Twojej wadze Doskonałym ćwiczeniem jest klęk podparty i podnoszenie do tyłu zgiętej pod kątem 90* nogi do góry, tak mocno aby poczuć "boczki" Jeżeli nie pociągniesz nogi mocno w tył to co najwyżej podniesiesz sobie pośladki. Wykonaj co drugi dzień po 50 wymachów jedną, a potem druga nogą Tylko nie wyma**** nogą siłą zamachu, ale staraj się angażować dolną partię mięśni grzbietu, tak abys poczuła tam napięcie. Hmm.. nie wiem czy w miarę jasno to napisałam...

Dziekuje rano nie ciwicze jeszcze sobie daryje bede cwiczyc po obiadach po pracy bo rano nie bede pewnie wstawac. To cud dzisiaj wstaje (chociaz spalam 6h) bez zadnych problemow. CVzyli tak jak powinno byc, zazwyczaj robie to 15 min przed autobusem heh to napewno dlatego ze staram sie w ogole zmienic nastawienie do zycia.
Tylko mam problemik bo nie wiem czy powinnam zjadac sniadanie tak rano 7.40 czy lepiej poczekac i nie budzic zoladka aż nie bede w pracy i sie nie rozłoże tak o 9.00 ? Jak myslicie kolezanki ?

hej, pewnie że lepiej jest zjeść śniadanko z samego ranka, będziesz miała siłe i ochotę do zycia, pamiętaj że to co zjesz rano daje ci energię na cały dzień więc ma byc zdrowo i dość solidnie Bez śniadanka człowiek chodzi zły a dlaczego bo głodny Więc, do dzieła

hmm niedawno wróciłam z pracy. Zjadłam tam serek z musli grahamke sucha i goracy kubek . Teraz jak przyszłam do domku to zjadłam pół piersi z kurczaka ogórka kiszonego i dwie łyżki pire ziemniaczanego ( pisało, że to pire ma bardzo mało kal) ale czuje się jakbym zjadła bardzo dużo i musiała mieć wyrzuty sumienia. Ciężko mi się zebrać, żeby poćwiczyć może zaczne tak o 18

świetnie ci idzie , wyrzuty sumienia są zupełnie niepotrzebne a jak zmobilizujesz się jeszcze dzisiaj do ćwiczeń to będzie superrrrrr głowa do góry

Jestem szczęśliwa, że się zmusiłam ćwiczyłam 15 min dość intensywnie na pupe nogi ramiona i oczywiscie sadełko na brzuszku. Myślicie, że to wystarczy?? Chcę zwiększać jutro 20 min itd. aż do 30 dziennie dojde i tak bedę trzymać dobry pomysł ?? Tylko ciekawe jak to będzie z moją mobilizacją . Ah... będzie dobrze mam nadzieję

Kochana Nadinko super że się przełamałaś i zaczełaś ćwiczonka uwierz mi naprawde można pokochać codzienny ruch proponuję zwiększyć czas z 15 minut na 20 po pewnym czasie np: w przyszły poniedziałek i cotydzień wydłużać czas o 5 minut dzienki temu unikniesz zniechęcenia Życze jutro bezzakwasowego dnia ja po pierwszych ćwiczonkach nie mogłam na drugi dzień ruszyć nogami ale dzielnie nie obijałam się i ćwiczyłam nadal pamietaj trzeba wpaść w ćiąg i niedawać sobie nawet jednego dnia wolnego bo mozna bardzo łatwo zniechęcić się Postaw sobie sprawe jasno zaczełaś więc nie możesz przerwać i MUSISZ codziennie ćwiczyć A uwierz mi naprawde warto

no i pewnie, nie ma co robić sobie wyrzutów sumienia, nie opd razu Rzym zbudowano. Dziś było dobrze a jutro będzie jeszcze lepiej Lepsze 15 minut aniżeli nic i tak jak napisała Grubinka potem dodasz 5 minut potem następne, a potem ani się obejrzysz a będziesz ćwiczyła godzinkę dziennie, powoli i do celu, wszystkim zdarzają sie gorsze dni ja mam właśnie taki dziś, ale nic jytro musi byc lepiej i ja w to wierzę
i ty też musisz uwierzyć w siebie dasz radę będziesz silna, a czasem my damy kopa w d... w razie wielkiego obijania a jak będzie dobrze to pochwalimy i jak trzeba podtrzymamy na duchu

informuję że dziś nowy dzień więc zaczynamy z pustym kontem, zero grzeszków itp, i oby tak do wieczora aby móc pochwalić się sukcesami , Nadinko dopiero niedawno doczytałam że jesteś ze Świnoujścia a więc jesteśmy sąsiadkami w końcu ja jestem z Międzyzzdrojów, miło że nie tylko ja na północnym zachodzie walczę z kilogramami A więc trzymajmy sie razem, miłego dzionka w pracy cmokaski