fajnie, ze jestes Milasku! a meteorek to sie pojawia jeszcze na forum? bo nie widzialam jej u ciebie na watku

mialam troszke zamieszania przez wakacje, takiego zamieszania jak lubie ale niestety wszystko co dobre szybko sie konczy, teraz trzeba walczyc o zgrabne nozie na nastepne wakacje hahaha, ale co tam duzo czasu mamy wszystkie oby udalo sie ten czas dobrze wykorzystac

rozklad posilkow na jutro juz mam przygotowany:

sniadanko
platki owsiane + mleko+cynamon+pol startego jablka...........ok. 250kcl

II sniadanie
salatka fasolowa, a wlasciwie same fasolki z puszki, bez dodatkow, zeby zaoszczedzic kalorie + pol jablka............................................ .........ok. 250kcl

obiadek (po silowni, ok. godz. 19)
szpinak+zasmazka z lyzki maki i masla+2 jaja......................ok. 350kcl

kolacja
marchewki, owoc, cokolwiek, na kolacje mam zaoszczedzone ok 150 kcl, trzeba wziac pod uwage, ze moj obiad jest okolo godziny 19, takze kolacja musi byc "zwiewna"

w sumie uzbiera sie okolo 1000kcl, minus kalorie spalone na silowni

do dziela