Witam !! Dopiero zaczynam...tak naprawde próbowałam kilka(wiele razy0 ale nawet jak wyszło to potem i tak się zapominałam Teraz chyba bardzo poważnie do sprawy podchodzę, zależy mi żeby raz na zawsze schudnąć i utrzymać wagę Plan wygląda mniej więcej w ten sposób że jem dziennie 2 posiłki po około 300 kcal każdy(śniadanie i obiadokolacja),ewentualnie jakieś warzywka i owocki w ramach przegryzki, dużo wody i czerwonej herbaty która skutecznie zniechęca mój apetyt i..... 1,5 godziny jazdy na rowerze i 1 godzina łągodnego aerobiku dziennie codziennie
W tej chwili mam 168 sm wzrostu i zapsłam się do 76 kg....mój cel numer 1 to 10 kg w dół, cel numer 2 60 kg a cel numer 3 wszystko co uda mi się osiągnąć poniżej i to utrzymać

Dzisiejsze jedzonko
kajzerka z delmą(taka w kratkę, niebieska), 1,5 plasterka żółtego sera, kilka plasterków ogórka
gołąbek, młode ziemniaczki i ogórek kiszony, kompocik

i teraz przede mną tylko ćwiczenia....
postaram się pisać w miare regularnie, zapraszam do współpracy