Wątek: 30-stki odchudzające się

Mocne buziaki od Baski!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Niestety ma problemy z kompem i nie moze do nas wejsc Kazala Was mocko uscikac i juz za nami teskni

Dorcia, wybierz sobie dla siebie odpowiednie sniadanko


Śniadanie:
KANAPKA Z SEREM I KIWI.
Kromkę ciemnego chleba tostowego posmarować łyżeczką masła lub margaryny. Obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego. Zjeść z kiwi i marchewką.
Obiad:
ZIEMNIAKI Z JAJKIEM I SOSEM.
Ugotować 20 dag ziemniaków w mundurkach oraz jajko na twardo. Wymieszać 5 dag twarożku, po łyżce jogurtu i mrożonego koperku oraz sok cytrynowy. Doprawić solą oraz pieprzem. Ziemniaki i jajko obrać i polać sosem.

Kolacja:
SAŁATKA MAKARONOWA Z SEREM.
Pokroić por i 5 dag pomidorów wiśniowych. Wymieszać z 4 dag ugotowanego makaronu oraz 4 dag sera owczego. Posypać łyżką posiekanej bazylii. Dodać 2-3 łyżki soku cytrynowego oraz łyżkę oliwy. Doprawić do smaku solą oraz pieprzem.



Dzień 2:
Śniadanie:
PŁATKI CZEKOLADOWE Z JOGURTEM.
3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę.
Obiad:
STEK WOŁOWY W SOSIE KAPAROWYM.
10 dag polędwicy wołowej obsmażyć na łyżeczce oleju, posypać solą i pieprzem. Opakowanie koncentratu pomidorowego podgrzać na patelni, doprawić solą, pieprzem oraz ziołami. Dodać łyżkę kaparów. Sosem polać stek. Zjeść z kawałkiem bagietki lub kromką ciemnego chleba testowego.

Kolacja:
SEREK Z PAPRYKĄ.
10 dag twarożku homogenizowanego wymieszać z łyżką śmietany, doprawić sokiem cytrynowym, solą oraz pieprzem. Dodać oczyszczoną, pokrojoną czerwoną paprykę oraz pół pęczka drobno posiekanej natki pietruszki. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału, posmarowaną miksem jogurtowym.



Dzień 3:
Śniadanie:
CHLEB Z TWAROŻKIEM I POMIDOREM.
Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku. Pomidor pokroić w plasterki i położyć na kanapce.
Obiad:
FILET Z DORSZA Z WARZYWAMI.
15 dag dorsza skropić sokiem z cytryny, posypać solą i pieprzem. Pół fenkuła oraz pół cukinii opłukać i pokroić. Warzywa udusić na łyżeczce masła, dodać słoiczek koncentratu pomidorowego, posypać tymiankiem lub oregano i dusić 5 minut. Dodać rybę i dusić dalsze 7 minut.

Kolacja:
SAŁATKA WARZYWNA.
Pół ogórka, marchewkę, pół cukinii oraz po pół strąka żółtej i czerwonej papryki opłukać i drobno pokroić. Wymieszać 2 łyżki soku cytrynowego, łyżeczkę octu balsamico, łyżkę oliwy, doprawić solą i pieprzem. Zalać sałatkę. Posypać łyżeczką ziaren dyni. Zjeść z kromką pełnoziamistego chleba.



Dzień 4:
Śniadanie:
SEREK OWOCOWY.
10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag mrożonych malin.
Obiad:
KASZA MANNA Z OWOCAMI.
Ugotować 3 łyżki kaszy manny z 250 ml chudego mleka. Wlać kaszę z mlekiem na talerz. Dodać pokrojone kiwi, pół banana i 15 dag mrożonych malin.

Kolacja:
KANAPKA Z KRABAMI I FENKUŁEM.
Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką miksu jogurtowego. Nałożyć 10 dag mięsa krabowego i posypać połową pęczka posiekanego koperku. Pół fenkułu oraz pomarańczę obrać, pokroić, doprawić solą i pieprzem, skropić sokiem z cytryny. Zamiast z mięsem kra-bowym możesz zjeść kanapkę z 5 dag gotowanej szynki.



Dzień 5:
Śniadanie:
BUŁECZKA Z DŻEMEM.
Małą bułeczkę maślaną przekroić, posmarować łyżeczką masła lub margaryny oraz 2 łyżeczkami dżemu.
Obiad:
SCHAB Z WARZYWAMI.
Pomidor oraz małą cukinię opłukać i pokroić. 10 dag schabu obsmażyć na łyżeczce oleju, dodać warzywa, 10 dag kukurydzy z puszki i dusić razem kilka minut. Doprawić do smaku solą oraz pieprzem.

Kolacja:
WARZYWA Z DIPEM.
Ogórek, pół kalarepki i marchewkę obrać i pokroić. 10 dag twarożku homogenizowanego wymieszać z 2 łyżkami śmietany, doprawić sokiem cytrynowym, solą i pieprzem. Posypać połową pęczka drobno posiekanego koperku i łyżeczką posiekanych ziaren słonecznika.



Dzień 6:
Śniadanie:
KANAPKA Z SZYNKĄ I OGÓRKIEM.
Bułeczkę pełnoziarnistą przekroić, posmarować łyżeczką masła lub margaryny. Obłożyć 4 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. Posypać kiełkami rzeżuchy
Obiad:
KREMOWA ZUPA WARZYWNA.
3 ziemniaki obrać i pokroić. Wymieszać z połową opakowania mieszanki warzywnej i dusić razem na łyżeczce masła. Zalać 500 ml wywaru warzywnego i dusić razem 10 minut. Zmiksować i zaprawić łyżką śmietany, posypać majerankiem

Kolacja:
KANAPKA Z SAŁATKĄ I INDYNKIEM.
Bułeczkę z pełnego przemiału przekroić, posmarować łyżeczką miksu jogurtowego. Nałożyć 2 liście sałaty, 5 dag pieczonej piersi indyka. Zalać łyżeczką jogurtu ziołowego. Zjeść z pomarańczą.



Dzień 7:
Śniadanie:
Kanapka z jajecznicą i szczypiorkiem Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła lub margaryny. Jajecznicę położyć na kromce chleba z pełnego przemiału.
Obiad:
PAPRYKA DUSZONA Z SZYNKĄ.
Oczyścić i pokroić cebulę, strąk zielonej papryki oraz po pół strąka żółtej i czerwonej papryki. Dusić 5 minut na łyżeczce masła lub margaryny. Dodać 5 dag odsączonej kukurydzy oraz 5 dag gotowanej, drobno pokrojonej szynki. Zaprawić łyżką kremówki, doprawić do smaku solą i pieprzem. Zjeść z 1/2 kromki pełnoziamistego chleba.

Kolacja:
KANAPKA Z JAJKIEM I MARCHEWKĄ.
Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką miksu jogurtowego. Nałożyć plasterki jajka. Marchewkę oraz jabłko utrzeć i podzielić na pół. Do 1/2 porcji dodać łyżeczkę śmietany, skropić sokiem z cytryny i dodać słodzik.



Przegryzki ok. 100 kcal (do wyboru):
Kanapki
- kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana masłem, pomidor
- kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku, pomidor
- kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i łyżeczką dżemu
- 2 krakersy z 2 łyżeczkami twarożku
- kromka pumpernikla posmarowana masłem, pół ogórka

Zupy
- filiżanka pomidorowej z ryżem
- 100 ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem
- zupa chińska (gotowa)
- zupa warzywna z grzankami (gotowa)
- zupa ziemniaczana (gotowa) z 2 łyżeczkami kremówki

Surówki
- marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym
- 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem
- 10 dag kiszonej kapusty, strąk papryki, kromka chrupkiego pieczywa
- rzepa zalana łyżką jogurtu
- mały seler zalany łyżeczką jogurtu


Wędliny
- 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej
- 4 cienkie plasterki mortadeli
- 3 cienkie plasterki salami
- plasterek szynki gotowanej
- 8 plasterków polędwicy drobiowej


Serki i napoje mleczne
- 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek
- 10 dag chudego sera posypanego szczypiorkiem
- opakowanie jogurtu z 2 mandarynkami, słodzik
- 150 ml mleka z 50 ml soku pomarańczowego, herbatnik
- szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa


Owoce
- mały banan
- różowy grejpfrut
- 2 brzoskwinie
- 2 małe jabłka
- 1,5 gruszki


Ciasta i słodycze
- batonik Duplo, filiżanka kawy
- 2 delicje
- 5 kostek czekolady
- ptyś z bitą śmietaną
- 3 kulki lodów owocowych

odnośnie śniadania
dziewczyny chyba faktycznie przerzucę się na czarny chlebek ze śmieciami. ale będzie smacznie. Ale to od poniedziałku, bo u siebie w lodówce mam jeszcze 2 serki ( na dzisiaj i jutro, bo robiłam zakupy raz w tygodniu i ...bach do lodówki))
Ewuś, chłopem sie nie stresuj. Wszyscypanowie są nie z tej ziemi i w życiu się z takim stworem nie dogadasz. Sorki, można było się dogadać ale jeszcze przed ślubem i chwilkę po ślubie Ja się chyba uodporniłam, ale diabli mnie biorą, jak prawie ze śmigłem w tyłku biegam po mieszkaniu, sprzątam, piorę, gotuję i zajmuję się dzieckiem, a ten leży wywalony jak dzik pod sosną i odpoczywa zmęczony po pracy i nawet się grzecznościowo nie zapyta, "czy coś pomóc "

Gosiek, dzięki za pomysły

Gosia Maggusia - przekaza pozdrowionka ode mnie dla Bachy
i powiedz, ze my tez tesknimy

Ewcia - chlop...pamietaj, ze to takie stwrzenie bardzo nam potrzebne, ale niekoniecznie zawsze mile. na mojego dziala (poki co) od czasu do czasu moja zlosc. pozniej jest taki milusi, ze...

Jestem na chwilę ... Dom wariatów w pracy

Margolka123 ma swoje prywatne forum na gazecie.pl

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Nie mam czasu , więc się tam nie zgłaszam . Na razie . Trzeba uważnie przeczytać warunki i wysłać Margolce mailika .

Co do olejków . Używam cynamonowego ostatnio w ilości 7 kropli (zresztą jak i pozostałych )- grzeje jak diabli . Może masz skórę odporną na bodźce . Może nie czujesz że grzeje ? a mieszanka i tak działa ?

Pozdrowienia
Joanna

Dorotka, śpiewamy wszsytko co nam w ręce wpadnie, od kościelnych Ave Maria, przez ludowe (Kukułeczka na ten przykład), żydowskie, chińskie a ostatnio nam odbiło na gospel. Idę dziś właśnie na warsztaty.
Ja mam podstawową zasadę, że nie śpiewam solo (nie żeby ktoś tego tak bardzo ode mnie chciał), pewnie w głębi duszy bym chciała, ale bojęsię, że nie jestem wystarczająco dobra, i że spiep....tego no.....
Co do płyt, to sprzedajemy, ale w sklepie nie kupisz, my po prostu rozprowadzamy, mamy jakąś starą kasetę z różnymi rzeczami nagraną strasznie dawno temu i płytę sprzed dwóch lat z kolędam i pstorałkami (i tę lubię).Jeśli będiesz chciała możemy pomyśleć, jak to zrobić.
Nusia, zaraz wysyłam.
Witam wszystkie. Basia, wracaj! Mnie dziś naszło na nabiał (wczoraj zresztą też), wsunęłam jajo z ryżowym pieczywkiem i jeszcze szklanę mleka do tego. Mniam

BA-SIA, BA-SIA wracaj.... siku....
Asia, jesteś podobnie jak ja uziemiona w pracy na długie godziny i opijasz się na maxa wodą i też pewnie co chwilka myślisz o spacerku do kibelka, co

Nisua, adresu prywatnego nie wysłałaś. A tu ni eumiem załączyć

Dorotka, a o pieluszkach kiedyś myślałaś

Monika, , chcę kolędy i pastorałki i żydowskie i gospel. Ale jestem , co
Małgorzatka, puściłam Ci na priva chlebek Trini wypiekaj, wypiekaj

daję Wam przepis na ryż w curry: Ugotować ryż, w tym samym czasie zeszklić cebulę z czosnkiem. gdy ryż się ugotuje , dodać zeszkloną cebulkę i czosnek oraz sparzone rodzynki, dosypać curry, aż ryż zrobi się żółty, dobrze wymieszać i mniamusiać. Bardzo dobre, o ile ktoś lubi kuchnię ostro-słodką ,indyjską ( )