Wątek: 30-stki odchudzające się

Magguś, 2 kilo. Przecież zmieniłam suwaczek

Maggusia jak miło

I może masz Ty rację może to 1200 by było dobre tylko ja sobie tak myślę ,że to już psychika tak działa i zadajemy sobie pytanie co będzie...... a jak zamiast spadac pójdzie w górę nie wiem nie mam pojęcia jak to z tym jest a może warto sie przestawić

Przyszla Maggy i wszystkich wywialo

Nic nowego

ale i tak nie beda ze soba gadac

bo nie jestem dzisiaj w nastroju

mnie do wieczora zostało jakieś 975 kalorii no chyba, że zwiększe na 1200 to jeszcze więcej

Basia, też się w podświadomości boisz 1200 Kurcze , zorałyśmy sobie psychikę, że aż miło. dobrze, że są weekendy to nie popadniemy w anoreksję

a tam zaraz ze sobą ja tu lukam w przelotach co chwilę

Chyba w piątek nie staję na wadze. Zbliżają się moje babskie przypadłości i czemu mam się denerwować wlezę na france w sobotę lub niedzielę. A wiecie, jak przekroczę limit o 200 kalorii i wskakuje mi 1200 , to mam doła i wyzywam siebie samą od obżarciuchów

Nie wiem czy się boję bo tak z jednego sie cieszę ,że paskudna waga nie podnosi się i potrafiłam utrzymać ją przez ponad rok to już jakiś sukces i mam nadzieję ,że już nigdy nie dopuszczę do tego żeby ważyć ponad 120 ale jak przyuważyłam to ja mam jakieś ciężkie przestoje ,przed 0 i 5 na wadze . Wcześniej długo trwało ,żeby minąc 85 teraz też tą zerówkę poganiam jak mogę i do tego jeszcze ta waga nowa bo tak by było już a tak co pomęcze się dalej

Jak jeść, by nie jeść?
Najpierw należy ocenić indywidualne zapotrzebowanie organizmu na kalorie. Zależy ono od płci, wieku i wykonywanej pracy. Aby schudnąć, należy jeść mniej niż wynosi dzienne zapotrzebowanie. Żeby tracić około 0,5 kg miesięcznie trzeba spożywać posiłki o łącznej dziennej wartości kalorycznej wyliczanej według wzoru:

Obecna waga w kg x 22 = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne podczas odchudzania

Należy szczególną uwagę zwrócić na zmianę nawyków żywieniowych. Wiele otyłych osób twierdzi, że "prawie nic nie je", zapominając o pączku zjedzonym podczas przerwy na kawę, zapiekance kupionej w drodze do autobusu lub paczce chipsów, które "zniknęły" podczas oglądania ulubionego serialu.

Warto zrobić listę pokarmów spożytych w ciągu dnia i policzyć ich wartość kaloryczną. Zwykle po takim podsumowaniu ogarnia człowieka zdziwienie, że "to wszystko" można zjeść w ciągu jednej doby.

Ważne jest, aby dobrze zaplanować posiłki i mieć pod ręką produkty, które zamierzamy zjeść. Niewłaściwym postępowaniem jest w chwili głodu sięgać po słodycze, czy produkty typu fast-food. Posiłki muszą być dobrze rozplanowane, tak by nie dopuścić do nadmiernego głodzenia. Równie niewłaściwe jest bowiem spożywanie obfitego posiłku wieczorem, po całym dniu bez jedzenia.

Woda jest naszym sprzymierzeńcem. Picie dużych ilości niesłodzonych płynów pozwala na zmniejszenie uczucia głodu, nie powodując przy tym zwiększenia spożytych kalorii.

Planowanie zakupów jest istotnym elementem w procesie odchudzania. Najlepiej wcześniej przygotować dokładną listę potrzebnych artykułów. Pozwoli to uniknąć kupowania produktów, które w ogóle nie powinny znaleźć się w naszej diecie. Nigdy nie należy robić zakupów, gdy jest się głodnym, prowadzi to bowiem do nadmiaru, najczęściej zbędnych, artykułów spożywczych.

Dzien dobry!
Jakis mnie dzis len okropiczny dopadl i zamiast pobiegnac w sina dal to ...wskoczylam z powrotem do lozka (po tym jak wyslalam dzieci do szkoly). Pogoda w ogole nie zacheca do wychodzenia z domu,brrr....
Ale jeden dzien przerwy czasem jest potrzebny.Za to wiecej popracuje w domu i tez na pewno cosik spale.No i brzuszki obowiazkowo pomecze. A poza tym nie chce mi sie nic.
Kawa tu pachnie oblednie,ale ja sama jakos jej nie pijam.Tak wiec rano kawusia bedzie,ale INKA. Bardzo lubie.
Maggy,ja tez pelna zapalu do dietkowania - od momentu jak tu znow wrocilam. Oparlam sie wczoraj pachnacym,swiezutkim paczkom (choc to nie na c...) i jestem dzis z tego b.zadowolona. Oby tak dalej,Sylwester juz tuz tuz. Choc nie wiem czy to tak dobrze.
Ide teraz troche podzialac - szara rzeczywistosc wzywa.