Wątek: SCHRONISKO W GÓRACH POD WIERZCHOŁKIEM

Cześć
Najpierw krótkie sprawozdanie ;
Ad. cel : zejść poniżej 10 kg do schudnięcia - zeszłam , a potem przesunęłam wagę docelową na niższą , więc znów mam ten cel
Ad. cel : uzyskać BMI 25.9 -
Ad. cel : nie ładuję więcej niż 35 dag na raz - Pracuję nad tym dalej

Gayga powiem Ci , że CORAZ UWAŻNIEJ WCZYTUJĘ SIE W TWOJE JADŁOSPISY

Jupimor gdzie Ty znikasz . Ja niedługo przystąpię do ćwiczeń , a Ty ?
Bike melduję , że opanowałam głód słodyczowy , jem to , ale w małych ilościach . A uczucie "mniej na wadze" FAKTYCZNIE JEST CUDOWNE
Lunko dziękuję za motylkę . Zamierzam kiedyś porównać się z Nią Jeszcze w tym roku !!

CELE DO 14 MAJA :
1. ustabilizować wagę poniżej 75 kg
2. rozpocząć systematyczne ćwiczenia
3. zorganizować się czasowo
4. ustabilizować wagę poniżej 74,5 kg

Może coś jeszcze się uda ?

Znikam we wszechświecie , gdzie różnie myślę o diecie
Patrzę na swe ciało i stwierdzam niestety , że rozumu mam mało

Pozdrawiam gorąco Dagmarko
Pozdrawiam serdecznie Przytulniaki

Hej Dagmarko

ciesze się, ze waga idzie w dobrym kierunku trzymam kciuki za najbliższe 2 tygodnie!! oby wszystkie cele zostały wykonane pozdrawiam CIę gorąco!!! Ciebie i wszystkich Wędrowców

ps. czy wybierasz się w tym roku w góry???

Przepis na zupkę szpinakowo-dyniową:Dagmarko oczywiście,że da się zrobić z mrożonego szpinaku dynia też mrożona - ostatnia z jesiennych zapasów, kiedy to ugotowałam dynię na miękko i zmiksowałam, a potem zamroziłam w pojemniczkach po tartarze i dodaję do zup
Zupa prosta jak drut - na bulinie zagotowujemy mrożony szpinak , dodajemy przetartą dynie, dosmaczamy - imbir, soja, kurkuma w moim przypadku, podajemy z jajkiem na twardo, lub jajko zmącone zagotowujemy w zupie

Przepis na segedyński gulasz w wersji SB:
Chudą wieprzowinę pokrojoną w kostkę przesmażamy razem z cebulą na oliwie / a nie smalcu, jak to robią Węgrzy /, obficie posypujemy papryką / ja dodałam pastę paprykową Piri Piri/, mieszamy, podlewamy wodą i chwilę dusimy następnie dodajemy pokrojoną kiszoną kapustę - dusimy do miękkości mięsa. Na koniec dodajemy jogurt naturalny , zamiast tłustej kwaśnej śmietany Pyszotka

No i własnie musze się oddalić od komputera do jutra
***
Grażyna

Dagmarko wracam na swą ścieżkę i nie mam odwrotu
Decyzja o odwrocie oznacza czarną dziurę

Pozdrawiam serdecznie Wszystkich Przytulniaków z Gaździną na czele

Cześć
Ja w skrócie
Ostatni tydzień był strrasznie stresujący , więc , choć nie jadłam tortów jak kiedyś kilogramami , to jednak pojadałam sobie - np. 20 dag ciasta , 20 dag daktyli , 4 * 5 dag płatków z mlekiem , i tak po 20 dag ... Próbowałam , by było zdrowo i np. jadłam też w duzych ilościach szpinak , zieloną fasolę , kiszone ogórki , rybkę wędzoną , ale jednak sie nie mogłam ani zapchać , ani uspokoić . Nawet cykorią , której zjadłam przez 2 dni po 3 szt. nie mogłam się zapchać !
W każdym razie uznałam , ze cykoria to świetna rzecz , bardzo ją lubię . Robię też czasami sałatkę z cykorii i pomarańczy .
Efekt tego stylu jest taki , że przez tydzień przytyłam ok. 60 dag .
Wypatrzyłam w VICIE ćwiczenie pod hasłem : "Zgrabna pupa w cztery tygodnie. 5 minut dziennie i wskoczysz w seksowne szorty !" U mnie pracowały nogi , nie pupa , może je za nisko podniosłam .
Kładziemy się na brzuchu , a następnie opieramy na palcach nóg i przedramionach , tak by korpus i nogi tworzyły równą linię nad podłogą . Podnosimy jedną nogę do góry na 3 - 5 sekund ( wysoko ! wysoko ! ćwiczymy pupę ) i powoli opuszczamy . Powtarzamy 8 - 10 razy na każda nogę .
Spróbujcie to 5 sekund , tylko jedno powtórzenie , o 5 minutach ćwiczenia nie mówię na razie , i podzielcie się wrażeniami
POZDRAWIAM WSZYSTKICH BARDZO GORĄCO

Pozdrawiam cieplutko Dagmarkę i wszystkich bywalców Przytulni

miłego dnia

Pozdrowienia dla Wszystkich

Cześć
Święto - dobry czas na poćwiczenie
I wczorajszy dzień mogę zaliczyć na jako-taki pod tym względem , bo jechałam ponad godzinę rowerem , chociaż nie w wyczynowym , tylko w miejskim tempie . Nawet kolana mnie dziś nie bolą , to znak , że mogłabym zwiększyć ilość ćwiczeń .
Dziś dowiedziałam się czym właściwie różni się HDL od LDL .
To jest nie sam cholesterol , tylko połączenie tłuszczu z białkiem w różnych proporcjach , czyli lipidy + proteiny czyli lipoproteiny .
HDL ma więcej białka . LDL jest dostarczany do komórek , a gdy jest go nadmiar , zlepia się w blaszkę miażdżycową . HDL odbiera niewykorzystany , nadmiarowy LDL z komórek i transportuje go do wątroby , gdzie jest wykorzystywany do produkcji kwasu żółciowego .
Krótkie podsumowanie o celach : muszę się bardziej skoncentrować . Za dużo było skoków na boki .