Wątek: Po trzydziestce+po ciąży+po karmieniu

Witajcie !!!
Mam na imię Ola i postanowiłam założyć ten wątek, aby mnie mobilizował do ostatecznego rozprawienia się z kilogramami. Mam 1,5 rocznego syna, 3 miesiące temu skończyłam karmienie piersią i od tego czasu waga ani trochę nie drgnie. Oczywiście mam niewiele czasu, aby ćwiczyć, jedynie spacer od czasu do czasu i odrobinę gimnastyki. Potrafię nieźle liczyć kalorie i z dietą pewnie sobie poradzę brakuje mi jednak mobilizacji. Może ktoś mnie wesprze ? Było by mi łatwiej. Pozdrawiam
Moje założenia:
-5 posiłków.
-koniec podjadania,
-spożycie do 1500/kcal/dobę
-jakakolwiek aktywność fizyczna
- zapisywać sukcesy i grzeszki.

WITAJ KANDRO. , A RACZEJ OLU.

NAPEWNO ZNAJDZIESZ TUTAJ WIELE ŻYCZLIWYCH OSÓB, KTÓRE BĘDĄ CIĘ WSPIERAĆ W WALCE Z NADMIERNYMI KILOSKAMI.

MOBILIZACJA, TO WAŻNA SPRAWA. JA NIGDY JESZCZE NIE WYTRWAŁAM DO KOŃCA, ALE TAK NAPRAWDĘ TO NIGDY TEŻ WCZEŚNIEJ NIE OKREŚLIŁAM SOBIE DOKŁADNEGO CELU. ZAWSZE TYLKO MYŚLAŁAM O TYM ABY SCHUDNĄĆ, ALE NIE WYZNACZAŁAM SOBIE KILOGRAMÓW DO ZRZUTU. W MOIM PRZYPADKU TO BYŁ CHYBA BŁĄD. KIEDY ZACZĘŁAM CZYTAĆ FORUM ZOBACZYŁAM,ŻE KAŻDA Z DZIEWCZĄT CHCE OSIĄGNĄĆ JAKĄŚ OKREŚLONĄ WAGĘ. I TO MNIE ZMOBILIZOWAŁO. WYZNACZYŁAM SOBIE CEL DO KTÓREGO ZACZĘŁAM ZMIERZAĆ. NIE OBYWAŁO SIĘ BEZ WPADEK, ALE CÓŻ, TYLKO NIEKTÓRE Z NAS MAJĄ STALOWĄ WOLĘ. JA SIĘ DO TYCH OSÓB NIESTETY NIE ZALICZAM, ALE TOBIE ŻYCZĘ DUŻO, DUŻO SILNEJ WOLI I BRAKU POKUS NA DRODZE DO ZRZUCENIA ZBĘDNEGO BALASTU.

TEŻ JESTEM PO TRZYDZIESTCE, MAM 4,5 LETNIEGO SYNKA KUBUSIA I FASOLKĘ, KTÓRA OD 16 TYGODNI WE MNIE MIESZKA. .
W ZWIĄZKU Z TYM MUSIAŁAM ZAWIESIĆ MOJĄ DIETKĘ NA JAKIŚ CZAS. KIEDY DO NIEJ WRÓCĘ - TEGO NIE WIEM. ZALEŻY JAK DŁUGO BĘDĘ MOGŁA KARMIĆ PIERSIĄ. KUBUSIA KARMIŁAM TYLKO 3 MIESIĄCE. MÓJ POKARM NIE BYŁ WARTOŚCIOWY I MAŁY SIĘ NIE NAJADAŁ.

POZDRAWIAM.


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

GRATULACJE

NIE ZAUWAŻYŁAM WCZEŚNIEJ, ŻE OSIĄGNĘŁAŚ JUŻ TAKI WYNIK. 7 KILO, TO NAPRAWDĘ COŚ.
CHCIAŁABYM MIEĆ 6 Z PRZODU, ALE NARAZIE TO MI NIEDŁUGO ZACZNIE 8 GROZIĆ

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

kochana, jestem przekonana ze ci się uda. moja siostra po ciąży zaczeła ćwiczenia jane fondy. 15 min dziennie. odruciła tez słodycze i zrezygnowała z napojów gazowanych i słodonych. wiecej nic nie trzeba. tylko chęci i wlasnie mobilizacja. kazda z nas moze schudnąć jak sie za siebei weźmie. trzymam więc kciuki mocno, uda się!!

Dziękuję dziewczyny !!!
Jesteście cudowne Aż mi się cieplej zrobiło na duszy, zwłaszcza, że jakoś ostatnio dopadła mnie chanra. Kilogramy stoją w miejscu, koniec lata, dni coraz krótsze itd... Gratuluję Alexisa !!! Trochę też zazdroszczę, bo chciałabym mieć drugie dziecko, ale teraz to zupełnie niemożliwe. W przyszłym roku zdaję egzamin, od którego zależy bardzo wiele, póżniej zmiana pracy i może w końcu stabilizacja, i może wtedy. Musisz się dobrze odżywiać, postaraj się nie utyć za wiele w czasie ciąży. Pamiętaj, że w II i III trymestrze zapotrzebowanie energetyczne zwykle wzrasta tylko o 300 kcal. Mi nie udało się to zupełnie - miałam tak straszny apetyt, że jadłam nawet w nocy. Pod koniec ciąży ważyłam 86 kg, co prawda miałam też obrzęki, ale jednak coś potem zostało. Karmienie piersią wspominam jednak cudownie - poza trudnym początkiem - mój synek chciał ssać przez całą dobę, wszystko było dobrze. Nie udało mi się utrzymać karmienia jako jedynego pokarmu do końca 6 miesiąca, bo za mały był przyrost wagi u dziecka, ale dokarmianie nie zatrzymało laktacji. Dzięki temu udało mi się stracić te 7 kg, wyszło właściwie samo - bez słodyczy i podjadania, i już. Alexisa To nie prawda, że pokarm jest bezwartościowy - zwykle szwankuje technika karmienia, ja szukałam pomocy w poradni laktacyjnej i udało mi się poprawić technikę i uwierzyć w siebie. Trzymaj się i rośnij (rośnijcie)
Szajbuniu !!! Dziękuję za wsparcie Co to są te ćwiczenia Jane Fondy ? Jej osoba kojarzy mi się jedynie z aerobikiem. Jeśli możesz to napisz coś więcej lub podsuń jakiś link. Pozdrawiam !!!

Jest mi smutno Dzisiaj przekroczłam chyba z 2 x to co zaplanowałam spożyć. Mam chandrę i trudno mi się pozbierać. Wpadłam w pułapkę niskokalorycznego jedzenia - chrupki chlebek z dodatkami też potrafi zebrać się w duuużą górkę. Jutro obiecuję poprawę - nie przekroczyć 1500 kcal + 1 h ruchu.

CZEŚĆ OLU.
PAMIĘTAJ, NIC NIE JEST NIEMOŻLIWE. MÓJ KUBUŚ MA TERAZ 4 I PÓŁ ROKU, NIBY JAKAŚ TAM STABILIZACJA TEŻ JEST, ALE JA SAMA TEŻ JESZCZE SIĘ UCZĘ I W PRZYSZŁYM ROKU RÓWNIEŻ CZEKA MNIE WAZNY EGZAMIN - OBRONA PRACY DYPLOMOWEJ. CHCIAŁAM MIEĆ 2 DZIECKO, ALE NIE SĄDZIŁAM, ZE JESZCZE MI SIĘ UDA ZAJŚĆ W CIĄŻĘ. TAK WIĘC WIDZISZ PRZEDE MNĄ TEŻ WIELE ZMIAN....
JUTRO DOKOŃCZĘ PISANIE, BO STRASZNIE MI SIĘ JUŻ OCZKA KLEJĄ.
DOBREJNOCKI.

Dzisiaj podobnie jak wczoraj - za dużo jedzenia. Chandra jak nic. Powód oczywisty - jestem z dala od domu na obowiązkowym 3 tyg. kursie i tęsknię za rodziną. Już nie chce mi się uczyć, zresztą ciągle muszę - taki mam zawód i obowiązek tzw. kształcenia ustawicznego. Pewnie powrócę do diety dopiero w weekend, ale co zrobić, trudno.
Alexiso Dziękuję za dobre słowa. Buziaczki !!!

WITAJ KANDRUŚ
WCALE CI SIĘ NIE DZIWIĘ. W TAKICH WARUNKACH TRUDNO JEST ZACHOWAĆ UMIAR. MÓJ ŚLUBNY WYJECHAŁ TYDZIEŃ TEMU I TEŻ SOBIE POZWALAM TROCHĘ WIĘCEJ, CHOCIAŻ U MNIE MOŻE BYĆ TO PODYKTOWANE TEŻ FAKTEM BYCIA W CIĄŻY. PRZEZ 3 MIESIĄCE MIAŁAM MDŁOŚCI I MAŁO CO JADŁAM, A TERAZ JAK JUŻ POCZUŁAM SIĘ LEPIEJ TO BUZIA MI SIĘ NIE ZAMYKA STARAM SIĘ JEDNAK ZAPYCHAĆ SIĘ OWOCAMI.W POPRZEDNIEJ CIĄŻY PRZYTYŁAM 18 KILOSKÓW. W TYM 4 W OSTATNIM MIESIĄCU, ALE PODOBNIE JAK TY MIAŁAM OBRZĘKI. DO 9 MIESIĄCA NIE MIAŁAM ANI JEDNEGO ROZSTĘPU(SMAROWAŁAM SIE JAKIMIS SPECYFIKAMI), A W TYM OSTATNIM MIESIĄCU NORMALNIE POPĘKAŁAM Z DNIA NA DZIEŃ.
JEŚLI CHODZI O PROBLEMY Z POKARMEM - TO MASZ RACJĘ - TECHNIKA TO PODSTAWA, FAKTEM JEST JEDNAK, ŻE MÓJ KUBUŚ SIĘ NIE NAJADAŁ.FAJNIE BYŁO KARMIĆ PIERSIĄ - TAK KROTKI OKRES KARMIENIA UWAŻAM ZA SWOJĄ PORAŻKĘ, ALE Z DRUGIEJ STRONY SZTUCZNE KARMIENIE RÓWNIEŻ MA SWOJE PLUSY I NIKT MNIE NIE PRZEKONA, ŻE DZIECI KARMIONE PIERSIĄ SĄ ZDROWSZE OD TYCH KARMIONYCH MIESZANKAMI. WIEM TO Z DOŚWIADCZENIA. MÓJ KUBUŚ DO TEJ PORY MIAŁ RAZ ANGINĘ( I TO ZARAZIŁ SIĘ OD KUZYNA), ZE DWA RAZY OSKRZELA, NO I NIESTETY JEDNO ZAPALENIE PŁUC, KTÓRE PRZESZEDŁ W TYM ROKU, ALE DLA PORÓWNANIA CÓRECZKA MOJEJ KOLEŻANKI, MŁODSZA OD KUBY O 3 MIESIĄCE, KARMIONA PIERSIĄ DO 3 ROKU ŻYCIA CHORUJE O WIELE CZĘŚCIEJ I POWAŻNIEJ. NA ZAPALENIE PŁUC JUZ 3 RAZY BYŁA W SZPITALU.TAK WIĘC NAJWIĘCEJ ZALEŻY OD ODPORNOŚCI DZIECKA.
TO TYLE NA DZISIAJ.
POZDRAWIAM SERDECZNIE I GŁOWA DO GÓRY.

Dziękuję za link do Twojej strony. Ubawiłam się i wzruszyłam bardzo Co prawda miałam się uczyć, ale co tam... Rozrywka też ważna. Co do karmienia naturalnego/sztucznego są na to naukowe dowody - tu nie chodzi tylko o infekcje, ale też o alergie. Wiem coś o tym bo jestem doktórką (z dużym stażem lecz małym apanażem he, he...). Dbaj o siebie i ćwicz. Ja ćwiczyłam w ciąży jogę - pomagało na bóle kręgosłupa i uczyło prawidlowego oddychania. Buziaczki !!!