Wątek: Mój dzienniczek

Miłej niedzieli Psotulko

Psotulko u mnie zima na całego jeszcze dzisiaj w nocy śniegu dowaliło, ale cieszę się ,bo zapowiadają od piątku ocieplenie

Waszka , ale piękną wiosnę wkleiłaś, chyba też tęsknisz za wyjazdem na działkę

Psotulciu kochana, życzę miłej niedzielki

a u mnie słoneczna, ciepła pogoda - tylko spacerować i szukać wiosny, a jak u ciebie
miłej spacerkowej niedzieli życzę

Wy sie tu cieszycie goracym latem? Niemozliwe a ja juz mam dosyc tych upalow u mnie dzisiaj 38 stopni i to mi nie pomoglo zeby milej spedzic niedziele i pocwiczyc tylko sie zmordowalam jak glupia i zle sie czuje ale chyba po takich mrozach to zrozumiale ze za cieplem tesknicie ale ponad 30 ? a to za duzo

Postulciu buziaczki Ci wysylam i zycze miłego wieczorka

PsotUleczko,

dziękuję za informację o treningu na nogi, a właściwie uda.
Nie wiem, jak ty to zrobiłaś, ale chyba siła sugestii jest wielka i po łączach internetowych dostrzegłaś to co oprócz jeszcze paru spraw jest moją bolączką.

Tak, to dużo za duże (czytaj- tłuste) uda.
Do kompletu jest jeszcze brzuch, pośladki, biodra. A od jakiegoś czasu i ramiona oraz paskudnie otłuszczone schaby tzn. ta część pleców od łapatek do pośladków.

W przepisie piszesz o rowerkowaniu, no tak to aeroby, które spalają tłuszcz, ale ja muszę z tym poczekać do ciepłych dni. Wtedy wylegnę na okolicę w marszu ala 10 woda po Korzeniowskim, bo to lubię, a rowerka w domu nie mam z braku miejsca, niestety

Ale to podnoszenie nóg bokiem i odhaczanie w kalendarzu ilości to świetny pomysł :P

Dziś nie podsyłam wiatru, bo jest baaaaardzo mroźny i mógłby ci zaszkodzić - przechłodzić.

Pozdrawiam z serdecznościami :P

KOCHANE

WASZKA

SLICZNOSCI TA TWOJA DZIALKA

LUNKO

NIE MOGE DOCZEKAC SIE SOBOTY

BEWIKU

ZNOWU JUTRO NAS ZASKOCZYSZ

LUIZEK

SPACEREK SIE UDAL-ZABRALAM APARAT I ZAPOMNIALAM ZROBIC ZDJECIE BAZIOM-SKLEROTYCZKA ZE MNIE

KATSON

MY TESKNIMY DO CIEPELKA A JAK BEDA UPALY TO BEDZIEMY CHCIALY ,ZEBY BYLO CHLODNIEJ TAK TO JUZ JEST

STELL0

DZIEKI ZA ODWIEDZINKI

JADO

DZIEKUJE ,ZE DBASZ O MOJE ZDROWIE JAK DMUCHASZ TO KILOSKI ODCHODZA
MOGE POCZEKAC

JUTRO ZNOWU NOWY TYDZIEN.NOWE WEZWANIA.NA KONIEC TEGO TYGODNIA TO JESZCZE WKLEJAM

Głodzenie jedzeniem

Czy możliwe jest “głodzenie jedzeniem” ? Teoretycznie tak, można bowiem ułożyć dietę, aby obfitowała w składniki posiadające jak najmniej kalorii. Co więcej - to co chcemy zjeść może być nie tylko niskokaloryczne, ale jednocześnie obfitować w składniki “energochłonne” tj. potęgujące metabolizm i prozdrowotne. Czy jednak taki model żywienia istnieje w praktyce? Okazuje się, że istnieje


"Organizm nie jest monolitem, jak wielu z Nas się wydaje. Pozostaje on w tzw. stanie dynamicznej równowagi.
Oznacza to, że każdego dnia tracimy i odbudowujemy kilkadziesiąt gram elementów ciała. Zasada ta dotyczy również tkanki tłuszczowej. Co więcej, istnieją nie tylko pokarmy, które hamują rozpad tłuszczów a nasilają ich gromadzenie, ale i takie, które działają odwrotnie. Układając więc odpowiednio dietę - nie ma potrzeby ograniczania objętości pokarmu, a jedynie należy zadbać o jego właściwą jakość. A oto receptura, która w tym pomoże:
Węglowodany (cukry) – hamują rozpad i nasilają gromadzenie tłuszczów – należy dążyć do drastycznego ograniczenie ich udziału w diecie.
Tłuszcze pokarmowe – te wprawdzie (wbrew obowiązującej opinii) nie nasilają gromadzenia tłuszczu przy niedostatku węglowodanów, mogą jednak utrudniać jego rozpad – spożycie ich należy więc bezwzględnie ograniczyć.
Białka – nasilają rozpad i utrudniają gromadzenie tłuszczów – skuteczna dieta powinna obfitować w produkty wysokobiałkowe.
Błonnik – sam pozbawiony wartości energetycznej odbiera dodatkowo energię, uniemożliwiając wchłanianie substancji energetycznych i nasilając pracę pasażu trawiennego – udział blonnika w diecie powinien być szczególnie wysoki.
L-karnityna – “witamina” spalająca tłuszcz, bez niej organizm nie zlikwiduje zapasu tkanki tłuszczowej, lecz zapas ten będzie powiększał – absolutnie niezbędna w diecie redukcyjnej, mało rozpowszechniona w żywności, najlepiej uzupełniać ją suplementami odżywczymi (do nabycia w aptekach i zielarniach).

Na jakich produktach należy oprzeć dietę redukującą tkankę tłuszczową w ekspresowym tempie?
Bezenergetyczne warzywa bogatoresztkowe, świeże lub gotowane, które należy spożywać bez ograniczeń, w dużych ilościach, im więcej tym lepiej: sałata, cykoria, kapusta biała, kapusta czerwona, kapusta włoska, kapusta pekińska, kapusta kwaszona, ogórki, ogórki małosolne, papryka zielona, pomidory, seler naciowy, koper naciowy, rabarbar, brokuły, bakłażany, kalafior, seler korzeniowy, fasolka szparagowa, pieczarki, rzodkiewki, szparagi, szpinak, cukinia, dynia, kabaczek, endywia, jarmuż, karczochy, botwina, kalarepa, rzepa, szczaw, szczypiorek, pędy bambusa i kiełki.
Gotowane lub pieczone produkty bogatobiałkowe, które mogą być spożywane bez ograniczeń,
gdyż przyspieszają redukcję wagi, jednak z uwagi na aspekt zdrowotny nie powinno się nimi przejadać: dorsz, mintaj, morszczuk, tuńczyk, szczupak, flądra, karp, kargulena, karmazyn, leszcz, ostrobok, płoć, pstrąg, sieja, owoce morza, pierś kurczęcia, pierś indyka, chudy biały ser, beztłuszczowy i bezcukrowy jogurt, białka z jajek (można przyrządzać z nich omlety na patelni teflonowej).
Ubogo kaloryczne warzywa i owoce, świeże lub gotowane, co do których zachować należy rozsądne umiarkowanie
(mogą stanowić podstawę nie więcej jak 1 posiłku w ciągu doby): marchew, buraki, brukiew, cebula, pory, pietruszka korzeniowa, nać pietruszki, arbuzy, melony, grapefruity, cytryny, agrest, poziomki, truskawki, maliny.
Produkty tłuszczowe niezbędne do utrzymania nienagannego stanu zdrowia, które należy spożywać codziennie,
ale alternatywnie (wybierać jeden z nich danego dnia), nie przekraczając porcji rekomendowanych w nawiasach: oliwki z oliwek, olej rzepakowy, lniany lub sezamowy (1 łyżka stołowa jako dodatek do jarzyn), tłuste ryby (np. węgorz, łosoś, śledź, makrela, halibut itp. ok. 50 g.).
Do komponowania posiłków używać można wszelkich przypraw, z wyłączeniem cukru (zastąpić słodzikiem) i z ograniczeniem soli.
Produkty, które nie zostały wymienione powyżej (np. słodycze, owoce, przetwory mączne, wyroby cukiernicze i piekarnicze) należy uznać za “zakazane”.
Efekty podobnej diety ulegają znacznemu wzmożeniu, gdy jednocześnie prowadzona będzie suplementacja L-karnityny. L-karnitynę stosować należy w dawce 600-1000 mg na dobę.
Omawiana tutaj dieta jest dobrze tolerowana i bardzo lubiana przez łakomczuchów, gdyż nie ogranicza objętości pokarmu (można się najeść do syta) oraz przewiduje pewne “dyspensy”. Dyspensa polega na tym, że jeden posiłek w tygodniu (np. sobotnia kolacja) obfitować może absolutnie we wszystkie, nawet na codzień zakazane, produkty spożywcze. Takie jednorazowe obżarstwo w żaden sposób nie spowalnia tempa utraty wagi.Jeżeli ktoś marzy o modelowej sylwetce, a jednocześnie podoba mu się zaproponowany schemat żywienia, niech rozpocznie dietę od dziś .
Wiele tzw. “drakońskich diet” polega na drastycznym ograniczeniu kalorycznych składników pokarmowych. Organizm walczy jednak o utrzymanie swojego status quo. Wytłumia metabolizm, dopasowując go do obniżonych porcji energii i w ten sposób oszczędza tłuszcz zapasowy. Co gorsza, niedobór wartościowych składników pokarmowych zubaża odporność i sprzyja chorobom.

KOLOROWYCH SNOW

Ja też bardzo wyczekuję wiosny Nie lubie upałow, dla mnie najpiekniejszymi miesiącami są kwiecien i maj
Psotułko, kolejne mądrości podałaś na dobranoc

11 tydzien roku

"Życie jest jak dobra książka. Im dalej zajdziesz, tym więcej nabiera
sensu..."
I podobnie jak książka, im dalej jesteś tym bardziej zdajesz sobię
sprawę z tego, że zbliża się jej zakończenie. Wszystkie książki mają
jakieś zakończenie.
Całe szczęście, że niektóre książki mają po kilka tomów . Może z
życiem jest podobnie?



RACHUNEK SUMIENIA
wymiary
waga68
talia97
biodra104
uda48
pod biustem84
brzucholek108
ramie27
BMI27,84

ZNOWU UBYLO I PRZYBYLO TAM GDZIE TAK BARDZO MI ZALEZY PRZYBYLO
MARZENIE -ZEJSC PONIZEJ 100
NAJWIECEJ CM STRACILAM W 3,4,5 TYGODNIU ODCHUDZANIA ZOSTALY MI JESZCZE 2
ZYCZE WSZYSTKIM LEPSZYCH WYNIKOW W TYM TYGODNIU MOZE MNIE MOJ LENIWIEC POZEGNA I NASTEPNYM TYGODNIU BEDZIE SIE CZYM CHWALIC