Wątek: Usiaka pamiętnik wpadek a nie odchudzania- czyt.wpis ostatni

No ja robiłam tą fotkę, ale to bardziej zasługa mojego aparatu - niż moja
Ale dziekuję

ja również dziękuję za rozmowę i pozdrawiam Cię gorąco

Hej Uleńko

a ja czekam na planik i czekam.. bo moze cosik z Twojego do mojego jeszcze włączę..

na razie mały falstart zaliczyłam z SB.. ale od jutra juz bankowo
mam nową motywację - ślub przyjacióły

buuziaczki

planik zaraz wypiszę

A kiedy ten ślubik masz?

PLAN ODCHUDZANIA
WIOSNA – LATO 2006

I. DIETA
- maksymalnie 1500 kcal dziennie
- minimum 2 l napojów dziennie /bez: kawy – którą będę ograniczać, sokó – które będę wliczać w jedzenie/. Pić będę: wodę mineralną, herbatki owocowe, ziołowe, herbatę zieloną i czerwoną, ewentualnie czarną (którą tak sobie lubię)
- rezygnacja ze słodyczy! Przynajmniej na początku, a później maksymalne ograniczenie.
- ograniczenie: jasnego pieczywa, potraw mącznych
- rezygnacja z fast-foodów (żadnych frytek, zapiekanek, hamburgerów, coli, chipsów itp.)
- zwiększenie ilości warzyw w diecie oraz owoców – ale to już z rozsądkiem (niektóre są b. kaloryczne i mają wysoki indeks glikemiczny – te ograniczać ilościowo)

II. RUCH
- codziennie minumum 30 minut aktywności fizycznej
- w tym minimum 10 minut na rowerku stacjonarnym (chyba, że będzie zwykły w użytku)
- jak tylko pogoda pozwoli - zamiana MPK na rower
- codziennie jakieś ćwiczenia na brzuch (ab-rideer, twiser, brzuszki lub inne)

III. CELE
CEL GŁÓWNY: waga (maksymalnie) 66 kg – czyli pozbycie się otyłości i nadwagi
CELE CZĄSTKOWE:
- do ślubu kuzyna (10 czerwiec) ważyć poniżej 100 kg (może być 99,99 kg )
- do września (3-go - moje urodziny, 9-go - ślub drugiego kuzyna, 20-go – nasza trzecia rocznica ślubu) – dojść do wagi ~ 80 kg
- przed końcem roku pozbyć się pozostałych 15 kg i zacząć poważnie myśleć o powiększeniu rodzinki

IV. INNE
Ponieważ nie samą dietą człowiek żyje, a poza tym, zanim schudnę też chcę ładnie wyglądać i dobrze się czuć ze sobą i dietą, więc postanawiam:
- przynajmniej co drugi dzień robić sobie aromatyczną kąpiel
- stosować codziennie balsamy i kremy – w ramach dbałości o skórę
- robić jak najczęściej masaże skóry specjalną rękawicą
- dbać o stopy - mam problem z pękającymi piętami – czyli pumeks, krem, moczenie.
- dbać o swój codzienny wygląd (lekki makijaż, fryzura, starannie dobrane ubranko) – mimo, że czasem się nie chce...

V. ORGANIZACYJNE
- Ważenie – codziennie rano – bez ubranka, przed jedzeniem, po wc.
- Obwody (cm) – raz w tygodniu pomiary
- Dokładne notowanie co zjadłam
- W specjalnie przygotowanych tabelkach notuję codziennie: ilość zjedzonych kcal, ćwiczenia, ilość wypitych płynów, wagę, a co tydzień pomiary obwodów.

No więc to jest mój planik
Od jutra, a właściwie już dziś (minęłą dawno północ0 zaczynam go wprowadzać w życie
Trzymajcie za mnie kciukasy

Acha - no i zważę się dopiero jutro po pracy - zapomniałam kupić baetryjki - a zdechły mi w wadze :/
Zmierzę sie rano.

Buziaki
kolorowych snów

Usiaczku, plan brzmi bardzo rozsądnie, a gryzoń będzie tu zaglądać i rozliczać Cię z tego, jak go wykonujesz. Masz prawie dwa miesiące na zejście poniżej 100 kg, moim zdaniem jest to zupełnie realne w tym terminie, zwłaszcza przy takiej motywacji, jak niebieskie ubranko

Mocno trzymam kciuki, a jak będzie trzeba, to kopa też dam

Uściski

Uleńko planik super, rozsądny a i jedną datę mamy zbieżną (9,09 ).
Wtedy bowiem ja planuję być u celu.. a Ty z 80 kg.. będę pilnować czy ładnie ku naszym celom idziemy

a ślub przyjacióły 26 sierpnia mam, czyli dużo czasu jeszcze, by schudnąc
Zresztą cały czas sobie zartowałysmy, ze musi być jak najszybciej, bo zamierzam wyszalec sie u niej, i ze nie chciałam być wtedy w ciązy hehe.. Takie śluby (czyjes) to tez w sumie świetna motywacja! moze zmotywuje mnie to tak jak mój własny!

Uluś miłego dnia trzymam kciuki za rewalizację planiku pa!

Ula bardzo mi sie podoba Twoj plan i juz oczami wyobrazni widze Cie z waga ponizej 100 kg!! Pamietaj, ze bede miala na Ciebie oko!! Buzka i czekam na dzisiejsze, pierwsze sprawozdanie!!