Wątek: Pyza wedrowniczka

Kamaidaho juz sie zastanawialam, gdzie Ty sie podziewasz

Ale widze, ze bardzo ladnie Ci idzie Jak Ty wytrzymujesz 2 godziny na silowni? Ja tez sporo cwicze, ale silownia mnie troszke nudzi.. Wole zajecia w grupie - np. tbc, abt, albo takie taneczne jak dance czy salsa Na silownie tez czasem pojde, ale glownie stepuje plotkujac z kolezanka

Udanego tygodnia!

P.S.Udal sie domowy salon spa?

Czesc giovanina,
Troche mniej czasu mialam w zeszlym tygodniu. Ale dietkowalam uczciwie. Jedynie we czwartek doliczylam sie kolo 1500 kal. Reszta dni w okolicach 1200-1300.

Sprawozdanie z niedzieli:
X Pieczywo chrupkie CHABER bez cukru kromka 7g 3 57,00
X Ser twarogowy chudy małe opakowanie 100g 0,7 72,80
X Ogórek szt. 200g 0,25 5,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 1 29,00
X Jogobella light średnio 100g 0,5 30,00
X Płatki kukurydziane czubata łyżka 2 76,00
X Razowy pełnoziarnisty kromka 40g 2 178,00
X Mozarella 50g 1 120,00
X banan ze skórką sztuka 100g 0,5 48,00
X Jogurt naturalny opakowanie 150g 1 120,00
X Czarne jagody średnio 100g 0,4 24,80
X Pieczarki surowe szt. 10g 3 4,50
X Kapusta kiszona średnio 100g 0,5 8,00


W sumie kalorii: 773,10

Troche malo wyszlo, ale pieczarki byly w bulce i smazone na masle. Nie jestem glodna, nie bede juz jesc.

Woda: 4 herbaty

Sport: spacer 30min, pojde jeszcze na silownie pobiegac na biezni i tak ide na kampus

Mialam dzis zjesc na obiad do tych pieczarek kotlet z kurczaka, ale mieso jakos tak dziwnie pachnialo, ze wyrzucilam.

Domowe spa sie udalo. Wykonalam wlasnorecznie kominek do aromaterapii Olejek grapefriutowy pachnie cudownie!

Bylam na silowni i zjadlam kolacje:
X Jajo kurze gotowane szt. 60g 1 88,00
X Pieczywo chrupkie CHABER bez cukru kromka 7g 1 19,00
czyli razem 880,1

A oto moje spa-lazienkowe :P





Kominek wlasnej produkcji (porcelanowy spodek zaczepiony na tasemce i swieczka). Trzeba go pilnowac, zeby pozaru nie wzniecil, ale sprawdza sie doskonale.

Wczoraj zjadlam za malo i dzis organizm upomnial sie o te 200 kalorii. I nalesniki byly z jablkami

Przeszlam sie za to na piechote do sklepu i brzuszki sa w planie. Do dziela !

Przestudiowalam moje 30-dniowe zapiski : co, kiedy i ile zjadlam. Duzo tam owocow i warzyw, ale tez duzo weglowodanow i niewiele bialka. Wprowadzilam nakaz jedzenia ryby w warzywach lub kurczaka z warzywami, jako lunch w pracy.

Np:
- salatka kukurydziana z tynczykiem z wody, papryka i jajkiem
- ryba po grecku
- zapiekanka z kurczaka i warzyw


Musze troche pogrzebac w necie i poszukac innych przepisow tego typu, beztluszczowych, z kurczakiem lub ryba.

Wypijam ciut wiecej niz litr plynow dziennie. Przydalo by sie to zamienic na 2l wody, ale w zimie nie chce sie pic zimnej wody. Zamiast tego parze herbate z cytryna, rumianek, herbaty owocowe.

Zrobie jeszcze zestawienie: sport, postaram sie wywiesic sobie rozklad i sie do niego stosowac. Zorganizowane cwiczenia powinny dac lepsze rezultaty niz ruch od czasu do czasu zrywami.

Witam wieczorowa pora

Widze tu rozsadne plany.. Zycze powodzenia w realizacji.. Ja na szczescie uwielbiam miesko, a szczegolnie kurczaka, a takze ryby, wiec raczej nie mam problemow z dostarczaniem organizmowi bialka, ale szczerze mowiac nie wiem, gdzie jeszcze mozna znalezc jego wieksze ilosc (oprocz jajek oczywiscie)..
Wyglada na to, ze musze uzupelnic swoja wiedze, zeby rozsadniej i zdrowiej gubic kilogramy

Pozdrawiam cieplo!

P.S.Spa rewelacja

Heh rybki blech staram sie zjadac inne bialko, wiem ze ryby niby sa najlepsze ale jakos nie przepadam

Czesc,
Ostatnio troche mniej czasu spedzam przed kompem, za to wiecej na spacerach i silowni, to by tlumaczylo dluzsza moja nieobecnosc.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] -

Mnostwo przepisow na kurczaka.

Polecam: kokosowa wariacja

Piers kurczaka pokroic na male kawalki, zalac sosem sojowym. Ananasa, banana, brzoskwinie pokroic na kawalki. Kurczaka podsmazyc, dodac do niego troche mleka kokosowego, owoce, rodzynki, wiorki kokosowe. Przyprawic do smaku. Pycha!

Zmykam

Witaj Kama, dziękuję za odwiedzinki w Przedślubniku.
Dziękuję za zdjęcia sukni - jest przepiękna! Widziałam to zdjęcie już wcześniej i zakochałam się w niej. Czy nie pamiętasz, która to była oferta? Nowa czy stara? Szukam rozpczliwie teraz tej sukni w komisie na slub.waw.pl, ale znaleźć nie mogę. Może pamiętasz jakieś szczegóły?
Buźka,
Anita

kama where r u? i miss ya...