Wątek: Yeah!

oj sarenka chce zostac modelka
przez was mam ochote na tosta 2 trojkaty maja tylko 300kcal? to nie tak duzo wcale. mozna do tego zjesc cos, co ma 100kcal i juz pożądny obiadek gotowy.....tylko kto je tosty na obiad? hehe

makbet, potrafisz wyeliminowac slodycze w diecie, do 0? to masz super silna wole. ja niemoglabym tak. musze zjesc jakas mleczna kanapke, albo jakis jogurt z platkami czekoladowymi zeby zyc )) to samo dot. jogurtow truskawkowych. jesli codziennie nie zjem przynajmniej 2 jogurtow, to dzien stracony...uzaleznilam sie...

pozdrowki 4 all

dałąbyś rade, trzeba uwierzyć
jakbym ja se wmawiała ze musze jesc słodycze to bym jadła, a ja se wmawiam ze nie musze ze słodyczy mam tylko słabość do czipsów, lubie czekolady cukierki itepe ale nie przepadam za nimi by sie wcinać ciagle, jogurtów nie lubie i takie tam dałabyś rade, musisz se wmówić ze nie musisz ich jesc, ze nie są ci potrzebne, to działa

a co do tostów, to ja jem je na obiad i te 300kcal mi wyszło na 4 trojkąciki, zrestzą tosty jem tylko na sniadanie(zadko) i obiad, a akurat te posiłki muszą nmiec troche kcal, i tak nie dobijam czasem do 1000

a jak sarenka chce zostać modelką, to niech zostanie jedną z niewielu mądrych modelek, ktore odżywiają sie zdrowo a moim zdaniem Sarenka przesadza, jest mloda szczupła, łatwo zrzuciłaby te dwa kilo nie przesadzając tak, wyzej napisała ze "CHYBA skończy na 45kilo" dojdzie do 45 a potem 42 potem 40, potem 39 i anoreksja, czasem nie wiemy jak blisko jest zagrożenie

tak to jest z odchudzaniem...ja tez na poczatku chcialam dojsc tylko do 75kg, potem do 70, 65, a teraz do 62:] o ile slodycza na jakis czas moge wykluczyc, to jogurtow nie dam rady. nie chce sie męczyc na diecie, tylko jesc to co lubie( z tych mniej kalorycznych produktow of course), ale w malych ilosciach.

sarenka, uwazaj na sibie. robisz tak: zrzucisz te 2 kiloszki, przesylasz fote na forum, my ci mowimy ze super wygladasz, konczysz diete i jestes happy, tak? powodzenia.

Heyka dziewczyny!
przeczytałam wasze posty i dzięki za troskę ,bo jakby niebyło to martwicie się o mnie i o moje odchudzanie...ale naprawdę nie ma co się przejmować chcę być szczupła a nie chuda i myślę,że jeszcze muszę zrzucić te 2 kilogramy by być właśnie szczupła!potrafię odróżnić dziewczyny o szczupłej sylwetce a wieszaki mi też się takie patyczki nie podobają sama skóra i kości także bez obaw do takiego stanu się nie doprowadzę ,na pewno nie a co do tostów-to ja nie mówię,że w ogóle ich nie jadam ,czasem też najdzie mnie ochota i zrobię sobie tego jednego tościka ale to raczej na śniadanie niż na obiad ( z resztą jak kto tam lubi)na obiad wolę zjeść sobie np.warzywa albo rybkę albo np. makaron razowy (bardzo dobry polecam)albo jakąś zupkę!Właśnie macie jakieś fajne i proste przepisy na obiadek ??co Wy jadacie??
aha nie mam w planach być modelką hahaha do tego to jeszcze dużooo mi brakuje no i figura nie ta przede wszystkim :P:P a o wzroście już nie wspomnę!jutro wchodzę na wagę ciekawa jestm co pokarze :P ale kurcze ostatnie obiadki nie miały mało kalorii

Dobrej nocy i do usłyszenia papapa :*:*:* buziaki

niskokaloryczne dania? hmm na obiad mozna zjesc te kaszke z truskawkami albo czekolada firmy smakija? to ma ok 210kca, to tego zjesc banana albo cus i obiadek gotowy

dzięki ducky ,a coś oprócz kaszki :P no i oczywiście oprócz warzyw na patelnie,bo to mam prawie codziennie.Chodzi mi o jakieś proste szybkie i smaczne danie co Wy lubicie jeść na obiadek ??nie mam już kurcze pomysłów normalnie
np.jutro mam piers z indyka z ryżem,w poniedziałek myślę ,że zrobię sobie rybkę we wtorek może naleśniki i w środę to samo a w czwartek jakaś zupka np. ogórkowa kurcze,ale chciałabym zjeść coś innego niż wyżej wymienione :P czekam na pomysły

pozdrawiam
aha dzisiaj wchodzę na wagę zobaczymy co z tego będzie a potem na godzinkę na basen

buziaczki :*:*:*

Cel osiągnięty Huraaaaa dziewczyny udało się waga pokazuje nawet 44 kg :P jak się cieszę koniec odchudzania osiągnęłam to co chciałam,więcej nie muszę chudnąć :P ale prosiłabym Was teraz o pomoc może mi powiedzieć jak teraz się odżywiać by nie przytyć??Pomożecie mi w tym??boję się,że teraz kiedy zwiększe sobie ilość kalorii :P będę miała ten efekt jo-jo co o tym myślicie??liczę na waszą pomoc i wasze wsparcie

Pozdrawiam serdecznie
Jestem bardzoooo szczęśliwa od 1 stycznia zrzuciłam 10 kg

z wagi : 54 kg
na:44 kg
wzrost:158

saRenKa18
Mam podobna wage jak Twoja wyjsciowa, podobny cel.
Mam 155cm.
Czy moglabys mi napiasac Twoj przykladowy jadlospis, np. z jednego dnia.
I napisz prosze czy cwiczylas i ile.
Bede bardzo wdzieczna.Pozdrawiam i gratuluje

witaj Shirley21 :*
Dużo by tu pisać :P ale nie ma sprawy,napiszę Ci moje menu :P :P nie ma problemu,a więc:
nie wiem czy Ty też jesteś na diecie 1000 kcal,ale jeśli tak(a pewnie jesteś :P )to Twoje kalorie powinny wyglądać tak:
1 śniadanie 200 kcal
2 śniadanie 100
Obiadek 350
Podwieczorek 100
Kolacyjka 200
Z tym,że ja nie jadam dwóch śniadań więc ja miałam do dyspozycji 350 kcal na śniadanko i zjadałam dla przykładu tak:
2 kromeczki razowego chleb ze słoneczenikiem,plasterek(lub dwa)serka light Hochaland(polecam)ale nie musi być koniecznie ten możesz sobie zjeść obojętne jaki byle by był małokaloryczny do tego plastreki ogórka i pomidorka,jakaś zielona cebulka albo rzodkiewka i jajeczko na mięko to chyba nawet nie te 350 kcal także możesz spokojnie sobie coś dodać jeśli to będzie zbyt mało może jakiś jogurcik np.albo mandarynkę
Obiad: warzywa na patelnię(i to cała torebkę 450 g)albo rybka smażona na łyzce oleju obtoczona w przyprawie Kamis -smaczne i dietetyczne :P do tego np.ryż!możesz też zjeść sobie naleśnika z dżemem niskosłodzonym jest dużo opcji
Aha podwieczoru też nie jadam więc tam według uznania
Kolacja no najmniej kaloryczna i o 19 punkt jednka kromka chlebka oczywiście razowego do tego może jakiś chudy twarożek albo serek topiony jakaś wędlinka
możesz sobie zjeść też ananas w puszce.
jeżeli chcesz zjeść sobie coś słodkiego to polecam batoniki BelVita są pyszne i także mają malutko kalorii (kurde powinni mi płacić za reklamę hehe )no ale to też niekoniecznie możesz sobie zjeść kostkę czy nawet 2 czekoladki ale to już jak Ty tam chcesz no to chyba tyle jak na pierwszy raz!jeżeli będziesz chciała jeszcze coś wiedzieć to pisz śmiało na pewno odpiszę...

życzę powodzenia w odchudzaniu,będę trzymać kciuki
Pozdrawiam serdecznie,buziaki papapa[/list]

aha zapomniałam napisać

tak ćwiczyłam i ćwiczę dalej
ale nie jakieś tam specjalne ćwiczenia,taki domowy aerobik :P hehe 30 minu dziennie no i 100 brzuszków no i co sobotę odwiedzałam basen to tyle ....
będzie dobrze