ja ostatnio po wymiarach schudlam a na wadze 2 kg w goreno ale jem juz 1450 w sumie dzisiaj zastapilam jablka innym zarekliem dietetyczne kielbaski i pomaranczkami
dobre bylo a co !
obiad hmmm ja mam takie zawsze do 350 kcal npwarzywa na patelnie cala paczka 450 g 50 kcal/100 g wychodzi 220 i np 100 g fileta z kurczaka
albo kasza jeczmienna z mieskiem albo lazanki z kapusta i grzybkamilight oczywiscie
![]()
Zakładki