Wątek: REAKTYWACJA........JESZCZE 14 KG DO ZGUBIENA

WITAM KOCHANIUTKIE W TEN NIEDZIELNY POCHMURNY PORANEK
DZIS RANO NA ROWERKU JEZDZILAM NIECALE 1/2 H....BO MAM TAKIE ZAKWASY ZE SZKODA GADAC MAM PYTANKO BO SCIAGNELAM SOBIE 8 MINUTE ABS NA BRZUCH ALE PODCZAS CWICZEN STRASZNIE BOLI MNIE KREGOSLUP CO ROBIE NIE TAK MIESNIE BRZUCHA POWINNY BOLEC A NIE KREGOSLUP
ATAK POZATYM DZIS MAM NADZIEJE DZIEN DIETKOWO BEDZIE TAK DOBRY JAK WCZORAJ
MILEJ NIEDZIELKI ZYCZE I BUZIAKI PRZESYLAM

Hej ja sama robię brzuszki,ale kręgosłup mnie nie boli.Raczej mięśnie brzucha........pozdrawiam cieplutko Majeczka

Kubusiu, zakwasy swiadcza o tym, ze Twoje cwiczenia nie sa aerobowe czyli nie powoduja spalania tluszczu, tylko rozrost miesni. Moze tempo narzucasz za szybkie?
Natomiast z tym kregoslupem to insza inszosc. Siodelko za wysoko? Za nisko? Tak czy owak cos nie gra...

HEJ DEVORE PLECKI TZ KREGOSLUP NA DOLE TO MNIE BOLI JAK BRZUSZKI ROBIE A POWINNY MIESNIE BRZUCZA BOLEC....A CO DO ZAKWASOW TO WCZORAJ POPROSTU CWICZYLAM ZA DUZO
OK 2 H ROWEREK
1/2H FAT BURNING SA TO CWICZENIA SPALAJACE TLUSZCZ
DO TEGO SPACER SZYBKI OK1H
CZYLI PRZEGIECIE JAK NA JEDEN DZIEN SKORO SIE PRZEDTEM MALO CWICZYLO BO MYSLE ZE JAZDA NA ROWERKU I TE CWICZENIA SPALAJA TLUSZCZ A NIE WYRABIAJA MIESNIE TYLKO JAK WE WSZYSTKIM DOBRY JEST UMIAR A MIE TAK JAK JA OD RAZY BYM CHCIALA WSZYSTKO ZROBIC

No wlasnie. I efekt moze byc wprost przeciwny.
Wysilek aerobowy powinien byc, owszem, w miare dlugi, ale umiarkowanie intensywny.
Wysilek anaaerobowy jest w miare krotki i na granicy wytrzymalosci.
Porownaj sobie wyglad maratonczyka i sprintera, a bedziesz widziala roznice.
Jazda na rowerze jest jak najbardziej aerobowa, pod warunkiem, ze nie pedzisz na leb na szyje, tylko utrzymujesz rowne tempo nie przekraczajac 70-80 procent swojego maksymalnego tetna.
Niestety, kiedys juz mialam nieprzyjemnosc przerobic ten temat...

Kubus witaj ,,hmm tez mialam ten sam problem i okazalo sie ze,,, zle robie brzuszki..otoz rece jak masz pod glowa musza bc w lini prostej,,,nie przeciagaj lokci do przodu,,a pomiedzy broda a klatka ma byc przerwa zeby zmiescila sie piesc,,,tzn nie dociagamy brody do klatki,,,sklony nie musza byc glebokie,,ja je tak robilam ze siadalam a powinny byc takie zeby nie odrywac kregoslupa za bardzo od ziemi,,a jesli to nie pomoze,,,,proponuje cwiczenia ktore rozciagna Cie,,3 ,,,4 serie a pozniej dopiero brzuszki pozdrawiam buziak

kubuś - naprawde bardzo dużo ćwiczysz.. skąd Ty bierzesz energię??
moim zdaniem za długo ćwiczyłaś a że organizm nie przyzwyczajony do ćwiczeń to i zakwasy sie pojawiły.. zalecem jeden dzień przerwy.. i nie katowanie się aż tak dużą ilością ćwiczeń na raz..
co do ćwiczeń na mięśnie brzucha to tez sobię ściągnęlam, ale nie miałam jeszcze okazji ich wypróbować.. ale myślę, że kręgosłup nie powinien boleć.. może na podłodze ćwiczyłaś? bo jak się na za twardym ćwiczy to mogą wystąpić jakieś komplikacje i kontuzje..

a gosiakk straszy ptasią grypą

pozdrawiam

DOBRY WIECZOR DZIEWCZYNKI
DZIEKUJE ZA ODWIEDZINY GOSIACZKU DZIEKUJE ZA RADE TEZ WLASNIE TAK MYSLALAM ZE ROBIE COS NIE TAK ASIULKO ZA TWOJA RADA DZISAJ DALAM NA LUZ Z CWICZENIAMI ..A JUTRO OD NOWA JUTRO RANO WAZENIE AZ SIE BOJE BO WYDAJE MI SIE ZE NIC MNIEJ NIE BEDZIE...CHOCIAZ MAZ MOWI ZE MNIEJ... W GORNEJ CZESCI UBYLO DOBREJ NOCKI ZYCZE ... MEZUS WZYWA

WITAM DZIEWCZYNKI RANNY PTASZEK ZE MNIE ZA MNA CWICZENIA NA ROWERKU 45MIN A TERAZ NAJWARZNIEJSZE WAZENIE......PRZEZ CALY TYDZIEN NIE SPADLO NIC PRAWIE SIE ZALAMALAM ALE SPOJRZALAM W KALEDARZ I ZA TRZY DNI MAM @I MOZE DLATEGO ...... TRUDNO ALE NIE PODDAM SIE BO CZYTAJAC WATKI DZIEWCZYN WIEM ZE BYWAJA PRZESTOJE ZA TYDZIEN MIESIAC MOJEGO ODCHUDZANIA WTEDY SPRAWDZE POMIARY TZ ILE UBYLO MI W CM .. TRZYMAJCIE KCIUKI ... MILEGO DNIA ZYCZE

Kubusiu rzeczywiście ranny ptaszek z Ciebie - w dodatku tak intensywnie ćwiczący ptaszek!

Idzie Ci super! Chwilowym przestojem się nie martw, na pewno @ jest winna. Pozdrawiam gorąco!