elo
ja zbyt ciekawych jadłospisów nie mam, ale napiszę Ci jak wyglądają moje posiłki każdego dnia
śniadania : 2 kromki pieczywa żytniego wasa + jakieś warzywko - pomidor, papryka, ogórek lub rzodkiewka
drugie śniadania : jabłko lub jogurt - fit oczywiście
obiady : gotowana pierś z kurczaka, duszona wątróbka, pierś kurczaka duszona z warzywami,gotowana ryba, serek wiejski, jajka gotowane+ser żółty no i oczywiście warzywa!!
kolacje : tylko owoce - wymiennie - ananas, gruszka, kiwi, mandarynka, pomarancza, granat, papaja, grejpfrut...i inne
i taka opcja to dla mnie super opcja
może coś dla siebie wybierzesz...i może zaproponujesz jakieś inne zestawienia, chodzi mi głównie o obiady, bo pomysłów brak...
pozdrawiam